Lý do người có axit uric cao nên tập luyện thường xuyên
L'exercice physique est une activité physique bénéfique pour la santé. Pour les patients souffrant de goutte ou présentant un taux d'acide urique élevé, une pratique régulière d'exercice contribue significativement à atténuer les symptômes de la maladie et à maintenir une santé stable.
De plus, l'exercice régulier contribue à réduire les facteurs de risque tels que le métabolisme anormal des graisses, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'obésité. L'exercice physique contribue également à améliorer le métabolisme et l'élimination de l'acide urique.
Des exercices adaptés à votre condition physique, votre âge et votre état de santé peuvent contribuer à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides, à nettoyer les vaisseaux sanguins et à faciliter l'élimination de l'acide urique. Par conséquent, les patients souffrant de goutte ou présentant un taux élevé d'acide urique doivent suivre un programme d'exercice régulier et scientifique .
Comment faire de l’exercice avec un taux d’acide urique élevé ?
Dưới đây là một số bài tập phù hợp với bệnh nhân gout và người có axit uric cao:
Cardio
Cardio mang lại nhiều lợi ích cho những bệnh nhân có axit uric cao như: tăng cường chức năng phổi, cải thiện khả năng sử dụng oxy để đào thải axit uric, và phát triển cơ bắp phần dưới cơ thể.
Pour commencer, les patients doivent pratiquer une activité physique 10 minutes par jour, puis augmenter progressivement jusqu'à 30 à 45 minutes, 5 jours par semaine. Parmi les exercices adaptés, on peut citer la marche, la montée des escaliers, la danse… Pour une efficacité optimale, les patients doivent s'échauffer et se détendre après l'effort.
Natation
La natation et l'aquagym sont d'excellentes options pour les personnes souffrant d'hyperuricémie, de goutte et de problèmes articulaires. Grâce à la flottabilité de l'eau, la pression sur les articulations est considérablement réduite, ce qui contribue à améliorer la mobilité et à soulager efficacement la douleur.
Contrairement aux exercices sur terre, les patients n'ont pas besoin de prêter une attention particulière à l'intensité de l'exercice, mais doivent se concentrer uniquement sur la durée de l'exercice. Les personnes débutantes en natation devraient maintenir l'habitude de nager 15 minutes par séance, à raison de deux séances par semaine. Une fois habituées, vous pourrez augmenter cette durée à 30-45 minutes à chaque fois. Une pratique régulière et constante contribuera à améliorer significativement votre santé et votre qualité de vie.
Exercice de résistance
L'entraînement en résistance est un moyen efficace d'améliorer la force musculaire et la souplesse. Il consiste à bouger les bras et les jambes contre une résistance, soit avec le corps, soit avec des bandes de résistance, soit à l'aide de machines.
Offrant des bienfaits complets, notamment pour les personnes souffrant d'acide urique , cet exercice contribue à renforcer la condition physique générale et favorise efficacement la perte de graisse abdominale. Pour des résultats optimaux, alternez les exercices avec différentes zones musculaires. Un entraînement de résistance régulier permet également aux muscles de récupérer, limitant ainsi les risques de blessures.
Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-axit-uric-cao-va-benh-nhan-gout-nen-tap-luyen-ra-sao-1357526.ldo
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