Lam Quang Nhat : « Nager en mer exige de savoir gérer les situations avec calme. »

Se retrouver coincé dans un groupe bondé, être piétiné ou être frappé par les vagues sont des problèmes courants en compétition de biathlon, mais il existe des moyens d'y faire face si l'on sait anticiper la situation, selon Lam Quang Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a participé à une séance de partage de conseils avant le DNSE Aquaman Vietnam, prodiguant des astuces pour gérer les situations de nage en mer. Selon Nhat, nager en mer est une expérience à la fois intéressante et exigeante, tant pour les athlètes professionnels qu'amateurs. Les compétitions en mer dépendent de nombreux facteurs tels que les vagues, les courants, les conditions météorologiques et le nombre de participants, ce qui engendre de nombreuses situations imprévisibles, susceptibles d'affecter le mental et la performance globale.

Le problème le plus fréquent est que les nageurs amateurs ont tendance à nager très vite, se précipitant ensemble pour former un groupe dense. Dans ce cas, l'espace disponible pour chaque nageur est limité, ce qui rend l'accélération difficile. Lorsqu'il y a des vagues, les nageurs utilisent souvent la brasse pour dépasser, ce qui provoque des collisions accidentelles et des coups de pied dans le nageur qui suit. « Cette situation est fréquente et provoque la panique chez les nageurs. Le plus important est de garder son calme, d'ajuster rapidement son casque et ses lunettes, et de respirer profondément pour maintenir un rythme cardiaque régulier », a expliqué Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a rencontré l'athlète d'Aquaman le matin du 28 octobre. Photo : Hai Anh

Lorsqu'ils se retrouvent coincés dans un groupe dense, les nageurs peuvent se démarquer en ralentissant de quelques pas, en observant l'espace disponible et en se déplaçant vers une zone moins fréquentée. Dès le départ, ils peuvent également l'éviter en choisissant une position de départ à l'écart du groupe, en évitant de se précipiter et en adaptant leur allure à un niveau modéré.

Les vagues puissantes et continues submergent également de nombreux débutants. Ces vagues incessantes rendent la respiration difficile et provoquent des suffocations. Selon le champion de triathlon, ce phénomène est fréquent. Comme lorsqu'ils sont pris dans un grand groupe, les athlètes doivent garder leur sang-froid, adapter leur respiration et réduire leur vitesse.

Malgré de nombreuses situations difficiles à maîtriser, Lam Quang Nhat se montre rassurant envers les plus de 1 000 athlètes participant au DNSE Aquaman Vietnam, qui débutera le 29 octobre. Ce triathlète, né en 1997, a effectué un test de natation sur la plage de Phan Thiet la veille de la compétition et a jugé les conditions idéales, même pour les débutants. La mer à NovaWorld Phan Thiet est certes agitée, mais les vagues sont faibles et la météo est favorable. « Je trouve cette mer parmi les plus paisibles où j'ai nagé », a déclaré Nhat.

De plus, le point fort du tournoi réside dans la sécurité du parcours de natation. Le champion national de triathlon 2023 a déclaré que le DNSE Aquaman Vietnam respecte scrupuleusement la distance de natation annoncée, sans aucune déviation. Les canots de sauvetage et les SUP patrouillent en permanence. Tous les quelques dizaines de mètres, une bouée jaune de SUP sert de repère, et une plus grande bouée triangulaire verte signale les changements de direction. « Tous les athlètes peuvent voir cette bouée verte et ainsi ajuster leur trajectoire, évitant de se perdre pendant la compétition », a-t-il commenté.

Un athlète participe à un essai de natation. Photo : Duc Dong

Quynh Giang, athlète amateur participant à sa première saison, avait entendu dire que la plage de Phan Thiet était réputée pour ses grosses vagues. Cependant, après avoir participé à l'épreuve de natation d'essai, elle partageait l'avis de Lam Quang Nhat : la mer ne présentait pas de difficultés majeures. En revanche, le parcours de course à pied, avec ses nombreuses montées et descentes, pouvait s'avérer complexe. Quynh Giang a conseillé aux athlètes de ne pas démarrer la course trop vite et de bien gérer leur effort. « Le plus important est d'écouter son corps, de s'arrêter dès qu'on est trop fatigué et de bien se préparer avec du gel énergétique, du sel, des lunettes de protection, un chapeau et de la crème solaire », a-t-elle expliqué.

Quynh Giang a commencé par la course à pied, puis s'est mise à la natation et au cyclisme. Pour elle, la natation est un sport complémentaire idéal pour les coureurs, car elle améliore l'endurance, la fréquence cardiaque et favorise une meilleure récupération musculaire. Actuellement, les compétitions de natation et de course à pied sont peu nombreuses au Vietnam ; les athlètes considèrent donc le DNSE Aquaman Vietnam comme une occasion idéale de se faire connaître et d'acquérir de l'expérience.

Thuy Tien, finaliste du concours, et l'athlète Quynh Giang ont participé à l'atelier. Photo : Hai Anh

Lors d'une séance de partage de conseils, Huynh Pham Thuy Tien, première dauphine de Miss Univers Vietnam 2022, a confié avoir été motivée et avoir tiré de précieux enseignements des témoignages d'athlètes chevronnées. Thuy Tien se prépare actuellement pour le relais, où elle participera à la course à pied tandis qu'une amie s'occupera de la natation. Auparavant, elle avait participé à de nombreux marathons. « J'ai beaucoup appris sur la préparation et l'écoute de mon corps. L'objectif est de terminer la distance, donc je ne veux pas me mettre trop de pression. Je veux profiter de chaque instant de la compétition. Me surpasser est déjà une victoire », a-t-elle déclaré.

Le DNSE Aquaman Vietnam est le premier biathlon (natation et course à pied) du Vietnam. L'an dernier, la compétition s'est déroulée à Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . Cette année, c'est au NovaWorld Phan Thiet qu'elle aura lieu. 1 500 athlètes sont attendus pour s'affronter sur trois distances différentes : l'Aquaman (2 km de natation, 21 km de course à pied), le Half Aqua (1 km de natation, 10 km de course à pied) et le Sprint Aqua (500 m de natation, 5 km de course à pied).

Hoai Phuong

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