Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quelle est la meilleure heure pour dîner pour votre santé ?; 4 causes de courbatures même sans fièvre ; Réduire les féculents entraîne des maux de tête, des pertes de mémoire…
Faire une sieste trop longue augmente le risque d'obésité
Selon les experts, la durée d’une sieste peut affecter directement le fonctionnement de notre corps.
Dans une étude approfondie sur le lien entre les siestes et les problèmes métaboliques récemment publiée dans la revue scientifique Obesity , un groupe de scientifiques espagnols a découvert que la durée du sommeil peut affecter directement notre santé.
Les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont tendance à avoir un indice de masse corporelle 2 % plus élevé que celles qui ne font pas de sieste.
Concrètement, des recherches menées sur plus de 3 000 Espagnols ont montré que les personnes qui font régulièrement des siestes de plus de 30 minutes ont souvent un indice de masse corporelle (IMC) 2 % plus élevé que celles qui ne dorment pas.
De plus, les personnes qui faisaient régulièrement des siestes de plus de 30 minutes présentaient un risque d’obésité 23 % plus élevé et un risque de syndrome métabolique (qui augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire) 40 % plus élevé que le groupe qui ne dormait pas.
Les données de santé des participants faisant une sieste de moins de 30 minutes ont montré une réduction de 21 % du risque d'hypertension artérielle. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 21 juin.
À quelle heure est-il le plus sain pour dîner ?
Dîner tôt peut avoir de nombreux bienfaits surprenants, au-delà de la perte de poids. Non seulement cela donne à votre système digestif le temps de brûler des calories, mais cela a aussi un effet positif sur les hormones de satiété, réduisant ainsi la glycémie, le cholestérol, l'hypertension artérielle et même les maladies cardiaques.
Une étude de la Harvard Medical School (États-Unis) a examiné des patients en surpoids ou obèses et comparé ce qui arrivait au corps entre un dîner à 17 heures et un dîner plus tardif.
Les résultats ont montré que dîner à 17 heures est la meilleure façon d’obtenir un maximum de bienfaits pour la santé .
Le dîner à 17 heures est idéal pour un maximum de bienfaits pour la santé
Une étude récente, publiée dans la revue médicale Le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a montré que les personnes dînant tôt, vers 18 h, présentaient une glycémie inférieure de près de 20 % et brûlaient 10 % de graisses de plus que celles dînant tard, même en consommant le même repas . L'auteur de l'étude, le Dr Chenjuan Gu, chercheur postdoctoral à l'Université Johns Hopkins (États-Unis), a souligné : « Ces effets se produisent chez les personnes en bonne santé, et plus particulièrement chez les personnes obèses ou diabétiques. » Les lecteurs pourront consulter la suite de cet article sur la page santé du 21 juin .
4 causes de courbatures sans fièvre
Les courbatures et la fièvre sont deux symptômes très courants de la maladie, notamment de la grippe virale. Cependant, dans de nombreux cas, le patient ressent des courbatures sans fièvre. Selon le cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
Les courbatures sans fièvre peuvent être causées par les éléments suivants :
Stress. Le stress peut causer des douleurs dans tout le corps. Cependant, cette douleur est différente de celle causée par la maladie. Si le stress en est la cause, les zones les plus fréquemment touchées sont le cou, les épaules et le dos. D'autres zones moins fréquentes sont les jambes, l'abdomen ou la poitrine.
Le manque de certains nutriments peut provoquer des courbatures et des douleurs corporelles.
Courbatures En raison d’une maladie, la douleur survient souvent rapidement, se propage dans tout le corps avec une intensité élevée et est souvent concentrée sur une courte période de temps, comme quelques heures ou quelques jours.
En attendant, la douleur causée par le stress apparaîtra progressivement. Un stress continu et chronique peut facilement entraîner des tensions musculaires prolongées. Si vous ressentez des courbatures dues au stress, essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !
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