Être paresseux pour prendre des bains de soleil est l’une des raisons de la prise de poids.

La paresse au soleil est l'une des raisons qui peuvent entraîner une prise de poids involontaire. Photo : Thanh Chan

Pourquoi le fait d’être paresseux au sujet des bains de soleil fait-il prendre du poids ?

Notre corps dépend d'une interaction complexe de vitamines et de minéraux pour fonctionner de manière optimale, et les déséquilibres peuvent entraîner des conséquences indésirables, notamment une prise de poids, explique Bharathi Kumar, nutritionniste à l'hôpital Fortis de Nagarbhavi, à Bangalore, en Inde.

Certaines carences nutritionnelles clés qui peuvent contribuer à la prise de poids comprennent :

Carence en vitamine D : La vitamine D, également connue sous le nom de « vitamine du soleil », joue un rôle important dans la régulation du métabolisme et de la sensibilité à l’insuline.

Lorsque les niveaux de vitamine D sont faibles, le corps peut avoir du mal à brûler les graisses efficacement, ce qui entraîne une prise de poids.

Une exposition limitée au soleil est une cause fréquente de carence en vitamine D, a déclaré Kumar.

Carence en acides gras oméga-3 : De faibles niveaux d'acides gras oméga-3, présents en abondance dans les poissons gras, peuvent perturber les hormones qui régulent la faim, provoquant des envies d'aliments riches en calories. Cela peut entraîner une suralimentation et une prise de poids.

Carence en protéines : Les protéines sont le principal élément constitutif du tissu musculaire et un apport adéquat aide à réguler les hormones de satiété et à contrôler la sensation de satiété.

Un faible apport en protéines peut entraîner une augmentation de l’appétit et une suralimentation, entraînant finalement une prise de poids.

Carence en vitamine B : Les vitamines B telles que B12 et B6 jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique et la conversion des aliments en énergie utilisable. Une carence en ces vitamines B peut entraîner fatigue et envies de sucre, entraînant une prise de poids.

Carence en fer : Bien que souvent associée à la fatigue, la carence en fer peut également perturber le métabolisme. Le fer est essentiel au transport de l'oxygène dans l'organisme, et lorsque son taux est bas, l'organisme peut compenser en stockant davantage de graisses pour produire de l'énergie. Kumar souligne qu'une carence en fer peut entraîner une prise de poids due à des déséquilibres hormonaux.

Il est important de noter que la prise de poids n'est pas la seule conséquence de ces carences. Elles peuvent également se manifester par de la fatigue, une humeur dépressive, des difficultés de concentration et une immunité affaiblie.

Note

Le nutritionniste Kumar conseille de consulter un médecin en cas de prise de poids indésirable due à une carence nutritionnelle. Si vous suspectez une carence nutritionnelle, votre médecin pourra effectuer des analyses sanguines pour confirmer votre état et vous recommander des compléments alimentaires ou des modifications alimentaires adaptées.

De plus, privilégiez une alimentation équilibrée : privilégiez les aliments complets, non transformés, riches en vitamines et minéraux essentiels. Fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses doivent constituer la base de votre alimentation.

En particulier, vous devriez prendre l’habitude de vous exposer au soleil : une exposition régulière au soleil augmente les niveaux de vitamine D.

Consommez du poisson gras : ajoutez du saumon, du thon et des sardines à votre alimentation pour obtenir des acides gras oméga-3.

Consommez davantage de lentilles, de noix et de céréales complètes : ce sont d’excellentes sources de protéines végétales pour les végétariens.

Consommez plus de produits laitiers : le lait, le fromage et le yaourt peuvent fournir des protéines, de la vitamine D et du calcium…

Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/luoi-tam-nang-la-mot-trong-nhung-nguyen-nhan-khien-tang-can-1367717.ldo