On trouve de nombreux « superfruits » sur les marchés vietnamiens. Leurs bienfaits nutritifs sont méconnus.

VOV.VN - La mangue, avec son goût délicieux et sa couleur attrayante, est non seulement un fruit populaire, mais aussi une riche source de nutriments essentiels pour l'organisme. Voici ses merveilleux bienfaits pour la santé, méconnus de tous.

Renforcer le système immunitaire

La forte teneur en vitamine C des mangues contribue à augmenter la production de globules blancs, améliorant ainsi leur capacité à lutter contre les infections. Les antioxydants contribuent à protéger les cellules immunitaires des dommages, maintenant ainsi une fonction immunitaire optimale. La vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la barrière protectrice de la peau et des muqueuses, prévenant ainsi l'invasion bactérienne et virale.

Protéger la santé cardiovasculaire

Le potassium contenu dans les mangues contribue à réguler la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Les fibres contribuent à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. Les antioxydants contribuent à protéger les vaisseaux sanguins des dommages, prévenant ainsi l'athérosclérose.

Les mangues sont excellentes pour la santé, mais tout le monde ne sait pas comment en profiter pleinement. Photo : iStock

Améliorer la santé digestive

Les enzymes digestives contenues dans les mangues aident à décomposer les protéines, facilitant ainsi la digestion et réduisant la constipation. Les fibres favorisent le transit intestinal, prévenant ainsi la constipation et maintenant un système digestif sain. Les mangues apaisent la paroi de l'estomac, réduisant ainsi les symptômes d'indigestion et de brûlures d'estomac.

Protéger la santé des yeux

La vitamine A et le bêta-carotène contenus dans les mangues contribuent à protéger la cornée, prévenant ainsi la sécheresse oculaire et la cécité nocturne. La lutéine et la zéaxanthine, présentes dans les mangues, protègent la rétine des dommages causés par la lumière bleue, réduisant ainsi le risque de dégénérescence maculaire et prévenant la cataracte.

Favorise la perte de poids et le contrôle de la glycémie

Les fibres contenues dans les mangues procurent une sensation de satiété durable, aident à contrôler l'appétit et réduisent l'apport calorique. La mangue possède un indice glycémique moyen, ne provoque pas de pics de glycémie et convient aux diabétiques.

Embellir la peau et les cheveux

Les mangues sont riches en vitamines, excellentes pour la peau et les cheveux. La vitamine C et les antioxydants protègent la peau des dommages causés par le soleil et préviennent le vieillissement. La vitamine A stimule la production de collagène, préservant ainsi l'élasticité et la fermeté de la peau. La vitamine E hydrate la peau et les cheveux, pour une peau lisse et des cheveux brillants et sains.

Améliorer la mémoire et la fonction cérébrale

Les antioxydants présents dans les mangues aident à protéger les cellules cérébrales des dommages, à améliorer la mémoire et la concentration. Les mangues contiennent également de la vitamine B6, qui contribue à la production de neurotransmetteurs, soutient les fonctions cérébrales et favorise la concentration.

Prévenir le cancer

Les antioxydants contenus dans les mangues aident à protéger les cellules des dommages à l’ADN, réduisant ainsi le risque de certains types de cancer, notamment celui de la prostate et du côlon.

Bon pour les femmes enceintes

L'acide folique présent dans la mangue est important pour le développement du fœtus et prévient les anomalies du tube neural. La vitamine C et le fer contribuent à améliorer l'absorption du fer et à prévenir l'anémie chez la femme enceinte, assurant ainsi la nutrition de la mère et de l'enfant.