Combien de temps dois-je attendre après avoir fait de l’exercice avant de prendre une douche ?

Cependant, si vous sautez sous la douche alors que vous transpirez encore après une séance d’entraînement, votre corps n’aura pas assez de temps pour se refroidir.

L'expert Ariel Belgrave, coach de santé et de fitness au Gym Hooky Health Care Center (USA), a déclaré qu'il y a un « meilleur » moment pour prendre une douche après l'exercice, bien sûr pas juste après la fin de l'entraînement, selon le site d'informations sur la santé Well And Good.

Juste après une séance d’entraînement intense, tout ce que vous voulez faire est de prendre une douche fraîche pour vous rafraîchir.

Quel est le meilleur moment pour prendre une douche après une séance d’entraînement ?

La réponse est 20 minutes après avoir terminé votre séance d'entraînement, selon Well And Good.

La dernière chose que vous devriez faire est de vous attarder quelques minutes, car votre corps a besoin d’au moins 20 minutes pour se refroidir, explique Belgrave.

Pendant cette période d’attente, elle recommande de faire quelques étirements légers et de boire de l’eau pour aider à abaisser progressivement votre température corporelle et votre rythme cardiaque. De cette façon, après avoir pris une douche, vous ne transpirerez pas.

La meilleure façon de prendre une douche après une séance d'entraînement

Une fois que vous avez attendu 20 minutes, commencez à prendre une douche avec de l'eau chaude pour ne pas choquer votre corps, conseille Belgrave. Passez ensuite lentement de l’eau chaude à l’eau froide pendant que vous prenez votre douche, en passant les 90 dernières secondes dans l’eau la plus froide que vous puissiez supporter.

Une fois que vous avez attendu 20 minutes, commencez à vous baigner avec de l'eau tiède pour ne pas choquer votre corps.

Pourquoi faut-il attendre 20 minutes avant de prendre une douche ?

Prendre une douche immédiatement après l’exercice peut être nocif pour le corps, provoquant une transpiration même après la douche.

L'expert Belgrave explique que cela est dû au fait que le corps n'a pas suffisamment de temps pour se refroidir correctement avant d'être arrosé d'eau.

Dr Brian Carson, Ph.D. Le professeur associé de physiologie du département d'éducation physique de l'université de Limerick (Irlande) a également déclaré : « Il faut du temps après l'exercice pour que le métabolisme du corps revienne à sa vitesse normale et donc, si l'on n'attend pas suffisamment de temps, le corps risque de surchauffer. » Voici pourquoi vous continuez à transpirer après une séance d'entraînement, parfois même pendant votre période de récupération post-entraînement, selon The List.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm