Les personnes diabétiques doivent éviter de nombreux aliments. Cependant, si vous savez organiser correctement votre alimentation, vous pourrez profiter de vos aliments préférés tout en maintenant une bonne santé.
Selon le site Web de santé Healthline , manger beaucoup de fruits et de légumes, en particulier ceux qui sont riches en nutriments mais faibles en calories, est un bon choix pour les personnes atteintes de diabète.
L’avoine fournit de l’amidon résistant, qui est une excellente source de carburant pour les bactéries intestinales et peut améliorer les niveaux d’insuline.
Ainsi, en plus des aliments spécialisés, les personnes diabétiques peuvent ajouter des smoothies à leur alimentation quotidienne. Cependant, les patients doivent noter qu’il ne faut pas ajouter d’édulcorants aux smoothies et qu’ils doivent choisir des fruits adaptés à leur état de santé actuel.
Voici quelques smoothies considérés comme adaptés aux diabétiques, selon Healthline.
Smoothie aux fraises à faible teneur en glucides
Les smoothies aux fraises à faible teneur en glucides ont non seulement un goût délicieux, mais ils n'ont pas non plus d'impact sur la glycémie.
Pour préparer ce smoothie, vous aurez besoin de 5 fraises, de lait de soja non sucré et de yaourt grec. Le lait de soja et le yaourt rendront le plat onctueux et crémeux sans ajouter de sucre. De plus, vous pouvez ajouter des graines de chia pour un apport en fibres.
Smoothie à la pêche
Le smoothie à la pêche apportera une sensation rafraîchissante. De plus, cette boisson contient également beaucoup de calcium.
Vous devez faire attention à éviter d’utiliser du yaourt sucré car cela augmentera la quantité de sucre dans votre alimentation. De plus, pour augmenter la teneur en fibres, les utilisateurs peuvent laisser la peau de la pêche intacte pendant le traitement.
Smoothie au beurre de cacahuète et à l'avoine
Pour préparer cette boisson, vous aurez besoin de beurre de cacahuète, d’avoine, de bananes et de lait de soja.
Selon Healthline , il s’agit d’un smoothie riche en fibres et en protéines. De plus, l’avoine fournit de l’amidon résistant, qui est une excellente source de carburant pour les bactéries intestinales et peut améliorer les niveaux d’insuline.
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