Un accident vasculaire cérébral peut se cacher derrière cette habitude apparemment inoffensive

L'AVC est l'une des principales causes de décès et d'invalidité dans le monde. L'Organisation mondiale de la Santé rapporte que plus de 12 millions de personnes sont victimes d'un AVC chaque année, causant environ 6,5 millions de décès dans le monde.

Bien que l’âge et la génétique contribuent au risque, les habitudes de vie jouent un rôle important dans la prévention.

Le Dr Deepak Bhatt, cardiologue, ancien professeur à la faculté de médecine de Harvard et aujourd'hui directeur du Mount Sinai Heart Hospital de l'Icahn School of Medicine (États-Unis), a déclaré que rester assis trop longtemps peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

Cependant, le Dr Bhatt affirme qu'il existe une méthode douce et simple que tout le monde peut utiliser - et dont il est scientifiquement prouvé qu'elle aide à neutraliser les dangers d'une position assise excessive.

C'est parce que bouger davantage, même des activités légères comme simplement se lever quelques minutes ou faire quelques tâches ménagères, peut aider à réduire votre risque, selon Harvard Health.

Rester assis trop longtemps peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral

Illustration : IA

Qu’a révélé l’étude ?

L'étude, publiée dans la revue scientifique JAMA Network Open en 2022, a porté sur 7 607 participants âgés en moyenne de 63 ans, suivis pendant près de 7,5 ans, et a révélé :

Les personnes qui restent assises 13 heures ou plus par jour ont un risque d’accident vasculaire cérébral 44 % plus élevé que celles qui restent assises moins de 11 heures par jour.

Les chercheurs expliquent que des périodes prolongées d’inactivité réduisent la circulation sanguine, augmentent la pression artérielle et favorisent la prise de poids, l’hyperlipidémie et le diabète, autant de facteurs qui augmentent silencieusement le risque d’accident vasculaire cérébral au fil du temps.

Comment réduire le temps sédentaire pendant la journée

Réduire le temps passé assis ne signifie pas éviter complètement de s'asseoir, mais simplement faire de très courtes pauses avec des mouvements fréquents et doux.

Une recherche publiée dans Stroke, une revue de l’American Heart Association, a révélé que même de courtes pauses, comme se tenir debout, s’étirer ou marcher, réduisaient considérablement la pression artérielle, amélioraient la circulation, augmentaient l’énergie et soutenaient la santé cardiaque globale tout au long de la journée.

Les recherches montrent également qu’une activité physique modérée à vigoureuse pendant au moins 25 minutes par jour réduit le risque d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 43 %, selon Harvard Health.

En particulier, même une activité physique légère contribue à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

Voici quelques moyens simples de bouger davantage :

• Levez-vous et étirez-vous toutes les 30 à 60 minutes.
• Marcher tout en étant au téléphone
• Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur autant que possible.
• Essayez d’utiliser un bureau debout ou d’alterner entre la position assise et debout.
• Faites une petite promenade après le déjeuner pour faciliter la digestion et la circulation.

Au fil du temps, ces petits ajustements apporteront des avantages significatifs à votre santé cardiaque, selon le Times Of India.

Source : https://thanhnien.vn/dot-quy-co-the-nap-sau-thoi-quen-tuong-vo-hai-nay-185251017131032615.htm