Nouvelle journée avec des actualités santé : Les secrets pour bien consommer des protéines et protéger les reins

Un excès de protéines met les reins à rude épreuve, car ils sont chargés d'éliminer les déchets protéiques comme l'urée et la créatinine. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Que se passe-t-il dans votre glycémie lorsque vous buvez du jus d'orange ? ; Quel risque de cancer une tasse de café le matin contribue-t-elle à réduire ? ; 4 gestes courants qui abîment accidentellement vos yeux…

Salle de sport : Une augmentation incorrecte de l’apport en protéines peut facilement endommager les reins.

Augmenter sa consommation de protéines est très courant chez les personnes fréquentant les salles de sport. L'objectif est de gagner en masse musculaire, de perdre de la graisse et d'améliorer ses performances sportives. Cependant, une consommation inappropriée de protéines peut présenter des risques pour la santé.

Un excès de protéines met les reins à rude épreuve, car ces derniers sont responsables de l'élimination des sous-produits du métabolisme des protéines tels que l'urée et la créatinine.

Les protéines sont essentielles à l'organisme, mais en excès, elles peuvent être nocives.

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Les régimes hyperprotéinés ne provoquent pas directement de maladies rénales chez les personnes en bonne santé. Cependant, des études montrent que certaines erreurs courantes peuvent augmenter le risque de lésions rénales.

La surconsommation de protéines animales, notamment de viande rouge (bœuf, porc) et de charcuterie (saucisses, etc.) sur une longue période, peut facilement endommager les reins. Une étude publiée dans le Journal of the American Society of Nephrology montre qu'une consommation importante de viande rouge augmente le risque d'insuffisance rénale.

La viande rouge est riche en protéines animales et en purines. Une fois ingérée, cette purine se transforme en acide urique, facteur de risque d'insuffisance rénale chronique et de calculs rénaux. Par ailleurs, les viandes transformées contiennent souvent beaucoup de sodium et de phosphate inorganique, ce qui peut augmenter la charge de filtration des reins et faire grimper la tension artérielle.

Une consommation excessive de lait protéiné. Les compléments protéinés comme la whey, la caséine ou la poudre de soja sont très populaires chez les culturistes. Cependant, un usage excessif peut surcharger les reins. Certaines études ont montré qu'un apport protéique supérieur à 2 grammes par kg de poids corporel par jour sur une longue période augmente la charge métabolique de l'azote, réduisant ainsi la fonction de filtration glomérulaire. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 26 juillet .

4 actions courantes qui peuvent accidentellement abîmer vos yeux

Les yeux sont sollicités en continu pendant de nombreuses heures chaque jour, pourtant tout le monde n'est pas attentif à leur santé oculaire. Parallèlement, beaucoup de personnes conservent des habitudes qui paraissent anodines mais qui, sans le savoir, nuisent à leur vue.

Voici quelques gestes courants qui, sans le savoir, endommagent les yeux :

L'utilisation excessive de gouttes ophtalmiques peut endommager les yeux.

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Utilisation excessive de collyres . Les collyres, notamment ceux qui réduisent les rougeurs, procurent souvent un soulagement immédiat. Cependant, utilisés de manière incorrecte ou trop fréquente, ils peuvent être nocifs. De nombreux produits contiennent des vasoconstricteurs, susceptibles de faire réapparaître et d'aggraver les rougeurs une fois l'effet des gouttes dissipé.

Le tabagisme. Fumer affecte non seulement les poumons et le cœur, mais cause aussi de graves dommages aux yeux. Plus précisément, fumer augmente considérablement le risque de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), la cataracte et les lésions du nerf optique. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 26 juillet.

Que se passe-t-il au niveau de votre glycémie lorsque vous buvez du jus d'orange ?

Beaucoup de gens pensent que le jus d'orange provoque une hyperglycémie car il contient beaucoup de sucre et pas de fibres.

En réalité, le jus d'orange ne provoque qu'une légère augmentation du taux de sucre dans le sang, surtout chez les personnes en bonne santé, selon Aviv Joshua, nutritionniste travaillant aux États-Unis.

Bien que le jus d'orange contienne des glucides, les sucres naturels qu'il contient ne provoquent pas de pic de glycémie comme les sucres raffinés présents dans les sodas.

Le jus d'orange ne provoque pas de fortes fluctuations du taux de glycémie, même lorsqu'il est consommé pur et non dilué.

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En plus des vitamines et des minéraux, le jus d'orange contient également des flavonoïdes, un groupe d'antioxydants végétaux, notamment l'hespéridine, qui a la capacité de réduire la glycémie.

Par conséquent, le jus d'orange ne provoque pas de fortes fluctuations du taux de glycémie, même lorsqu'il est consommé pur et non dilué.

L'indice glycémique (IG) du jus d'orange est bas, compris entre 43 et 49. Cet indice reflète la rapidité avec laquelle un aliment fait augmenter la glycémie. Un score de 55 ou moins est considéré comme bas.

Une orange fraîche a un index glycémique d'environ 43, soit le même que le jus d'orange. Cependant, les oranges entières contiennent aussi des fibres, qui contribuent à ralentir l'absorption du sucre dans le sang. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm