Quel sport est meilleur pour la santé que le jogging et la natation ?

(Dan Tri) - Une nouvelle recherche, publiée dans la revue Mayo Clinic Proceedings, conclut que certains sports sont souvent considérés comme récréatifs mais sont en réalité très bons pour le cœur et peuvent aider à augmenter la longévité.

Les sports de raquette offrent plus de bienfaits pour la santé que la course à pied et la natation (Illustration : BGR).

Depuis des années, les médecins affirment que la natation et la course à pied sont deux des meilleurs moyens de se muscler et d'améliorer sa santé cardiovasculaire. Mais aujourd'hui, de nouvelles recherches indiquent que les sports de raquette comme le tennis sont encore plus bénéfiques pour la santé.

L'étude, qui a suivi plus de 8 500 participants au Danemark, a révélé que le tennis et le badminton en particulier étaient liés à la plus forte augmentation de la longévité parmi toutes les activités physiques.

Plus précisément, le tennis contribue à augmenter l'espérance de vie de 9,7 ans, tandis que le badminton l'augmente de 6,2 ans, contre seulement 3,2 ans pour la course à pied et 3,4 ans pour la natation. Une autre étude récente menée par des chercheurs britanniques confirme également ces résultats.

Ils ont également examiné l'impact global du sport et les bienfaits de sports spécifiques sur la santé.

L'un des principaux avantages des sports de raquette réside dans le fait qu'ils vous maintiennent en mouvement constant, avec des sprints rapides et des changements de direction incessants, autant d'éléments très bénéfiques pour le corps du joueur.

De ce fait, les joueurs brûlent constamment des calories, faisant du tennis l'un des meilleurs moyens de contrôler son poids.

De plus, les chercheurs s'accordent à dire que les mouvements répétitifs qui jouent un rôle important dans les sports de raquette impliquant le déplacement d'une grande partie du poids du corps peuvent contribuer à stimuler la croissance osseuse et la densité osseuse – un facteur particulièrement important avec l'âge.

Cette découverte ouvre la voie à d'autres sports axés sur le cardio, qui pourraient devenir des options viables pour les personnes cherchant à perdre du poids, au lieu de se limiter à la natation, au vélo et à la course à pied.

Comme il n'est pas simple de prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, et que c'est même très difficile à maintenir pour certaines personnes, savoir qu'il existe d'autres options pour faire de l'exercice et brûler efficacement des calories sera une source de motivation pour beaucoup.

Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm