Ce fruit aide à bien contrôler la glycémie, les diabétiques devraient en manger plus souvent.

Est-il bon pour les diabétiques de manger de l’avocat ?

L’avocat apporte de nombreux bienfaits pour la santé s’il est utilisé correctement et raisonnablement. La composition nutritionnelle de l'avocat est très diversifiée et riche en minéraux essentiels tels que : protéines, potassium, calcium... ainsi que plus de 14 types de vitamines E, A, B6, C...

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L’avocat est l’un des aliments idéaux pour les diabétiques. L'avocat contient très peu de glucides et de sucre. Concrètement : 150 g d’avocat contiennent 12,8 g de glucides et moins de 1 g de sucre, tandis que 150 g de banane contiennent jusqu’à 18,34 g de sucre. Ainsi, l’avocat est un fruit à très faible teneur en glucides et en sucre, extrêmement sûr et adapté aux diabétiques.

De plus, le faible index glycémique avec un IG de 15 ne provoque pas d'augmentation soudaine de la glycémie, adapté à une supplémentation quotidienne pour les diabétiques.

5 raisons pour lesquelles les diabétiques devraient manger des avocats régulièrement

Renforcer la résistance

L’un des ingrédients actifs importants qui aide à renforcer la résistance du corps est la vitamine C présente dans l’avocat. Il joue un rôle majeur dans la protection des parois des vaisseaux sanguins, y compris des microvaisseaux qui sont souvent vulnérables aux dommages chez les patients diabétiques.

Parallèlement, la vitamine C contribue également à améliorer le système immunitaire, aide les plaies à cicatriser rapidement et réduit le stress des patients. Par conséquent, l’avocat apporte de nombreux avantages à la santé et au processus de traitement des diabétiques.

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Aide à réduire le taux de sucre dans le sang

La quantité de fibres dans les avocats est énorme, une tasse d’avocat (environ 150 g) contenant 10 g de fibres. Ce nutriment aide les patients à améliorer efficacement leur taux de sucre dans le sang. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Board of Family Medicine (JABFM), les fibres peuvent réduire la glycémie à jeun et les taux d’hémoglobine A1C chez les personnes atteintes de diabète. L'avocat est donc toujours un aliment idéal, recommandé pour aider les patients à contrôler leur glycémie.

Aide à améliorer la sensibilité à l'insuline

Les avocats sont riches en matières grasses, mais principalement en acides gras mono-insaturés. Selon l’American Diabetes Association, ces graisses aident à augmenter la sensibilité à l’insuline et à transporter le glucose dans les cellules.

En plus d'une teneur élevée en fibres qui aide à réduire la glycémie, les avocats affectent positivement l'activité de l'insuline pour augmenter l'efficacité du contrôle de la glycémie chez les diabétiques. L’avocat mérite donc d’être un bon aliment qui doit être ajouté en priorité au menu des personnes diabétiques.

Aide à prévenir les complications du diabète

Lors de l’utilisation de l’avocat, la riche teneur en fibres solubles aidera les diabétiques à réduire leur taux de cholestérol. Réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire chez les diabétiques. Selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, les fibres solubles présentes dans les avocats pourraient également améliorer le taux de cholestérol.

Aide à prévenir la neuropathie diabétique

L'avocat est un fruit riche en vitamines, dont une grande quantité de vitamine E. Celle-ci est considérée comme un antioxydant idéal pour neutraliser les radicaux libres dans les artères. À partir de là, aider les patients à prévenir les complications neurologiques. Selon une étude, un apport quotidien adéquat en vitamine E contribue à améliorer la neuropathie périphérique chez les personnes atteintes de diabète.

Quelle quantité d’avocat est suffisante pour les diabétiques ?

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Pour calculer le menu pour les diabétiques, il faut tout d'abord connaître la quantité de calories que le patient consomme chaque jour. La quantité appropriée de calories pour les diabétiques est d’environ 2 000 à 2 500 kcal/jour. Pendant ce temps, 1 tasse (150 g) d’avocat contient 240 calories. Selon les recommandations de la FDA, les diabétiques ne devraient consommer qu’une portion d’environ ⅕ d’avocat par jour (avec environ 50 calories).

N'utilisez pas trop de beurre car cela amènerait le corps à consommer trop de calories. Cela entraîne un surpoids et une obésité chez les diabétiques, affectant considérablement leur santé et leur processus de traitement.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm