- Mardi 20 août 2024 18h00 (GMT+7)
La nutrition dans chaque smoothie
- Calories : 452 calories
- Matières grasses : 13 grammes (graisses saturées : 1 gramme)
- Sodium : 121 mg
- Glucides : 58 grammes (fibres : 22 grammes, sucre : 31 grammes)
- Protéines : 30 grammes
Cette recette est préparée avec des framboises surgelées, de la banane, de l'avocat, des graines de lin, de la poudre de protéines de chanvre et du lait de soja.
Ingrédient
- 1 tasse de framboises surgelées
- 1/2 banane
- 1/4 avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 4 cuillères à soupe de poudre de protéines de chanvre
- 230 ml de lait de soja
Comment faire
- Mettez tout le mélange ci-dessus dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Versez le smoothie dans un verre, ajoutez des glaçons et dégustez.
Pourquoi cette recette est bénéfique pour la perte de poids
Avec des ingrédients comme des framboises, des graines de lin et de la poudre de protéines de chanvre, cette recette contient 22 grammes de fibres dans une seule boisson. Les fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, à contrôler votre appétit, à éviter d’avoir trop faim entre les repas et à contrôler votre apport calorique.
Les framboises sont riches en fibres. Alternativement, vous pouvez également les remplacer par des baies. L’ajout d’avocat et d’une cuillère à soupe de graines de lin moulues augmentera la teneur en fibres. Ces ingrédients fournissent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui aident à contrôler le taux de cholestérol.
La poudre de protéines de chanvre ajoutera des fibres supplémentaires, fournissant les nutriments dont vos muscles ont besoin pour récupérer et se développer. L'ajout de ce smoothie riche en fibres à votre alimentation quotidienne soutiendra vos objectifs de perte de poids grâce à ses propriétés rassasiantes, tout en favorisant la santé cardiaque et digestive.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo
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