La gratitude peut vous aider à guérir

Il y a vingt ans, une étude de référence menée par le célèbre psychologue américain Dr Robert A. Emmons a examiné les bienfaits de la gratitude sur les individus et a découvert qu’elle pouvait améliorer la santé psychologique.

À ce jour, de nombreuses études ont montré qu’être reconnaissant, être reconnaissant pour les bonnes choses de la vie et exprimer sa gratitude aux autres a un impact positif sur ce que vous pensez et ressentez, selon le site d’information Live Well.

La gratitude peut vous aider à guérir et à changer votre vie de manière positive.

Le Dr Emmons affirme que la gratitude guérit, dynamise et change la vie de manière positive.

La gratitude est le sentiment qui naît lorsque l'on réalise que la vie nous offre de belles choses. Mais le Dr Philip Watkins, professeur de psychologie à l'Université Eastern Washington (États-Unis), met en garde : ressentir ce sentiment n'est que la moitié du problème. Il affirme qu'exprimer sa gratitude est tout aussi important pour en récolter les fruits.

Plusieurs études ont demandé aux participants d’écrire des lettres de remerciement ou d’énumérer des choses positives dans leur vie, puis ont mesuré l’impact de ces actions.

Les résultats ont montré que s’engager dans de tels actes de gratitude était bénéfique pour la santé mentale, réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété, augmentant l’estime de soi et améliorant la satisfaction dans la vie quotidienne, selon Live Well.

La gratitude aide également à réduire la tension artérielle et vous rend heureux.

La gratitude non seulement améliore le bonheur de celui qui donne et de celui qui reçoit, mais elle peut aussi être bénéfique pour ceux qui en sont témoins. Voir deux personnes en action peut vous apporter une sensation de bien-être intérieur.

Ce qui m'a impressionné, ce sont les résultats objectifs et biologiquement vérifiables, explique le Dr Emmons. Par exemple, des recherches montrent que la gratitude réduit également la tension artérielle et entraîne une plus grande variabilité du rythme cardiaque, signe de bonheur.

Le Dr Sara Algoe, professeure américaine de psychologie sociale, affirme que la gratitude est « le cadeau qui continue à donner », qui continue à apporter des bénéfices à long terme.

Pour faire de la gratitude une habitude durable, essayez de lier votre pratique de gratitude à une habitude ancrée, comme penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant le matin.

Le Dr Gretchen Schmelzer, psychologue à Philadelphie (USA), conseille d'être reconnaissant pour ce qui est possible et de ne pas se focaliser sur ce qui est impossible.

La gratitude nous permet de regarder ce que nous avons et de nous sentir satisfaits, ajoute le Dr Schmelzer.

Lien source: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm