Un expert de l'Université de Harvard révèle 3 phrases qu'il dit souvent à ses enfants pour les aider à augmenter leur QE

GĐXH - En tant que mère de trois enfants, Jenny Woo, éducatrice formée à Harvard, comprend à quel point il est difficile d'élever un enfant doté d'une intelligence émotionnelle (QE) élevée.

Jenny Woo est une éducatrice diplômée de Harvard, chercheuse en intelligence émotionnelle et PDG de Mind Brain Emotion.

Elle a créé de nombreux jeux éducatifs et outils de santé mentale pour aider les enfants et les adultes à développer des compétences essentielles.

Parallèlement, Jenny Woo est mère de trois enfants et possède donc une solide expérience en éducation. Elle comprend les difficultés d'élever un enfant doté d'une grande intelligence émotionnelle.

Pour Jenny Woo, il s'agit d'apprendre à répondre au mieux aux besoins de ses enfants et aux siens. Voici trois phrases qu'elle utilise régulièrement pour aider ses enfants à développer un QE élevé.

Jenny Woo, experte en éducation.

1. « Comment te sens-tu en ce moment ? »

Lorsque les enfants font des crises de colère, c’est en partie parce qu’ils n’ont pas le vocabulaire nécessaire pour s’exprimer.

Il est donc du devoir des parents d’aider leurs enfants à mieux comprendre leurs émotions en leur apprenant davantage de mots pour décrire leurs sentiments personnels.

Par exemple, les enfants peuvent dire qu'ils sont « tristes » alors qu'ils se sentent réellement seuls, gênés ou incompris. Les parents peuvent aider leurs enfants à identifier et à exprimer leurs émotions plus précisément en leur apprenant des expressions comme « frustré », « déçu » ou « inquiet ».

De plus, les adultes peuvent intégrer le vocabulaire émotionnel dans leur routine quotidienne pour renforcer davantage la conscience de soi des enfants.

Par exemple, lorsque vous écoutez ou chantez une chanson, décrivez les émotions qu'elle suscite chez votre enfant. Lorsque vous regardez une série télévisée ensemble, discutez des émotions exprimées par les personnages et de ce que votre enfant ressentirait dans une situation similaire.

À la fin de la journée, parlez des émotions que votre enfant a ressenties ce jour-là.

La plus grande erreur que Jenny Woo observe est que les parents qualifient souvent les émotions de « bonnes » ou de « mauvaises ».

Au lieu de juger un sentiment, les parents devraient s’efforcer d’aider leur enfant à comprendre ce que ce sentiment révèle sur ses valeurs et ses besoins.

2. « Maman voit que tu n'es pas de bonne humeur aujourd'hui, mais ce n'est pas grave. »

En tant que parents, nous nous sentons souvent obligés de rester calmes et de cacher nos émotions, mais cela peut établir une norme irréaliste pour nos enfants.

Ironiquement, plus un parent réprime ses émotions, plus il est probable que cela déclenche une crise de colère.

Les parents doivent donner l’exemple d’une expression émotionnelle saine en partageant leurs sentiments d’une manière que leurs enfants peuvent comprendre.

Il ne s’agit pas de submerger les enfants avec des problèmes parentaux, mais de leur montrer qu’il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions et d’en discuter ouvertement.

Par exemple, si vous êtes en colère à propos de quelque chose, au lieu de le cacher ou de faire comme si de rien n’était, soyez honnête à propos de votre colère avec vos enfants.

Lorsque les parents expriment ouvertement leurs émotions, ils démontrent à leurs enfants qu’il est normal d’avoir des émotions fortes.

Si les parents sont le reflet de leurs enfants, inversement, leurs enfants sont aussi le reflet de leurs compétences parentales. Photo d'illustration

3. « Vos sentiments sont réels, ils sont valables »

Les parents doivent prêter attention aux émotions de leurs enfants en s’adaptant à elles.

Par conséquent, ne minimisez pas les émotions mesquines des enfants avec des phrases dédaigneuses comme « prenez votre mal en patience » ou « ce n'est pas grave ». Pour un enfant, les émotions sont bien réelles et peuvent occuper son esprit.

Voici quelques conseils que Jenny Woo recommande pour aider les enfants et les adultes à faire face aux situations difficiles :

Inspirez lentement et profondément par le nez. Imaginez que vous rassemblez toutes vos émotions désagréables. Expirez et imaginez-vous les chasser comme des nuages ​​noirs. Pensez : « Inspirez calme, expirez tempête. »

- Lorsque vous pensez à quelque chose d’embarrassant que vous avez fait, ajoutez des détails idiots et transformez-le en blague.

- Fredonner une mélodie peut calmer un esprit en colère.

Un enfant capable d’identifier les émotions, d’être écouté et de faire preuve d’empathie peut également percevoir avec précision les sentiments des autres.

À un certain moment, les enfants prennent conscience de la façon dont leur comportement affecte les sentiments et les pensées de ceux qui les entourent.

Lorsque les enfants peuvent se mettre d’accord sur le point de vue d’une autre personne, cela prouve qu’ils ont la capacité de comprendre, de faire preuve d’empathie et de gérer les conflits de manière pacifique .

C’est une bonne habitude nécessaire pour la vie future.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm