La gratitude peut vous aider à guérir.

Il y a vingt ans, une étude marquante menée par le professeur Robert A. Emmons, un psychologue américain de renom, a exploré les bienfaits de la gratitude pour les individus et a constaté qu'elle pouvait améliorer la santé mentale.

À ce jour, de nombreuses études ont démontré que la gratitude – le fait d’être reconnaissant pour les bonnes choses de la vie et d’exprimer sa gratitude aux autres – a un impact positif sur ce que l’on pense et ressent, selon Live Well.

La gratitude peut vous aider à guérir et à améliorer votre vie.

Le Dr Emmons affirme que la gratitude contribue à guérir, à dynamiser et à transformer positivement des vies.

La gratitude est une émotion qui naît lorsqu'on prend conscience des bienfaits de la vie. Mais le Dr Philip Watkins, professeur de psychologie à l'Université d'Eastern Washington, souligne que cette émotion ne représente que la moitié de l'histoire. Selon lui, exprimer sa gratitude est tout aussi important pour en retirer de réels avantages.

De nombreuses études ont demandé aux participants d'écrire des lettres de remerciement ou de dresser une liste des aspects positifs de leur vie, puis ont mesuré l'impact de ces actions.

Les résultats montrent que pratiquer de tels actes de gratitude est bénéfique pour la santé mentale, réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété, augmente l'estime de soi et améliore la satisfaction au quotidien, selon Live Well.

La gratitude contribue également à faire baisser la tension artérielle et apporte le bonheur.

La gratitude n'améliore pas seulement le bonheur de celui qui la donne et de celui qui la reçoit, mais elle est aussi bénéfique pour ceux qui en sont témoins. Observer un geste de gratitude entre deux personnes vous emplira de chaleur humaine et vous fera apprécier davantage la vie.

Le Dr Emmons a déclaré : « Ce qui m'a impressionné, ce sont les résultats objectifs et biologiquement vérifiables. Par exemple, la recherche a montré que la gratitude contribue également à faire baisser la tension artérielle et présente une variabilité de la fréquence cardiaque plus élevée, signe de bonheur. »

La docteure Sara Algoe, professeure américaine de psychologie sociale, affirme que la gratitude est « un cadeau qui est constamment offert », et qui continue de porter ses fruits sur le long terme.

Pour faire de la gratitude une habitude durable, essayez de lier votre pratique de la gratitude à une routine déjà bien ancrée, par exemple, en pensant le matin aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

La docteure Gretchen Schmelzer, psychologue à Philadelphie, conseille d'être reconnaissant pour ce que l'on a et de ne pas se focaliser sur ce que l'on ne peut pas.

Le Dr Schmelzer a ajouté : La gratitude nous permet de regarder ce que nous avons et d'éprouver du contentement.

Lien source: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm