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| Les patates douces cuites au four, bouillies ou à la vapeur… sont des en-cas idéaux pour ceux qui souhaitent perdre du poids et garder la forme. (Source : Medlatec) |
Le grignotage est considéré comme l'une des principales causes de prise de poids. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille supprimer complètement la malbouffe.
Au lieu de consommer des aliments gras, des sucreries et des aliments transformés, choisissez des aliments sains qui aident à reconstituer l'énergie du corps en temps voulu, sans excès de calories, ce qui est idéal pour perdre du poids et garder la forme.
cacahuètes
Les cacahuètes contiennent beaucoup de protéines et de fibres, ce qui contribue à réduire la faim et à diminuer l'appétit.
Qu’elles soient consommées entières ou sous forme de beurre de cacahuète, ces noix riches en calories et en protéines peuvent aider à maintenir ou à contrôler son poids.
La consommation d'arachides augmente la production de peptide YY, une hormone qui peut réduire l'appétit et accroître la sensation de satiété, diminuant ainsi l'apport calorique.
Le beurre de cacahuète peut se déguster avec des légumes comme le céleri, les carottes...
Maïs doux
Un épi de maïs contient environ 100 calories et 3 grammes de fibres, ce qui contribue à la satiété et limite les fringales. Des études montrent également que la consommation régulière de maïs peut réduire le risque de développer des problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité.
Patate douce
Cuites au four, bouillies ou à la vapeur, les patates douces sont idéales pour une collation car elles sont riches en fibres et procurent une sensation de satiété durable. Évitez de les faire frire ou de les faire sauter avec beaucoup d'huile et d'épices, car cela peut détruire les enzymes digestives de ce tubercule.
Les protéines contenues dans les patates douces, combinées à l'huile et aux graisses, peuvent créer des substances difficiles à digérer, provoquant des ballonnements et un apport calorique important.
Source
![[Photo] Le ginseng de la montagne Dan, un précieux cadeau de la nature au pays Kinh Bac](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F11%2F30%2F1764493588163_ndo_br_anh-longform-jpg.webp&w=3840&q=75)
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