Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quel est le meilleur moment pour dîner pour votre santé ?; 4 causes de courbatures même sans fièvre ; Réduire les féculents entraîne des maux de tête, des pertes de mémoire...
Faire une sieste trop longue augmente le risque d'obésité
Selon les experts, la durée d’une sieste peut affecter directement le fonctionnement de notre corps.
Dans une étude approfondie sur le lien entre les siestes et les problèmes métaboliques récemment publiée dans la revue scientifique Obesity , un groupe de scientifiques espagnols a découvert que la durée du sommeil peut affecter directement notre santé.
Les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont tendance à avoir un indice de masse corporelle 2 % plus élevé que celles qui ne font pas de sieste.
Plus précisément, des recherches menées sur plus de 3 000 Espagnols ont montré que les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont souvent un indice de masse corporelle (IMC) 2 % plus élevé que celles qui ne dorment pas.
De plus, les personnes qui faisaient régulièrement des siestes de plus de 30 minutes étaient également 23 % plus susceptibles d’être obèses et 40 % plus susceptibles de souffrir du syndrome métabolique (qui augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire) que le groupe qui ne faisait pas de sieste.
Les données de santé des participants faisant une sieste de moins de 30 minutes ont montré une réduction de 21 % du risque d'hypertension artérielle. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 21 juin.
À quelle heure est-il le plus sain pour dîner ?
Dîner tôt peut avoir de nombreux avantages surprenants, au-delà de la perte de poids. Non seulement cela donne à votre système digestif le temps de brûler des calories, mais cela a également un effet positif sur les hormones de satiété, réduisant ainsi la glycémie, le cholestérol, l'hypertension artérielle et même les maladies cardiaques.
Une étude de la Harvard Medical School (États-Unis) a examiné des patients en surpoids ou obèses et a comparé ce qui se passait dans le corps entre un dîner à 17 heures et un dîner plus tardif.
Les résultats ont montré que dîner à 17 heures est la meilleure façon d’obtenir un maximum de bienfaits pour la santé .
Le dîner à 17 heures est idéal pour un maximum de bienfaits pour la santé
Une étude récente, publiée dans la revue médicale Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a montré que les personnes qui dînaient tôt, vers 18 heures, avaient une glycémie inférieure de près de 20 % et brûlaient 10 % de graisses de plus que celles qui dînaient tard, même en consommant le même repas . L'auteur de l'étude, le Dr Chenjuan Gu, chercheur postdoctoral à l'Université Johns Hopkins (États-Unis), a souligné : « Ces effets se sont produits chez les personnes en bonne santé, et encore plus clairement chez les personnes obèses ou diabétiques. » Les lecteurs peuvent en savoir plus sur cet article dans la page santé du 21 juin .
4 causes de courbatures sans fièvre
Les courbatures et la fièvre sont deux symptômes très courants de la maladie, notamment de la grippe virale. Cependant, dans de nombreux cas, le patient ressent des courbatures sans fièvre. Selon le cas, il est nécessaire ou non de consulter un médecin.
Les courbatures sans fièvre peuvent être causées par les éléments suivants :
Stress. Le stress peut provoquer des douleurs dans tout le corps. Cependant, cette douleur est différente de celle causée par la maladie. Si le stress en est la cause, les zones les plus fréquemment touchées sont le cou, les épaules et le dos. D'autres zones moins fréquentes sont les jambes, l'abdomen ou la poitrine.
Le manque de certains nutriments peut provoquer des courbatures et des douleurs corporelles.
Courbatures En raison d’une maladie, la douleur apparaît souvent rapidement, se propage dans tout le corps avec une intensité élevée et est souvent concentrée sur une courte période de temps, comme quelques heures ou quelques jours.
Parallèlement, les douleurs causées par le stress apparaîtront progressivement. Un stress continu et chronique peut facilement entraîner des tensions musculaires prolongées. Si vous ressentez des douleurs corporelles dues au stress, essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !
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