Nouvelle découverte : que se passe-t-il lorsque le corps manque d’eau ?

On sait depuis longtemps que la déshydratation provoque des maux de tête, de la fatigue et une diminution de la concentration.

Mais une nouvelle étude publiée dans le Journal of Applied Physiology suggère que l’impact est encore plus profond : la déshydratation peut faire grimper les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, jusqu’à 50 %, ce qui amène le corps à réagir de manière excessive au stress quotidien.

De nouvelles recherches montrent l’impact grave des pénuries d’eau sur la santé humaine

L’étude a été menée par l’Université John Moores de Liverpool (Royaume-Uni) pour étudier le lien entre les niveaux d’hydratation et les réponses physiologiques au stress.

Il est nécessaire de reconstituer son eau lors de l'exercice, par temps chaud ou lorsque le corps est déshydraté en raison d'une maladie.

ILLUSTRATION : IA

Les auteurs ont divisé les participants en deux groupes : un groupe buvait moins de 1,5 litre d’eau par jour ; l’autre groupe buvait la quantité d’eau recommandée — environ 2 litres pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes.

Après une semaine de maintien de leurs routines normales, les volontaires ont été invités à participer à un test de stress simulé, comprenant un entretien d'embauche simulé et un problème de mathématiques à réflexion rapide - deux situations conçues pour stimuler la réponse naturelle au stress, selon Scitech Daily.

Les résultats ont montré que le groupe déshydraté présentait un taux de cortisol sanguin 50 % supérieur à celui du groupe bien hydraté. Ceci prouve clairement que la déshydratation affecte non seulement les performances physiques, mais augmente également la réponse biologique de l'organisme au stress.

Pourquoi la déshydratation augmente-t-elle le stress ?

Les chercheurs expliquent que ce phénomène est lié à l'hormone vasopressine, qui est généralement sécrétée lorsque le corps est déshydraté pour retenir l'eau.

Cependant, la vasopressine active également le centre de traitement du stress dans le cerveau, ce qui entraîne une forte augmentation du cortisol, la principale hormone du stress. Ainsi, lorsque le corps est déshydraté, le cerveau s'alarme automatiquement, comme s'il était en danger, ce qui augmente le risque de stress, même lorsque la situation n'est pas vraiment grave.

Conseils pour rester hydraté

Selon les scientifiques , le simple fait de rester hydraté peut aider le corps à mieux contrôler sa réponse au stress, en particulier en période de stress.

Les scientifiques recommandent quelques habitudes d’hydratation simples qui aident à réduire le stress de manière naturelle :

• Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, surtout avant des situations stressantes.
• Surveiller la couleur de l’urine : le jaune clair indique une hydratation adéquate.
• Mangez beaucoup d’aliments riches en eau comme des fruits et des légumes frais.
• Refaites le plein d’eau pendant l’exercice, par temps chaud ou lorsque le corps est déshydraté en raison d’une maladie.

Les chercheurs ont conclu que rester hydraté contribue non seulement à la santé du corps, mais aussi à la résilience de l'esprit face au stress. À une époque où la pression est constante, une bouteille d'eau peut être l'arme secrète pour retrouver l'équilibre et gagner en résilience au quotidien, selon Scitech Daily.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm