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| Patates douces cuites au four, bouillies ou à la vapeur… sont des en-cas idéaux pour ceux qui souhaitent perdre du poids et rester en forme. (Source : Medlatec) |
On dit que grignoter est l'une des principales causes de prise de poids. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille supprimer complètement la malbouffe.
Au lieu de manger des aliments gras, des sucreries, des aliments emballés... choisissez des aliments sains qui aident à reconstituer l'énergie du corps sans trop de calories, idéaux pour le processus de perte de poids et de maintien en forme.
cacahuètes
Les cacahuètes contiennent beaucoup de protéines et de fibres qui aident à réduire la faim et à supprimer l’appétit.
Qu'elle soit consommée entière ou sous forme de beurre de cacahuète, cette noix riche en calories et en protéines peut aider à maintenir ou à contrôler le poids.
Manger des cacahuètes augmente le peptide YY, une hormone qui peut réduire l’appétit et augmenter la sensation de satiété, réduisant ainsi l’apport calorique.
Pour le beurre de cacahuète, vous pouvez le manger avec des légumes comme du céleri, des carottes...
Maïs doux
Un épi de maïs contient environ 100 calories et 3 grammes de fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété durable et limite efficacement les fringales. Des recherches montrent également que la consommation régulière de maïs peut réduire le risque de développer des problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité.
Patate douce
Les patates douces cuites au four, à l'eau ou à la vapeur constituent un en-cas idéal, car elles contiennent beaucoup de fibres et contribuent à une sensation de satiété prolongée. Évitez de les faire frire ou sauter avec trop d'huile et d'épices, car cela pourrait détruire les enzymes digestives de ce tubercule.
Les protéines contenues dans les patates douces combinées à l’huile et à la graisse peuvent créer des substances indigestes, provoquant des ballonnements et ajoutant une grande quantité de calories au corps.
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