Des récompenses surprenantes pour les personnes âgées qui marchent d'un bon pas pendant seulement 5 minutes

Des scientifiques de l’Université d’Australie du Sud, en collaboration avec l’AdventHealth Research Institute (États-Unis), ont analysé les données de 585 personnes âgées, plus précisément âgées de 65 à 80 ans.

Les auteurs ont examiné la durée du sommeil des participants, leur activité physique légère et leur activité physique modérée à vigoureuse chaque jour et ont examiné leurs effets sur la santé du cerveau.

L’exercice modéré à vigoureux aide les personnes âgées à améliorer leurs capacités cognitives

Photo : AI

Capacités cognitives liées à l'exercice chez les personnes âgées

Les résultats ont montré que l’exercice modéré à vigoureux était fortement associé à une amélioration des capacités cognitives chez les personnes âgées, notamment une vitesse de traitement plus rapide, une mémoire de travail améliorée et une meilleure fonction exécutive.

Plus précisément, des exercices comme la marche rapide, l’aquagym ou le jogging léger, toute activité qui augmente votre rythme cardiaque, peuvent améliorer considérablement la santé du cerveau. Et plus vous pratiquez, meilleurs sont les résultats.

Il est à noter que ceux qui ont tiré le plus de bénéfices sont ceux qui sont passés de l’absence d’exercice (modéré à vigoureux) à une marche rapide pendant seulement 5 minutes par jour. Cela met en évidence l’impact puissant de courtes périodes de marche rapide sur le cerveau, selon le site d’informations scientifiques Scitech Daily.

L'auteur de l'étude, le Dr Maddison Mellow, de l'Université d'Australie du Sud, a déclaré que la recherche montrait que de petits changements dans les activités quotidiennes pouvaient avoir un impact important sur la santé du cerveau.

Le secret pour améliorer la santé du cerveau est qu'il n'y a que 24 heures dans une journée, donc si vous avez dormi huit heures, alors pendant les 16 heures restantes, privilégiez l'activité physique, en particulier les exercices qui augmentent votre rythme cardiaque, comme la marche rapide.

Source : https://thanhnien.vn/phan-thuong-dang-ngac-nhien-khi-nguoi-lon-tuoi-di-bo-nhanh-chi-5-phut-185250520160538703.htm