Combien de pommes rouges séchées dois-je manger par jour ?

Quel est l'effet de la pomme rouge ?

Le journal Health & Life a cité le Dr Le Thanh Hang, titulaire d'une maîtrise et professeur à l'Université de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville, qui a déclaré que les pommes rouges, également appelées grosses pommes, sont les fruits mûrs du jujubier (Ziziphus sativa Mill.), un arbre de la famille des Rhamnacées. Originaire d'Asie du Sud, il est désormais cultivé dans de nombreuses régions du monde.

Les pommes rouges sont sucrées et chaudes, elles pénètrent dans les méridiens de la rate et de l'estomac, et ont pour effet de renforcer la rate, de tonifier le qi, de nourrir l'estomac, de produire des liquides organiques, de réguler la nutrition et les défenses immunitaires, et d'harmoniser d'autres propriétés médicinales.

Les pommes rouges apportent de nombreux bienfaits, tels que :

Les pommes rouges contiennent une quantité adéquate de potassium pour aider l'organisme à équilibrer les électrolytes et à maintenir sa force musculaire.

Les lignines contenues dans les pommes rouges sont un type de fibres aux propriétés antioxydantes, qui stimulent la production de cellules immunitaires contre les agents pathogènes. La vitamine C présente dans les pommes rouges est également un ingrédient qui renforce l'immunité et les défenses de l'organisme.

Les pommes rouges sont très bonnes pour la santé.

Les composés antioxydants contenus dans les pommes rouges, tels que les flavonoïdes, les polysaccharides, les acides triterpénoïdes et la vitamine C, peuvent prévenir les attaques des radicaux libres. Ils contribuent ainsi à protéger l'organisme contre de nombreuses maladies chroniques graves, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et de nombreux types de cancer.

Les principes actifs phénoliques, les saponines et les flavonoïdes contenus dans les pommes rouges peuvent apaiser les nerfs, contribuer à les calmer, réduire le stress, nous aider à nous endormir plus facilement, à mieux dormir et à avoir un sommeil plus profond.

- On pense que les substances contenues dans les pommes rouges améliorent les fonctions cérébrales, protègent les cellules cérébrales des dommages et améliorent la mémoire.

- Grâce à leur teneur élevée en fibres, les pommes rouges facilitent la digestion, contribuent au transit intestinal et préviennent la constipation.

Des études scientifiques montrent également que les pommes rouges contribuent à protéger la muqueuse de l'estomac et des intestins, réduisant ainsi le risque d'ulcères d'estomac.

Les pommes rouges peuvent contribuer à réduire les taux de créatinine et d'urée, elles sont donc très bonnes pour les reins.

Les pommes rouges sont riches en fer et en phosphore, ce qui contribue à prévenir l'anémie ferriprive. Leurs principes actifs, les saponines, les alcaloïdes et les triterpénoïdes, aident également à détoxifier le sang.

- Les composants minéraux que contiennent les pommes rouges, à savoir le calcium, le phosphore et le fer, contribuent à renforcer les os et les articulations, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose.

Combien de pommes rouges séchées dois-je manger par jour ?

Le journal Lao Dong, citant Healthline, rapporte que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a mis en garde contre la forte teneur en sucre des pommes rouges. Une consommation inappropriée peut accroître le risque d'obésité et de diabète, ce qui peut nuire au système immunitaire. En effet, un excès de sucre dans l'organisme peut provoquer des réactions inflammatoires et, à terme, affaiblir le système immunitaire.

L’OMS recommande de ne consommer que 3 à 5 pommes rouges par jour afin d’assurer une absorption maximale des bienfaits sans provoquer d’effets indésirables.

Des recherches menées par l'Institut coréen de la santé et de la nutrition soulignent également que, bien que les pommes rouges soient bonnes pour le système immunitaire, les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ou de problèmes digestifs devraient éviter d'en consommer en trop grande quantité, car les fibres contenues dans les pommes rouges peuvent provoquer des ballonnements et des indigestions.

L'institut recommande aux utilisateurs d'associer les pommes rouges à d'autres herbes comme la réglisse ou le gingembre, qui facilitent la digestion et réduisent les risques d'irritation de l'estomac.

L'Association médicale américaine (AMA) recommande aux personnes prenant des sédatifs, des anticoagulants ou des médicaments pour traiter des maladies chroniques de consulter leur médecin avant de consommer des pommes rouges, car celles-ci peuvent affecter l'efficacité de ces médicaments.

De manière générale, les pommes rouges sont un excellent choix pour renforcer l'immunité, à condition d'être consommées correctement. En suivant les instructions relatives au dosage, aux personnes concernées et aux associations possibles, vous profiterez pleinement des bienfaits de ce fruit sans risque pour votre santé.

Ha An (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html