À partir de 3 967 pas, l'effet de réduction du risque de décès prématuré, toutes causes confondues, commence à se faire sentir. Pour chaque tranche de 500 pas supplémentaires, le risque de décès par maladie cardiovasculaire diminue de 7 %. Pour chaque tranche de 1 000 pas supplémentaires, le risque de décès toutes causes confondues diminue de 15 %. Il s'agit du plus grand projet au monde visant à évaluer l'impact détaillé de la marche sur l'espérance de vie.
La marche, quelle que soit sa forme, a des effets bénéfiques sur la santé et la longévité. Photo : REUTERS
Selon l'équipe d'auteurs dirigée par le professeur Maciej Banach de l'Université de médecine de Lodz (Pologne) et de la Faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins (États-Unis), même en marchant jusqu'à 20 000 pas, les bénéfices ont continué à augmenter. Chez les personnes âgées, marcher 6 000 à 10 000 pas par jour a réduit le risque de décès prématuré jusqu'à 42 %, tandis que chez les jeunes, une réduction de 49 % a été observée avec 7 000 à 13 000 pas par jour. Ce résultat montre que plus on marche, plus l'effet sur la réduction des décès prématurés est important, et souligne que même si l'on ne marche qu'un nombre limité de pas, inférieur à 4 000, il faut persévérer, car cela reste efficace.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le manque d’activité physique est la quatrième cause de décès dans le monde, causant environ 3,2 millions de décès chaque année.
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