4 fruits familiers aident à prévenir le cancer

Une alimentation riche en fruits est essentielle pour aider l'organisme à lutter contre le cancer. Les fruits contiennent de nombreux antioxydants, vitamines et composés biologiques qui contribuent à réduire les dommages à l'ADN et à prévenir la croissance des cellules cancéreuses.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) affirme qu'environ 30 à 50 % des cancers peuvent être évités grâce à un mode de vie sain, notamment une consommation importante de fruits. De nombreuses études montrent que certains fruits courants peuvent réduire le risque de cancer du sein, colorectal, du foie et du poumon, selon le site web Healthline (États-Unis).

Les fraises contiennent de nombreux composés naturels qui peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

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Les fruits suivants sont très familiers à tout le monde et il a été scientifiquement prouvé qu’ils ont des effets préventifs sur le cancer.

Pomme

Les pommes sont une riche source de polyphénols, un puissant groupe d'antioxydants qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Une étude publiée dans la revue Public Health Nutrition montre que manger au moins une pomme par jour peut réduire de 20 % le risque de cancer colorectal.

Des composés tels que la quercétine, la catéchine et l'acide chlorogénique présents dans les pommes réduisent l'inflammation, préviennent la prolifération cellulaire anormale et activent le mécanisme d'autodestruction des cellules cancéreuses. Si possible, il est conseillé de consommer la peau de la pomme, car elle contient le plus d'antioxydants, jusqu'à trois fois plus que la chair.

Raisins violets

Les raisins, en particulier les raisins noirs et violets, sont riches en resvératrol, un polyphénol reconnu pour ses propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires et antioxydantes. Une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a montré que le resvératrol inhibe la croissance des cellules cancéreuses du sein, du poumon, de la prostate et du côlon. En effet, le resvératrol empêche la division de l'ADN anormal et favorise la mort cellulaire.

Les raisins frais doivent être consommés avec la peau et les pépins, car ces deux parties sont les plus riches en resvératrol. De plus, l'anthocyane, un groupe de pigments rouges, violets et bleus présents dans la peau du raisin, contribue également à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules endothéliales des vaisseaux sanguins.

Papaye

La papaye est un fruit tropical riche en lycopène, un antioxydant également présent dans les tomates. Il a été démontré que le lycopène réduit les dommages à l'ADN et prévient la croissance des cellules cancéreuses. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé qu'une consommation régulière de papaye peut réduire jusqu'à 25 % le risque de cancer de la prostate chez les hommes.

Les fraises inhibent la croissance des cellules cancéreuses

Il a été démontré que la fraise inhibe la croissance des cellules cancéreuses. En effet, elle contient de l'acide ellagique, de la vitamine C, des anthocyanes et des flavonols. Une étude publiée dans le Journal of Berry Research montre que ces composés inhibent les enzymes impliquées dans la réplication de l'ADN, ralentissant ainsi la prolifération des cellules cancéreuses.

De plus, les fraises améliorent la santé cardiovasculaire et réduisent l'inflammation. Ces deux facteurs augmentent le risque de cancer chez les personnes âgées. Choisissez des fraises fraîches, évitez les pesticides et consommez-les immédiatement après les avoir lavées pour préserver leurs valeurs nutritionnelles, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm