Lam Quang Nhat : « Nager en mer exige de savoir gérer les situations avec calme. »

Se retrouver coincé dans une foule, recevoir des coups de pied et être frappé par des vagues sont des problèmes courants lors des duels, mais il existe des moyens de les gérer si l'on anticipe la situation, selon Lam Quang Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a participé à une séance de partage de conseils sur la gestion des situations lors de la nage en mer, en amont du DNSE Aquaman Vietnam. Selon Nhat, nager en mer est une expérience à la fois exaltante et exigeante pour les athlètes professionnels et amateurs. La compétition en mer dépend de nombreux facteurs tels que les vagues, les courants, les conditions météorologiques et le nombre de participants ; de nombreuses situations imprévisibles peuvent donc affecter le mental et la performance globale.

Le problème le plus fréquent est que les nageurs amateurs ont tendance à nager très vite, se précipitant ensemble en un groupe dense. Cela réduit l'espace disponible pour chaque nageur, rendant l'accélération difficile. En cas de vagues, les nageurs utilisent souvent la brasse pour dépasser, heurtant ou donnant des coups de pied involontaires à ceux qui les suivent. « Cela arrive fréquemment et effraie les nageurs. Le plus important est de rester calme, d'ajuster rapidement son casque et ses lunettes, et de respirer profondément pour maintenir un rythme cardiaque stable », a déclaré Nhật.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat échange avec un athlète d'Aquaman le matin du 28 octobre. Photo : Hai Anh.

Au sein d'un grand groupe, les nageurs peuvent s'en détacher en ralentissant de quelques pas, en repérant un espace libre et en se déplaçant vers une zone moins encombrée. Ils peuvent aussi éviter cette situation dès le départ en choisissant une position de départ à l'écart du groupe, en résistant à l'envie de se précipiter et en adaptant leur vitesse à un niveau modéré.

Les vagues puissantes et continues peuvent également submerger de nombreux athlètes novices. Ces vagues incessantes rendent la respiration difficile et peuvent provoquer des étouffements. Selon le champion de triathlon, ce phénomène est fréquent. Comme lorsqu'ils sont pris au piège dans un grand groupe, les athlètes doivent garder leur sang-froid, réguler leur respiration, apprendre les bonnes techniques respiratoires et réduire leur vitesse.

Malgré de nombreuses situations imprévisibles, Lam Quang Nhat se montre rassurant envers les plus de 1 000 athlètes participant au DNSE Aquaman Vietnam le matin du 29 octobre. Ce triathlète, né en 1997, a effectué un essai à Phan Thiet la veille de la compétition et a jugé les conditions idéales, même pour les débutants. La mer à NovaWorld Phan Thiet présente des vagues, mais elles sont faibles, et la météo est favorable. « Je trouve cette mer parmi les plus calmes où j'ai nagé », a déclaré Nhat.

Par ailleurs, la sécurité des couloirs de natation constitue un point fort de la compétition. Le champion national de triathlon 2023 a déclaré que les distances de natation du DNSE Aquaman Vietnam étaient conformes aux prévisions, sans aucune anomalie. Des bateaux de sauvetage et des SUP sont constamment en mouvement. Un SUP est présent tous les quelques dizaines de mètres. Des bouées jaunes servent de repères, tandis que de plus grandes bouées triangulaires vertes signalent les changements de direction. « Chaque athlète peut voir ces bouées vertes et ainsi ajuster sa trajectoire de nage, évitant de se perdre pendant la compétition », a-t-il précisé.

Un athlète participe à un essai de natation. Photo : Duc Dong

Quynh Giang, athlète amateur participant à la première saison, avait entendu parler des grosses vagues de la plage de Phan Thiet. Cependant, après l'avoir testée, elle partage l'avis de Lam Quang Nhat : la mer en elle-même ne présentait pas de difficultés majeures. En revanche, le parcours, avec ses nombreuses montées et descentes, pourrait s'avérer complexe pour les athlètes. Quynh Giang conseille aux participants de ne pas se précipiter et de gérer leur énergie. « Le plus important est d'écouter son corps, de s'arrêter dès qu'on est trop fatigué et de bien se préparer avec des gels énergétiques, du sel et des accessoires comme des lunettes de natation, un chapeau et de la crème solaire », explique-t-elle.

Quynh Giang a commencé par la course à pied, puis a ajouté la natation et le cyclisme à son entraînement. Pour elle, la natation est un sport complémentaire idéal pour les coureurs, car elle améliore l'endurance et la fréquence cardiaque tout en favorisant une récupération musculaire plus rapide. Actuellement, les compétitions de natation et de course à pied sont peu nombreuses au Vietnam ; l'athlète considère donc le DNSE Aquaman Vietnam comme une occasion idéale de se familiariser avec ces disciplines et d'acquérir de l'expérience.

Thuy Tien, finaliste du concours, et l'athlète Quynh Giang partagent leurs impressions suite à l'atelier. Photo : Hai Anh.

Participant à la séance de partage d'expériences, Huynh Pham Thuy Tien, première dauphine de Miss Univers Vietnam 2022, a confié avoir été motivée et avoir tiré de précieux enseignements des témoignages d'athlètes chevronnées. Thuy Tien se préparait pour le relais, participant à la course à pied tandis qu'une amie s'occupait de la natation. Auparavant, elle avait participé à de nombreux marathons. « J'ai beaucoup appris sur la préparation et l'écoute de mon corps. L'objectif est de terminer la distance, donc je ne suis pas trop stressée. Je veux profiter de chaque instant de la compétition. Me surpasser est déjà une victoire », a-t-elle déclaré.

DNSE Aquaman Vietnam est la première compétition combinant natation et course à pied au Vietnam. L'an dernier, l'événement s'est déroulé à Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . Cette année, c'est au complexe sportif NovaWorld Phan Thiet qu'il aura lieu. 1 500 athlètes sont attendus pour relever le défi sur trois distances différentes : Aquaman (2 km de natation, 21 km de course à pied), Half Aqua (1 km de natation, 10 km de course à pied) et Sprint Aqua (500 m de natation, 5 km de course à pied).

Hoai Phuong

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