Si l'exercice et une alimentation saine sont deux des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, il existe de nombreuses autres méthodes. Voici 10 autres astuces plus ludiques pour ne pas vous ennuyer dans votre parcours minceur.
Regarder une comédie
Le rire est non seulement bon pour l'âme, mais il permet aussi de brûler des calories. Des recherches montrent que le rire augmente le rythme cardiaque et la consommation d'oxygène, tout comme un exercice physique léger. Regarder une comédie ou un jeu télévisé est donc un geste bénéfique pour votre corps.
Un câlin chaleureux
Les câlins ne sont pas seulement réconfortants, ils peuvent aussi être un moyen de brûler des calories. Une étude publiée par l'Université Carnegie Mellon a révélé que prendre ses proches dans ses bras plusieurs fois par jour permet de brûler près de 70 calories.
Les câlins augmentent votre rythme cardiaque et stimulent la libération d'ocytocine, une hormone qui favorise le lien et réduit le stress. Alors, faites des câlins, c'est bon pour la santé.
Boire de l'eau froide
Si vous ne vivez pas dans une région où le froid est intense, vous pourriez essayer. Boire de l'eau froide a un effet surprenant sur votre métabolisme. Lorsque vous buvez de l'eau froide, votre corps doit dépenser de l'énergie pour la réchauffer à la température du corps. Ce processus, appelé thermogenèse, permet de brûler une petite quantité de calories par verre, surtout si vous en buvez régulièrement tout au long de la journée.
Remuer
Si vous avez du mal à rester assis, bonne nouvelle : bouger brûle des calories. Que vous tapiez du pied, des doigts ou que vous remuiez les jambes, ces mouvements non liés à l'exercice peuvent stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler jusqu'à 350 calories de plus par jour que rester assis, selon Harvard Health Publishing.
Envoi de SMS
Envoyer des SMS peut sembler sédentaire, mais écrire et faire défiler constamment des messages peut en réalité contribuer à brûler des calories. Envoyer des SMS fait bouger les doigts et peut légèrement augmenter votre métabolisme au fil du temps. Selon une étude publiée dans le Journal of Internet Medical Research, envoyer des SMS pendant une heure peut vous aider à brûler près de 40 calories supplémentaires.
Mâcher du chewing-gum
Mâcher du chewing-gum peut sembler peu efficace, mais les mouvements répétitifs de la mâchoire peuvent en réalité aider à brûler quelques calories supplémentaires. De plus, il peut réduire les envies de grignotage, ce qui est utile pour perdre du poids. Il est également efficace lorsqu'il est associé à une alimentation saine et à un programme d'exercice physique.
Baiser
Les baisers passionnés peuvent brûler des calories de manière surprenante.
Embrasser est non seulement intime et intime, mais cela augmente aussi votre rythme cardiaque et sollicite de nombreux muscles du visage. Alors, embrassez-vous plus souvent, car embrasser est non seulement romantique, mais aide aussi à brûler des calories.
Jouez avec votre chien
Que ce soit pour lancer une balle, faire une promenade ou jouer au tir à la corde, interagir avec votre chien peut vous aider à bouger et à augmenter votre dépense énergétique quotidienne. C'est aussi un excellent moyen de réduire le stress, l'une des causes de la prise de poids.
Chanter
Si vous aimez chanter, n'hésitez pas à chanter à voix haute, cela aide à brûler des calories. Chanter sollicite de nombreux muscles de la poitrine, de l'abdomen et du visage. De plus, chanter peut améliorer l'humeur et réduire le stress, contribuant ainsi au bien-être général.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
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