Recette de smoothie riche en fibres pour une perte de poids efficace

THUY DUONG (SELON MANGEZ CECI, PAS CELA) - Mardi 20 août 2024 18h00 (GMT+7)

La nutrition dans chaque smoothie
- Calories : 452 calories
- Matières grasses : 13 grammes (graisses saturées : 1 gramme)
- Sodium : 121 mg
- Glucides : 58 grammes (fibres : 22 grammes, sucre : 31 grammes)
- Protéines : 30 grammes

Cette recette est préparée avec des framboises surgelées, de la banane, de l'avocat, des graines de lin, de la poudre de protéines de chanvre et du lait de soja.

Ingrédient

- 1 tasse de framboises surgelées

- 1/2 banane

- 1/4 avocat

- 1 cuillère à soupe de graines de lin

- 4 cuillères à soupe de poudre de protéines de chanvre

- 230 ml de lait de soja

Comment faire

- Mettez tout le mélange ci-dessus dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.

- Versez le smoothie dans un verre, ajoutez des glaçons et dégustez.

La meilleure recette de smoothie riche en fibres pour perdre du poids est celle qui contient des fruits, des légumes et des graines de lin. Graphisme : Thuy Duong.

Pourquoi cette recette est bénéfique pour la perte de poids

Avec des ingrédients comme des framboises, des graines de lin et de la poudre de protéines de chanvre, cette recette contient 22 grammes de fibres par portion. Les fibres vous rassasient plus longtemps, réduisent l'appétit, évitent les fringales entre les repas et aident à contrôler votre apport calorique.

Les framboises sont riches en fibres. Vous pouvez également les remplacer par des fruits rouges. L'ajout d'avocat et d'une cuillerée de graines de lin moulues augmentera leur teneur en fibres. Ces ingrédients apportent des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, qui aident à contrôler le taux de cholestérol.

La poudre de protéines de chanvre apporte des fibres, fournissant ainsi à vos muscles les nutriments nécessaires à leur réparation et à leur développement. Intégrer ce smoothie riche en fibres à votre alimentation quotidienne vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids grâce à ses propriétés rassasiantes, tout en favorisant la santé cardiaque et digestive.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo