Signes avant-coureurs indiquant que votre corps marche trop

Marcher régulièrement est bénéfique, mais trop marcher peut être nocif. En effet, marcher trop longtemps exerce une forte pression sur le corps, entraînant tensions musculaires, douleurs articulaires, fatigue et même un stress psychologique accru.

Les principaux bienfaits de la marche sont l'amélioration de la santé cardiovasculaire et osseuse, l'amélioration de l'humeur et le contrôle du poids. Cependant, marcher trop longtemps sans repos adéquat peut entraîner un syndrome de surentraînement, selon le site web de santé américain Verywellfit .

Marcher trop peut provoquer des douleurs musculaires et fatiguer le corps pendant longtemps.

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Le syndrome de surentraînement se manifeste par des symptômes physiques et mentaux. Sur le plan physique, la personne peut ressentir des douleurs musculaires persistantes, une baisse de performance et un risque accru de blessure. Sur le plan psychologique, les symptômes incluent irritabilité, stress et perte de motivation à l'exercice.

Trop marcher peut également provoquer des déséquilibres hormonaux, augmentant le taux de cortisol, l'hormone du stress. Une augmentation de cette hormone peut entraîner une prise de poids, notamment abdominale. Le système immunitaire peut également être affaibli, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections.

Les signes avant-coureurs d’une marche excessive comprennent :

Fatigue chronique

Le corps du praticien ressentira une fatigue inhabituelle pendant plusieurs jours. Cet état persiste même après un repos suffisant.

Douleurs musculaires prolongées

Que vous marchiez ou pratiquiez un exercice physique, il est normal d'avoir des courbatures après une séance d'entraînement. Cependant, si la douleur persiste pendant des jours, voire des semaines, cela pourrait être le signe d'une blessure due à une surutilisation.

Changements d'humeur et de sommeil

Le surentraînement peut rendre les gens irritables et même augmenter le risque de dépression et d'anxiété. En effet, la pression physique augmente le stress. De plus, marcher trop peut entraîner des troubles du sommeil, comme des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.

Marcher trop peut vous rendre malade

Le surentraînement affaiblit également le système immunitaire, rendant l'organisme plus vulnérable aux rhumes et aux infections. Une perte d'appétit peut également survenir.

Pour y remédier, les sportifs doivent réduire temporairement l’intensité de leurs exercices, tout en prenant plus de temps de repos, en mangeant bien et en dormant suffisamment, selon Verywellfit .

Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm