Signes avant-coureurs de fragilité osseuse

Des ongles cassants, des gencives qui se rétractent, une force de préhension plus faible ou une diminution progressive de la taille peuvent tous être des signes avant-coureurs de problèmes osseux.

Avec l'âge, les fonctions corporelles ralentissent, la densité osseuse et l'absorption des nutriments diminuent, ce qui entraîne l'ostéoporose et une perte osseuse. Les personnes atteintes peuvent souffrir de douleurs dorsales, se tenir voûtées, diminuer de taille et présenter des os plus fragiles, sujets aux fractures. Voici quelques signes de fragilisation osseuse.

Ongles cassants

Les ongles cassants peuvent avoir de nombreuses causes, mais les deux plus fréquentes sont les carences en collagène et en calcium. Le collagène est une protéine qui soutient la peau, les tissus conjonctifs et les os. Le calcium est un minéral essentiel à la santé osseuse. Une casse d'ongles plus fréquente que d'habitude peut être un signe de perte osseuse.

Il est conseillé à tous d'inclure dans leur alimentation des aliments comme les baies, les légumes verts, le soja et les agrumes afin d'augmenter leur taux de collagène. Outre le lait, on trouve également du calcium dans les légumes verts à feuilles foncées et les sardines.

Des ongles faibles et cassants peuvent être le signe d'une mauvaise santé osseuse. (Image : Freepik) — Des ongles faibles et cassants peuvent être le signe d'une fragilité osseuse. (Image : *Freepik)*

Récession gingivale

Lorsque l'os de la mâchoire s'affaiblit, les gencives peuvent se rétracter. Les personnes âgées devraient consulter régulièrement leur dentiste pour surveiller la santé de leurs gencives. Même en l'absence de problèmes de gencives, il est important que chacun utilise du fil dentaire et se brosse les dents régulièrement, et la mastication de chewing-gum peut contribuer à renforcer les muscles de la mâchoire.

Réduire la hauteur

La diminution de la taille est liée au vieillissement des os, des muscles et des articulations, et constitue un signe d'ostéoporose. À 40 ans, une personne perd en moyenne environ 1 cm tous les 10 ans. Ce rythme s'accélère après 70 ans. Selon les scientifiques , les causes incluent l'usure du cartilage entre les os au fil du temps, la perte de densité minérale osseuse, les fractures vertébrales ou l'élargissement des espaces entre les vertèbres.

Augmentez votre apport en calcium par l'alimentation et favorisez l'absorption de la vitamine D grâce à l'exposition au soleil. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool pour ralentir le vieillissement osseux.

Faible force de préhension

D'après une étude menée en 2011 par l'Université d'Australie-Méridionale et l'Université d'Adélaïde, les tests de force de préhension sont liés à la détermination de la densité minérale osseuse globale chez les femmes ménopausées. En effet, les femmes présentant une faible force de préhension souffrent souvent d'un manque de force musculaire et de difficultés d'équilibre.

Une faiblesse des os de la main peut également révéler des problèmes au niveau d'autres parties de la main, notamment le bout des doigts, les articulations des doigts, les articulations interphalangiennes et le poignet. Il est conseillé aux femmes d'améliorer leur force de préhension afin de renforcer leurs muscles et de protéger leurs os.

Crampes musculaires, douleurs musculaires et douleurs osseuses.

Des douleurs corporelles fréquentes peuvent être dues à une carence en vitamine D, augmentant ainsi le risque d'ostéoporose. Des crampes musculaires fréquentes sont un signe de carences en vitamines et minéraux. Les crampes nocturnes aux jambes indiquent souvent de faibles taux de calcium, de magnésium ou de potassium dans le sang. Sans traitement, des crampes prolongées peuvent entraîner une perte osseuse.

Huyen My (Selon The Healthy, Prevention )

Les lecteurs peuvent poser ici des questions sur les maladies osseuses et articulaires auxquelles les médecins pourront répondre.

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