Conseils pour gérer la goutte pendant les fêtes du Têt

La goutte est une forme douloureuse d'arthrite qui survient lorsque des cristaux d'acide urique s'accumulent dans une articulation, irritant les tissus mous environnants. Bien que toute articulation puisse être touchée, elle est plus fréquente au niveau du gros orteil, selon Silverman Ankle & Foot .

Voici quelques conseils pour gérer votre goutte pendant la période chargée des fêtes de fin d'année.

Pour prévenir les crises de goutte, il est essentiel d'identifier vos facteurs déclenchants et de prendre des mesures pour les minimiser pendant les fêtes.

Voici quelques bons conseils pour vous :

1. Limitez votre consommation de bière et d'alcool.

Il peut être difficile d'éviter de boire pendant les fêtes de fin d'année, mais buvez avec modération si vous avez des antécédents de goutte.

La consommation de bière et d'alcool entraîne une accumulation d'acide urique dans le sang ; il est donc conseillé de limiter sa consommation pendant le Têt. Si vous consommez de l'alcool, pensez à l'accompagner d'une grande quantité d'eau pour rester hydraté(e) et faciliter ainsi l'élimination de l'acide urique.

2. Faites attention à votre alimentation

Pour les personnes souffrant de goutte, il est très important de manger et de boire avec modération afin de prévenir les crises pendant les fêtes.

Même s'il sera difficile de contrôler son alimentation pendant le Têt, il est important de privilégier un régime préventif contre la goutte si vous ne voulez pas passer les 3 prochains jours à souffrir.

Les aliments sucrés, les aliments transformés et la viande rouge peuvent tous augmenter le taux d'acide urique dans le corps ; il est donc conseillé de les limiter pendant les fêtes pour en profiter pleinement.

Selon la Cleveland Clinic (États-Unis), les principaux aliments et boissons qui provoquent des crises de goutte sont les boissons sucrées et les sucreries ; les abats, le poulet, l'oie, le veau, le gibier ; les fruits de mer, notamment le hareng, les pétoncles, les moules, le thon et le saumon ; les viandes rouges, notamment le bœuf, l'agneau et le bacon.

Selon la Cleveland Clinic, les meilleurs aliments pour la goutte comprennent le lait écrémé, le café, les céréales complètes (à l'exception de l'avoine), une grande quantité de fruits et légumes, une hydratation suffisante et le remplacement des sources de protéines par des alternatives moins nocives.

3. Exercice

L'un des meilleurs moyens d'éliminer naturellement l'acide urique de votre corps est de faire de l'exercice régulièrement.

L'un des meilleurs moyens d'éliminer naturellement l'acide urique de votre organisme est de pratiquer une activité physique régulière. Prenez donc le temps de faire de l'exercice, même pendant les vacances. Levez-vous quelques minutes plus tôt ou faites de l'exercice pendant votre pause déjeuner pour limiter l'accumulation d'acide urique dans votre sang.

4. Gestion du poids

Si vous souhaitez faire disparaître définitivement les symptômes de la goutte, vous devez contrôler votre poids même après les fêtes.

Pour faire disparaître définitivement vos symptômes de goutte, il est important de contrôler votre poids même après les fêtes. Perdre du poids peut contribuer à limiter l'accumulation d'acide urique dans le sang.

5. Essayez de dormir suffisamment.

Enfin, assurez-vous de dormir suffisamment, même pendant les fêtes. Le sommeil contribue à apaiser l'inflammation dans tout le corps. Un manque de sommeil peut aggraver la goutte et ses symptômes. L'idéal est de dormir 7 à 8 heures par nuit, selon Silverman Ankle & Foot.

Lien source: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm