Signes avant-coureurs de faiblesse osseuse

Des ongles cassants, des gencives rétractées, une force de préhension plus faible ou une taille réduite peuvent signaler des problèmes osseux.

Avec l'âge, les fonctions de notre corps ralentissent, la densité osseuse et la capacité d'absorption des nutriments diminuent, ce qui entraîne l'ostéoporose et la perte osseuse. Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent souffrir de maux de dos, d'une posture voûtée, d'une perte de taille et d'une fragilité osseuse. Voici quelques signes de fragilité osseuse.

Ongles cassants

Les ongles cassants peuvent survenir pour diverses raisons, les deux plus courantes étant les carences en collagène et en calcium. Le collagène est une protéine qui soutient la peau, le tissu conjonctif et les os. Le calcium est un minéral essentiel à la santé osseuse. Si vos ongles se cassent plus fréquemment que d'habitude, cela pourrait être un signe de perte osseuse.

Il est conseillé de consommer des compléments alimentaires tels que les baies, les légumes verts, le soja et les agrumes pour augmenter la teneur en collagène de l'organisme. Outre le lait, on trouve également du calcium dans les légumes à feuilles vert foncé et les sardines.

Des ongles fragiles et cassants peuvent être le signe d'une mauvaise santé osseuse. Photo : Freepik — Des ongles fragiles et cassants peuvent être le signe d'une mauvaise santé osseuse. Photo : *Freepik*

Récession gingivale

À mesure que l'os de la mâchoire s'affaiblit, les gencives peuvent se décoller des dents. Les personnes âgées devraient consulter régulièrement leur dentiste pour vérifier la santé de leurs gencives. Même sans problème de gencives, il est conseillé d'utiliser du fil dentaire et de se brosser les dents régulièrement, et de renforcer les muscles de la mâchoire en mâchant du chewing-gum.

Réduire la hauteur

La perte de taille est liée au vieillissement des os, des muscles et des articulations et est un signe d'ostéoporose. À 40 ans, une personne perd généralement environ 1 cm tous les 10 ans. Ce phénomène est encore plus rapide après 70 ans. Selon les scientifiques , la cause est l'usure du cartilage entre les os, la perte de densité minérale osseuse, les fractures vertébrales ou les espaces entre les vertèbres.

Complétez votre apport en calcium par l'alimentation et augmentez l'absorption de vitamine D par l'exposition au soleil. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool pour ralentir le vieillissement osseux.

Mauvaise adhérence

Selon une étude de 2011 menée par l'Université d'Australie du Sud et l'Université d'Adélaïde, en Australie, les tests de force de préhension étaient associés à la densité minérale osseuse globale chez les femmes ménopausées. En effet, les femmes ayant une faible force de préhension manquent souvent de force musculaire et sont incapables de maintenir l'équilibre.

Une faiblesse osseuse peut également indiquer que d'autres zones de la main, notamment le bout des doigts, les phalanges médianes de chaque doigt, les articulations et le poignet, sont touchées. Les femmes devraient augmenter leur force de préhension pour renforcer leurs muscles et protéger leurs os.

Crampes, douleurs musculaires et osseuses

Les douleurs musculaires peuvent être causées par une carence en vitamine D, susceptible d'entraîner l'ostéoporose. Des crampes musculaires fréquentes sont le signe d'une carence en vitamines et minéraux. Des crampes nocturnes dans les jambes indiquent souvent un faible taux de calcium, de magnésium ou de potassium dans le sang. Si elles ne sont pas traitées rapidement, elles peuvent entraîner une perte osseuse à long terme.

Huyen My (Selon The Healthy, Prévention )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des os et des articulations auxquelles les médecins peuvent répondre.

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