Rester assis trop longtemps augmente le risque d’atrophie cérébrale et de déclin cognitif malgré l’exercice.

Les scientifiques recommandent aux employés de bureau d'intégrer le mouvement dans leur routine quotidienne au-delà des séances d'entraînement, comme se lever, s'étirer ou faire une petite marche après de longues périodes assises.

Selon un journaliste de VNA à Tel Aviv, une étude de sept ans publiée dans la revue Alzheimer's & Dementia a révélé l'impact négatif d'une position assise prolongée sur la santé du cerveau, même chez les personnes qui maintiennent encore des habitudes d'exercice régulières.

Des recherches montrent qu’une position assise prolongée peut entraîner une atrophie cérébrale et un déclin cognitif, en particulier dans les zones impliquées dans la mémoire et la prise de décision, quelle que soit l’intensité de l’exercice.

Au cours de sept années, les scientifiques ont surveillé les niveaux d’activité de 404 volontaires âgés de 50 ans et plus, selon le Jerusalem Post.

Les participants ont été invités à porter des bracelets mesurant précisément le temps passé en mouvement et en position assise tout au long de la journée. Ils ont également subi une série de tests neuropsychologiques et psychologiques, ainsi que des scanners cérébraux, afin d'évaluer les changements dans leur structure cérébrale et leurs fonctions cognitives.

Cette approche permet d’analyser l’impact à long terme d’un mode de vie sédentaire sur la santé du cerveau.

Il est remarquable de constater que 87 % des participants ont respecté les recommandations en matière d’activité physique, soit au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine.

Cependant, l'étude a révélé que les personnes passant plus de temps assises présentaient des signes évidents de déclin cognitif et de neurodégénérescence. En particulier, l'hippocampe – une zone essentielle à la mémoire et l'une des premières touchées par la maladie d'Alzheimer – était significativement plus fin.

« L’étude confirme que la réduction du temps passé assis peut être une stratégie prometteuse pour prévenir le déclin des fonctions neurologiques et cognitives », a déclaré l’auteur principal de l’étude, l’Université Vanderbilt (États-Unis).

Cela suggère que le simple fait de suivre des directives en matière d’exercice ne suffit pas à protéger le cerveau des effets nocifs d’une position assise prolongée.

La neuroscientifique Marissa Gogniat (Université de Pittsburgh) a également souligné l’importance de limiter les comportements sédentaires : « Réduire le risque de maladie d’Alzheimer ne consiste pas simplement à faire de l’exercice tous les jours. »

Selon elle, réduire le temps passé assis chaque jour joue un rôle essentiel dans le ralentissement du déclin cognitif lié à l’âge.

Des études antérieures ont établi un lien entre la sédentarité et les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Cette nouvelle recherche ajoute les maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer, à la liste des graves conséquences pour la santé associées à un mode de vie sédentaire.

Les résultats de l’étude sont particulièrement intéressants pour les personnes qui travaillent dans des bureaux ou qui restent régulièrement assises pendant de longues périodes.

Les scientifiques recommandent d’intégrer le mouvement à votre routine quotidienne en dehors de vos séances d’entraînement, comme se lever, s’étirer ou faire une petite marche après de longues périodes assises.

Ces petits changements peuvent contribuer à améliorer la santé du cerveau et aider à prévenir le déclin cognitif.

L'étude a également averti que même les personnes présentant un risque génétique élevé de maladie d'Alzheimer pourraient être à risque si elles maintiennent un mode de vie sédentaire.

(Agence de presse vietnamienne/Vietnam+)

Source : https://www.vietnamplus.vn/ngoi-qua-lau-lam-tang-nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-cho-du-co-tap-the-duc-post1041873.vnp