« Jeter son téléphone » n’est pas la meilleure façon de mieux se concentrer

Êtes-vous sûr que sans votre téléphone à portée de main, vous surferez moins sur les réseaux sociaux et travaillerez plus efficacement ?

Jeter son téléphone ne vous aide pas à mieux vous concentrer. Photo : ABC News .

Avec une multitude de messages, de notifications et d'applications qui bloquent les applications pour nous aider à nous concentrer, on pourrait facilement penser que nos téléphones sont notre principale source de distraction. Mais le problème, ce sont ceux qui les utilisent.

C'est la conclusion d'une étude publiée le 28 mars dans la revue Frontiers in Computer Science , qui a révélé que les gens ont de nombreuses autres façons de distraire leur attention même lorsqu'ils n'ont pas leur téléphone en main.

Si vous souhaitez réduire votre utilisation des réseaux sociaux et augmenter votre productivité quotidienne, ranger votre téléphone ne suffit pas, explique Maxi Heitmeyer, psychologue qui a passé plus de dix ans à étudier comment utiliser les caméras pour capturer les interactions en temps réel entre les personnes et les machines.

Le problème réside dans la façon dont vous utilisez votre téléphone.

Dans une étude précédente, Heitmeyer avait constaté que les gens avaient tendance à utiliser inconsciemment leur téléphone, même en l'absence de notifications ou de sons. Cette fois, il souhaitait comprendre ce qui se passe en l'absence de téléphone.

Sa dernière étude a porté sur 22 jeunes adultes en âge de travailler assis dans un espace de travail avec un ordinateur portable et un téléphone. La moitié du temps, le téléphone était hors de portée.

Les résultats ont montré que leurs loisirs et leur utilisation des réseaux sociaux n'avaient pas changé, si ce n'est qu'ils sont passés du téléphone à l'ordinateur. Le Dr Heitmeyer a conclu que la cause de la distraction réside dans les habitudes que les gens ont développées grâce aux applications de leur téléphone.

L'habitude d'ouvrir son téléphone et d'accéder aux applications une par une dans un certain ordre est source de distraction. Photo : Unsplash.

« Au lieu de nous lever pour faire une pause, manger une pomme ou discuter avec quelqu’un, nous nous laissons emporter par le défilement des médias sociaux et laissons notre attention être commercialisée », a-t-il déclaré.

Bien que l’étude n’ait pas été reproduite sur différents groupes de sujets, les experts non impliqués dans l’étude s’accordent à dire que notre cerveau est façonné par la myriade d’applications qui se disputent notre attention.

Michael Moshel, doctorant en neuropsychologie clinique à l'Université Macquarie, estime que, comme le contenu des applications téléphoniques change constamment (courtes vidéos , publications, messages, etc.), le cerveau s'est progressivement habitué à changer d'attention en continu sur une courte période de temps.

Par conséquent, même sans téléphone, nous avons du mal à rester concentrés sur des tâches qui demandent plus de temps, comme lire, travailler ou étudier. Autrement dit, notre cerveau s'est habitué à parcourir rapidement l'information au lieu de se concentrer en profondeur.

Conséquences d'une distraction prolongée

Plus nous sommes distraits, moins nous avons de temps pour absorber l’information, explique le Dr Mark Williams de l’Université Macquarie.

« Chaque fois que vous êtes distrait, vous perdez environ 90 secondes. »

Dr Mark Williams

La capacité de concentration pendant un certain temps est essentielle à de nombreuses fonctions cognitives, dont la mémoire. Si vous interrompez constamment votre attention, les informations finiront par atterrir dans la mémoire de travail, dont la capacité est limitée et qui est facilement oubliée avant d'avoir pu être stockée durablement.

Tout comme lorsque nous lisons un livre, nous devons relire un passage encore et encore après avoir perdu notre concentration. Lorsque nous passons constamment d'un sujet à l'autre, la quantité d'informations que nous recevons diminue également.

Pour éviter de vous ennuyer, prendre de petites habitudes est la solution pour « déconnecter » de votre téléphone. Photo : Pexels.

Le Dr Heitmeyer admet qu’il n’est pas contre la technologie, mais croit plutôt que les appareils numériques comme les téléphones nous aident à rester divertis et connectés plus rapidement.

Cependant, la tendance à prendre notre téléphone lorsque nous sommes inactifs a été exploitée par les plateformes pour concevoir des algorithmes, des notifications et du contenu addictif pour nous garder accrochés le plus longtemps possible.

Avec cette étude, il souligne l'importance de prendre conscience des petites habitudes, comme consulter son téléphone sans réfléchir ou naviguer sans cesse sur les réseaux sociaux. Cependant, ce problème ne se limite pas à chaque individu, mais nécessite une approche plus large à l'échelle de la société.

Source : https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html