Signes avant-coureurs indiquant que votre corps marche trop

Marcher régulièrement est bénéfique, mais marcher trop peut être nocif. En fait, marcher trop exerce une forte pression sur le corps, ce qui entraîne des tensions musculaires, des douleurs articulaires, de la fatigue et même un stress psychologique accru.

Les avantages les plus importants de la marche comprennent une meilleure santé cardiovasculaire et musculo-squelettique, une meilleure humeur et un meilleur contrôle du poids. Cependant, marcher trop sans temps de repos adéquat peut entraîner un syndrome de surentraînement, selon le site Web de santé Verywellfit (USA).

Marcher trop peut provoquer des douleurs musculaires et fatiguer le corps pendant longtemps.

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Le syndrome de surentraînement se manifeste par des symptômes à la fois physiques et mentaux. Physiquement, le pratiquant ressent des courbatures musculaires prolongées, des performances réduites et un risque accru de blessure. Sur le plan psychologique, les symptômes comprennent l’irritabilité, le stress et la perte de motivation à faire de l’exercice.

Trop marcher peut également provoquer des déséquilibres hormonaux, augmentant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. L’augmentation des niveaux de cette hormone peut entraîner une prise de poids, en particulier de graisse abdominale. Le système immunitaire peut également être affaibli, rendant le corps plus vulnérable aux infections.

Les signes avant-coureurs d’une marche excessive comprennent :

Fatigue chronique

Le corps du praticien se sentira inhabituellement fatigué pendant plusieurs jours. Cette condition persiste même après un repos adéquat.

Douleurs musculaires prolongées

Qu’il s’agisse de marcher ou de faire tout autre type d’exercice, les douleurs musculaires après l’exercice sont normales. Cependant, si la douleur dure des jours, voire des semaines, cela pourrait être le signe d’une blessure due à une surutilisation.

Changements d'humeur et de sommeil

Le surentraînement rend le pratiquant irritable et augmente même le risque de dépression et d’anxiété. La raison est que la pression physique augmente le stress. De plus, marcher trop peut entraîner des problèmes de sommeil tels que des difficultés à s’endormir ou à rester endormi.

Marcher trop peut vous rendre malade

Le surentraînement affaiblit également le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux rhumes ou aux infections. Une perte d’appétit peut également survenir.

Pour y remédier, les sportifs doivent réduire temporairement l’intensité de leurs exercices, tout en prenant plus de temps de repos, en mangeant bien et en dormant suffisamment, selon Verywellfit .

Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm