Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous jeûnez ?

Le jeûne est une méthode diététique utilisée par de nombreuses personnes pour améliorer leur santé.

L’une des formes les plus populaires aujourd’hui est le jeûne intermittent, qui consiste à alterner entre manger et ne pas manger pendant la journée ou la semaine, selon le site de santé Verywell Health .

Ashley Baumohl, nutritionniste aux États-Unis, a déclaré que lorsqu'il est pratiqué correctement, le jeûne peut apporter de nombreux avantages évidents pour la santé globale.

Contrôle de la glycémie

Le jeûne intermittent est efficace pour contrôler la glycémie. Chez les personnes prédiabétiques, la glycémie et les taux de triglycérides sanguins ont diminué de manière significative après l'application de cette méthode.

Le jeûne intermittent peut aider à contrôler la glycémie

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Aide à réduire l'inflammation

Le jeûne aide également à réduire l’inflammation chronique, l’une des causes de nombreuses maladies graves.

Lorsque les niveaux d’inflammation dans le corps sont réduits, le système immunitaire fonctionne mieux et aide à prévenir les maladies chroniques telles que les troubles cardiovasculaires ou métaboliques.

Selon les recherches, le jeûne intermittent à long terme réduit considérablement les marqueurs inflammatoires dans le sang et réduit les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires.

Perdre du poids

L'un des avantages évidents du jeûne est qu'il favorise la perte de poids. Lorsque le corps ne reçoit pas d'énergie pendant un certain temps, il puise dans les graisses stockées.

De plus, le jeûne aide également à réguler les hormones qui contrôlent la faim, contribuant ainsi à réduire l’apport alimentaire.

Les personnes suivant ce régime peuvent perdre en moyenne 3 à 5 kg en 10 semaines environ.

Augmenter les niveaux naturels d'hormone de croissance

Les niveaux naturels d’hormone de croissance dans le corps jouent un rôle important dans le maintien de la masse musculaire, la combustion des graisses, l’amélioration du métabolisme et le ralentissement du vieillissement.

Après seulement 24 heures de jeûne, les niveaux d’hormone de croissance augmentent considérablement et peuvent être multipliés par 10 si la période de jeûne est légèrement plus longue.

Améliorer la santé cardiaque

Manger un jour sur deux aide à réduire la tension artérielle, le cholestérol total et le cholestérol LDL, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les personnes obèses ou ayant un indice de poids moyen.

Neuroprotection

Cette approche contribue à soutenir l’activité des cellules nerveuses, à maintenir la fonction cognitive et a le potentiel de prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.

Le jeûne intermittent peut aider à réduire le risque de certains cancers en améliorant la fonction métabolique et le contrôle efficace du poids

Photo : AI

Réduire le risque de certains cancers

Le jeûne peut aider à réduire le risque de certains cancers grâce à une meilleure fonction métabolique et à un contrôle efficace du poids.

Si vous maintenez un mode de vie sain associé à un jeûne approprié, l’effet de prévention des maladies sera meilleur.

Prolonger la vie

De plus, jeûner correctement peut également contribuer à prolonger la vie et à maintenir une bonne santé pendant longtemps.

Ce mécanisme agit en réduisant le risque de maladies chroniques liées à l’âge, en améliorant le système immunitaire, le microbiote intestinal et les processus anti-âge naturels du corps.

Remarque lors du jeûne

Vous devez choisir une méthode de jeûne adaptée à votre style de vie et à votre santé personnelle.

Avant de jeûner, vous devez boire suffisamment d’eau, manger suffisamment de nutriments et commencer par des formes simples afin que votre corps puisse s’y habituer progressivement.

Pendant le jeûne, maintenez une activité légère et arrêtez-vous si vous vous sentez fatigué ou ressentez des symptômes inconfortables.

Cependant, le jeûne intermittent peut entraîner des effets secondaires tels que maux de tête, sensation de faim, vertiges, irritabilité, fatigue et déshydratation. Ces effets secondaires sont fréquents chez les personnes qui jeûnent trop longtemps ou de manière incorrecte.

De plus, certains groupes devraient éviter complètement le jeûne, notamment les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, les enfants, les personnes souffrant de troubles alimentaires et les personnes prenant des médicaments spéciaux.

Avant de commencer toute forme de jeûne, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour vous assurer qu’il est adapté à votre état de santé personnel.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm