Mon enfant se réveille à 3h du matin pour réviser ses examens, c'est le chaos à la maison, comment puis-je préserver sa santé ?

Des élèves se rendent au bureau des examens du lycée Bui Thi Xuan pour passer les épreuves du baccalauréat (classe de seconde) - Photo : MY DUNG

Non seulement les enfants veillent tard et étudient jusqu'à l'épuisement pendant la période de préparation aux examens, mais de nombreux parents sont également inquiets et épuisés.

Avis de 3h du matin

M. P.D.D. (44 ans, résidant à Thu Duc, dans la province d'Hô-Chi-Minh-Ville) a indiqué que sa fille est en terminale cette année. Elle vient de réussir la première épreuve d'évaluation des compétences, correspondant aux examens du second semestre. Elle continue maintenant à réviser pour la seconde épreuve, car elle n'a obtenu que 700 points la première fois.

Ma fille est toujours très stressée par ses études, alors elle se couche souvent tard et se lève tôt. Avant, elle se levait entre 4h30 et 5h30 pour étudier, mais ces dernières semaines, elle met son réveil à 3h du matin.

Comme l'enfant avait veillé tard la veille pour étudier et qu'il était encore en âge de manger et de dormir, même s'il avait réglé son réveil à 3 heures du matin pour se lever et étudier, il y avait souvent des jours où il n'arrivait pas à se lever. Du coup, le réveil sonnait sans cesse, dérangeant toute la maison.

M. D. conseilla à sa fille de ne plus mettre son réveil si tôt et de ne plus se lever aussi matinal, mais elle refusa. Elle expliqua qu'elle avait encore beaucoup de devoirs et qu'elle devait se lever tôt. Rien ne changea donc. Lui et sa femme étaient épuisés et espéraient que cette période de révisions passerait vite.

Par ailleurs, la famille de Mme NTV (40 ans, résidant dans le 10e arrondissement) est « extrême » à un autre égard. Cette année, la fille de Mme V. prévoit de passer le concours d'entrée en licence d'anglais ; elle doit donc suivre des cours supplémentaires de mathématiques, de littérature et d'anglais.

Rien que pour les mathématiques, son enfant a quatre séances de cours par semaine, deux séances d'anglais et une séance de littérature. Comme il y a sept jours dans la semaine, son enfant doit suivre des cours supplémentaires sept soirs par semaine. Son mari et elle se relaient pour l'y emmener.

En général, sa fille rentre entre 20h et 21h et dîne, elle doit donc toujours penser à lui préparer des plats nutritifs et faciles à manger. Toute la famille de Mme V. espère que sa fille réussira cette année son examen d'entrée en lettres.

« Si mon enfant ne suit pas de cours supplémentaires comme celui-ci, il lui sera difficile de réussir l'examen d'entrée dans une classe spécialisée d'un établissement spécialisé. Pour réussir cet examen, il doit être bon dans les trois matières », a expliqué Mme V.

D'après Mme V., sa famille n'a jamais été aussi stressée et débordée que ces derniers jours. En effet, outre son aîné, elle a un cadet qui est en CM2 et qui va bientôt passer en 6e. Ce dernier révise seul pour son examen, mais toute la famille est très occupée et stressée.

Quant à Mme NTK (36 ans, habitant le district de Binh Thanh), dont le fils est en CM1, elle confie qu'à chaque période d'examens, elle est épuisée, tout comme son fils. Elle l'aide à étudier et vérifie ses devoirs. Tous les jours, ils luttent contre les devoirs jusqu'à 23 heures.

Couchez-vous tôt pour rester en bonne santé et éviter le stress

Mme NTL (44 ans, résidant dans le district de Phu Nhuan) a un enfant en première année d'université. Elle a indiqué que son enfant avait réussi sans difficulté l'examen de fin de troisième, le baccalauréat et le concours d'entrée à l'université, malgré des résultats scolaires moyens.

Lorsque son enfant était en neuvième année, il était classé 20e de sa classe, mais son score à l'examen d'entrée en seconde était le plus élevé de la classe, surprenant beaucoup d'amis et d'enseignants de l'école.

Que son enfant soit en terminale ou non, Mme L. applique le principe de le coucher tôt. Son enfant n'étudie jamais après 22 heures. Elle l'encourage à se coucher à 21 heures.

Depuis son plus jeune âge, elle a habitué son enfant à se coucher tôt, et celui-ci a pris cette habitude. Selon Mme L., les enfants grandissent et ont besoin de bien dormir pour être en forme et apprendre efficacement le lendemain à l'école.

Mme L. est convaincue que pour que son enfant réussisse ses examens, il doit être en bonne santé et avoir le moral au beau fixe. Outre le fait de se coucher tôt, elle lui prépare également des repas sains.

De plus, l'enfant doit être actif tous les jours. Le matin et l'après-midi, il se rend à l'école à vélo ; celle-ci se trouve à 4 km de son domicile. En rentrant, il nage également dans la piscine de la résidence.

Lorsque l'enfant de Mme L. a choisi son examen d'entrée au lycée, elle a analysé les différentes options et lui a dit : « Fais de ton mieux, et tu réussiras dans n'importe quelle filière après l'examen. Je ne t'en veux pas, car tu as fait de ton mieux. Il y a de nombreux chemins à emprunter dans la vie. »

Ma sœur m'a raconté que dans sa classe, beaucoup d'élèves étaient très bons en études, mais qu'à cause d'un excès de travail, du manque de sommeil et de l'anxiété, à l'approche des examens, certains tombaient malades, d'autres étaient fatigués, d'autres encore entraient dans la salle d'examen avec un mauvais état d'esprit, si bien que les résultats finaux n'ont pas été à la hauteur des attentes.

Quant à l'enfant de Mme L., il s'est présenté à l'examen détendu et en pleine forme, ce qui lui a permis de réussir brillamment. Cette année-là, il a été admis dans une prestigieuse école spécialisée de la ville, à la surprise générale, y compris celle de Mme L.

Source : https://tuoitre.vn/con-day-on-thi-luc-3h-sang-ca-nha-nao-loan-lam-sao-giu-suc-khoe-cho-con-20240511084547815.htm