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| Manger une pomme avant un repas aide à perdre du poids efficacement. (Source : The Times of India) |
Avant le petit-déjeuner
Manger une pomme à jeun le matin aide à réveiller l'organisme et à améliorer la digestion. Au réveil, les organes sont activés et le corps est déshydraté après une longue nuit.
L'eau et les fibres contenues dans les pommes contribuent à stimuler le système digestif, à accélérer le métabolisme et l'absorption des nutriments, rendant ainsi le corps plus alerte et en meilleure santé.
Manger une pomme avant le petit-déjeuner contribue également à augmenter la sensation de satiété, limitant ainsi les excès alimentaires tout au long de la journée.
Avant les repas
Manger une pomme avant un repas peut remplir l'estomac, réduire l'appétit et vous aider à manger moins pendant votre repas principal.
Les fibres contenues dans les pommes augmentent la sensation de satiété, de sorte que même en réduisant son apport calorique, on ne ressent pas la faim ni l'envie de grignoter, ce qui permet de perdre du poids plus efficacement.
Deux heures après le repas principal
Consommer des pommes en guise de collation deux heures après un repas principal peut accélérer le métabolisme, favoriser la transformation des aliments en énergie et prévenir l'accumulation excessive de graisse.
La forte teneur en eau des pommes contribue à accélérer la circulation sanguine dans le corps, réduisant ainsi la charge sur le système digestif, ce qui est bénéfique pour la perte de poids.
Avant ou après l'exercice
Les pommes sont un excellent choix de fruits avant et après l'effort. 100 grammes de pommes contiennent près de 136 mg de flavonoïdes et 4 mg de quercétine (pour une pomme non pelée), ce qui peut améliorer l'endurance pendant l'exercice. Après l'effort, les flavonoïdes favorisent la récupération.
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