Des conseils sincères avant l'examen de fin d'études secondaires.

TP - Les médecins conseillent aux candidats de se préparer mentalement. Les responsables de l'éducation dressent la liste des erreurs courantes qui peuvent facilement entraîner une perte de points, voire une disqualification.

Soulager l'anxiété

Le Dr Nguyen Duc Tai, chef adjoint du service de psychiatrie pédiatrique et gériatrique de l'hôpital psychiatrique de Nghệ An , conseille aux candidats de se constituer une base solide en matière de santé mentale (psychologique, mentale et émotionnelle). Parmi les nombreuses méthodes simples mais éprouvées, on peut citer les changements de mode de vie tels qu'une alimentation saine, une activité physique régulière et l'arrêt de toute consommation de substances addictives.

Prendre l'habitude de dormir 7 à 8 heures par nuit contribue à améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales. Il est conseillé aux candidats d'éviter le stress excessif et prolongé et d'exprimer leurs émotions de manière saine. Des pauses régulières, comme la méthode 25-5 (25 minutes d'étude suivies de 5 minutes de repos complet) ou la méthode 45-15 (45 minutes d'étude suivies de 15 minutes de repos complet), permettent de minimiser le stress prolongé et de garantir un temps de repos ou de sommeil suffisant pour la récupération cérébrale.

Élèves se préparant à l'examen de fin d'études secondaires de 2025. Photo : Nghiem Hue

Même avec de bonnes habitudes, l'anxiété fait partie intégrante de la vie. Certaines situations stressantes, comme les examens, s'accompagnent de nombreux symptômes désagréables et d'effets à court terme. Si vous vous sentez trop stressé, essayez des techniques comme la respiration lente : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes, expirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes. Répétez ces respirations lentes pendant 1 à 2 minutes et continuez si l'anxiété persiste. Se distraire, c'est faire autre chose que de s'inquiéter de l'examen : aller se promener, lire, discuter avec des amis, par exemple. Au lieu de trop réfléchir, prévoyez et trouvez des solutions pour retrouver votre calme.

Si les problèmes rencontrés par un candidat sont excessifs, prolongés ou ont un impact significatif sur sa vie et ses examens, il peut avoir besoin de consulter des professionnels de la santé mentale pour trouver la meilleure solution.

Le professeur agrégé Tran Thanh Nam, vice-recteur de l'Université d'éducation (Université nationale du Vietnam, Hanoï), a déclaré que les candidats et leurs familles doivent garder un état d'esprit positif et serein, relativiser leur anxiété et éviter de se mettre la pression inutilement. Il leur conseille de se répéter des phrases encourageantes lorsqu'ils ressentent de l'anxiété : « Je me suis bien préparé », « Il me suffit de rester calme et je vais y arriver », « Je n'ai pas besoin d'être parfait, je dois simplement faire de mon mieux. »

Les experts conseillent aux candidats de se préparer mentalement à l'examen en simulant les conditions réelles : s'entraîner en faisant des tests blancs pendant l'heure de l'examen pour se familiariser avec le rythme biologique et la gestion du temps. Il est déconseillé de se comparer à ses amis, car cela ne fera qu'accroître l'anxiété. Les candidats doivent planifier leur journée d'examen, notamment le transport, le petit-déjeuner et les affaires à emporter.

M. Nam a conseillé aux candidats de ne pas se précipiter pour apprendre de nouvelles connaissances, mais plutôt de se reposer. Il leur a recommandé de réviser superficiellement, par exemple à l'aide de cartes mentales ou de résumés, en choisissant deux ou trois sujets à revoir chaque jour, sans dépasser deux heures par sujet.

Ne vous faites pas prendre hors-jeu dans la salle d'examen.

Lors d'une conférence de formation sur la surveillance des examens organisée par le Département de l'Éducation et de la Formation de Hanoï , M. Nghiem Van Binh, chef du Département de la Gestion des Examens et de l'Assurance Qualité, a donné des conseils importants pour éviter toute pénalité ou fraude. Avant l'examen, les candidats doivent impérativement remplir leur numéro d'inscription et leurs informations personnelles sur le sujet, la feuille de réponses, la feuille de réponses à choix multiples et le brouillon. Dès réception du sujet, ils doivent vérifier attentivement le nombre de pages, la qualité d'impression et le code d'examen sur chaque page, notamment pour les QCM. Si un candidat constate que sa copie est incomplète (pages manquantes, déchirée, abîmée, tachée ou illisible), il doit le signaler immédiatement au surveillant, au plus tard cinq minutes après le début de l'épreuve.

Pour le test à choix multiples, M. Binh a insisté sur le fait que les candidats doivent remplir correctement et intégralement les espaces vides en haut de la feuille de réponses. Concernant le numéro d'inscription, ils doivent l'écrire en toutes lettres et noircir tous les chiffres (y compris les zéros non significatifs) ; ils doivent également indiquer correctement le code du test sur les deux feuilles de réponses. Le test doit être complété sur la feuille de réponses pré-imprimée, conformément aux instructions ; seuls des crayons noirs doivent être utilisés pour noircir le numéro d'inscription, le code du test et les cases de réponse. En cas d'erreur de noircissement ou si l'on souhaite modifier une réponse, la marque de crayon dans l'ancienne case doit être effacée avant de noircir la case choisie.

Les candidats doivent vérifier que le sujet d'examen comporte le nombre de questions et de pages indiqué, et que toutes les pages portent le même code d'examen. Les copies ne doivent pas être remises avant la fin de l'épreuve. À la fin de l'examen, les candidats doivent remettre leur feuille de réponses à choix multiples au surveillant et signer les deux formulaires de remise.

Le jour de l'inscription à l'examen, les candidats doivent se présenter dans la salle d'examen à l'heure prévue, munis de leur carte d'identité/passeport, et récupérer leur convocation. En cas d'erreur dans leurs informations personnelles, ils doivent la signaler immédiatement au surveillant ou au personnel de service sur le lieu de l'examen afin qu'elle soit corrigée au plus vite. En cas de perte de leur carte d'identité/passeport ou de tout autre document nécessaire, ils doivent en informer immédiatement le responsable du centre d'examen pour que les mesures nécessaires soient prises. M. Binh a insisté sur le fait que les candidats arrivant plus de 15 minutes après le début de l'examen ne seront pas autorisés à le passer.

NGHIEM HUE

Source : https://tienphong.vn/loi-dan-do-gan-ruot-truc-ky-thi-tot-nghiep-thpt-post1754194.tpo