Faire autant de siestes réduit le risque d'hypertension artérielle.

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   Quel est le meilleur moment pour dîner pour votre santé ? ; 4 causes de douleurs corporelles même sans fièvre ; Réduire sa consommation d’amidon entraîne des maux de tête, des pertes de mémoire…

Faire une sieste trop longue augmente le risque d'obésité

D'après les experts, la durée d'une sieste peut avoir un impact direct sur le fonctionnement de notre organisme.

Dans une étude approfondie sur le lien entre les siestes et les problèmes métaboliques, récemment publiée dans la revue scientifique Obesity , un groupe de scientifiques espagnols a découvert que la durée du sommeil peut avoir un impact direct sur notre santé.

Les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont tendance à avoir un indice de masse corporelle supérieur de 2 % à celui des personnes qui ne font pas de sieste.

Plus précisément, une étude menée auprès de plus de 3 000 Espagnols a montré que les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont souvent un indice de masse corporelle (IMC) supérieur de 2 % à celui des personnes qui ne dorment pas.

De plus, les personnes qui faisaient régulièrement des siestes de plus de 30 minutes présentaient un risque d'obésité supérieur de 23 % et un risque de syndrome métabolique (qui augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire) supérieur de 40 % à celui du groupe qui ne dormait pas.

Les données de santé des participants qui font une sieste de moins de 30 minutes montrent une réduction de 21 % du risque de développer de l'hypertension. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 21 juin.

À quelle heure est-il le plus sain de dîner ?

Dîner tôt peut avoir de nombreux bienfaits insoupçonnés, au-delà de la simple perte de poids. Non seulement cela laisse à votre système digestif le temps de brûler les calories, mais cela a aussi un effet positif sur les hormones de satiété, réduisant ainsi la glycémie, le cholestérol, l'hypertension et même les risques de maladies cardiovasculaires.

Une étude de la Harvard Medical School (États-Unis) a examiné des patients en surpoids ou obèses et a comparé ce qui se passait dans le corps entre le fait de dîner à 17 heures et le fait de dîner plus tard.

Les résultats ont montré que dîner à 17h est optimal pour un maximum de bienfaits pour la santé .

Le dîner à 17h est optimal pour un maximum de bienfaits pour la santé

Une étude récente, publiée dans la revue médicale Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a démontré que les personnes dînant tôt, vers 18 h, présentaient une glycémie inférieure de près de 20 % et une combustion des graisses supérieure de 10 % à celles dînant tard, même en consommant le même repas . L'auteure de l'étude, le Dr Chenjuan Gu, chercheuse postdoctorale à l'Université Johns Hopkins (États-Unis), a souligné : « Ces effets sont observés chez les personnes en bonne santé, et encore plus marqués chez les personnes obèses ou diabétiques. » Plus d'informations sur cet article seront disponibles sur la page santé le 21 juin .

4 causes de courbatures sans fièvre

Les courbatures et la fièvre sont deux symptômes très fréquents de maladie, notamment de la grippe d'origine virale. Cependant, il arrive souvent que le patient souffre de courbatures sans avoir de fièvre. Selon le cas, une consultation médicale peut être nécessaire.

Les douleurs corporelles sans fièvre peuvent être causées par les éléments suivants :

Le stress peut provoquer des douleurs dans tout le corps. Cependant, ces douleurs sont différentes de celles causées par une maladie. Si le stress en est la cause, les zones les plus fréquemment touchées sont la nuque, les épaules et le dos. Plus rarement, les douleurs peuvent se manifester dans les jambes, l'abdomen ou la poitrine.

Le manque de certains nutriments peut provoquer des douleurs corporelles.

Douleurs corporelles En raison de la maladie, la douleur survient souvent rapidement, se propage dans tout le corps avec une grande intensité et se concentre souvent sur une courte période, comme quelques heures ou quelques jours.

Par ailleurs, les douleurs liées au stress apparaissent progressivement. Un stress continu et chronique peut facilement entraîner des tensions musculaires prolongées. Si vous ressentez des douleurs dues au stress, essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Commencez votre journée en consultant l'actualité santé pour en savoir plus !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm