Le cyclisme améliore la santé des manières suivantes :
Améliorer la santé cardiovasculaire
La pratique régulière du vélo est un moyen efficace d'améliorer la santé du cœur, des poumons et de la circulation sanguine. Étant un exercice d'endurance, le cyclisme contribue à augmenter l'endurance cardiovasculaire, augmentant ainsi la capacité d'absorption et d'utilisation de l'oxygène, selon le site web Healthline (États-Unis).
Faire du vélo régulièrement aidera à contrôler efficacement le poids et à prévenir de nombreuses maladies chroniques.
PHOTO : AI
De nombreuses études ont montré que le vélo réduit le risque de problèmes cardiovasculaires, notamment de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a notamment montré que les personnes se déplaçant à vélo présentent un risque plus faible de maladie cardiaque. De plus, le vélo contribue également à réduire la fréquence cardiaque au repos et le taux de lipides sanguins. Ces facteurs contribuent au maintien d'un cœur en bonne santé.
Contrôle du poids
Le vélo est une forme d'exercice cardio qui brûle très efficacement des calories. Plus vous brûlez de calories, plus il est facile de perdre du poids et de le contrôler.
Selon l'intensité et la durée de votre entraînement, le vélo peut vous aider à brûler une quantité importante de calories. Associé à une alimentation équilibrée, ce type d'exercice est également extrêmement efficace pour perdre du poids.
Renforcer les os et les muscles
Le cyclisme est un exercice à faible impact mais efficace pour tout le corps, qui renforce particulièrement les groupes musculaires du bas du corps tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets.
Contrairement aux exercices à fort impact, le vélo exerce moins de pression sur les articulations, ce qui en fait une forme d'exercice idéale pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou en convalescence. En effet, la pratique régulière du vélo peut contribuer à prévenir l'arthrite et à améliorer la coordination musculaire.
Réduire le risque de maladies chroniques
Il a été démontré que la pratique quotidienne du vélo réduit le risque de nombreuses maladies chroniques, comme le diabète de type 2, certains cancers et l'obésité. En effet, selon Healthline , la pratique du vélo sur le long terme contribue au maintien d'un poids santé, améliore la sensibilité à l'insuline et renforce le système immunitaire.
Source : https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm
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