Expert : Le moment « idéal » pour manger des œufs pour perdre du poids rapidement

Les œufs sont des aliments nutritifs, riches en protéines et en vitamines essentielles à l'organisme. Cependant, peu de gens savent qu'en plus de leurs bienfaits pour la santé, ils peuvent également favoriser efficacement la perte de poids, s'ils sont consommés au bon moment de la journée.

Ci-dessous, la nutritionniste Karen Ansel, travaillant aux États-Unis, révèle le « moment idéal » pour manger des œufs pour perdre du poids efficacement, selon le site d'informations sur la santé Eating Well.

Matinée : Le « moment idéal » pour commencer le processus de perte de poids

Les protéines contenues dans les œufs contribuent à activer les hormones de satiété, à maintenir une sensation de satiété durable, à réduire les grignotages et à maintenir l'équilibre énergétique. La science a notamment démontré que la consommation d'œufs au bon moment, lorsque le corps a besoin d'énergie ou de récupération, favorise une combustion efficace des graisses et stimule le métabolisme.

Les experts affirment que le petit-déjeuner est le moment idéal pour consommer des œufs afin de perdre du poids. Les protéines contenues dans les œufs activent les hormones de satiété, aident à stabiliser la glycémie, préviennent la faim en milieu de matinée et réduisent la tendance à trop manger en fin de journée. De plus, un petit-déjeuner riche en protéines stimule la thermogenèse, le processus par lequel l'organisme brûle des calories lors de la digestion, favorisant ainsi le métabolisme énergétique.

Le petit-déjeuner est le moment idéal pour manger des œufs pour aider à perdre du poids.

Photo : AI

Des recherches montrent que les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner se sentent plus rassasiées et consomment beaucoup moins de calories tout au long de la journée que celles qui mangent un petit-déjeuner riche en féculents.

Manger des œufs au petit-déjeuner est non seulement nutritif, mais peut également aider à réduire la graisse et à supprimer l’appétit.

Pourquoi manger des œufs le matin aide-t-il à perdre du poids efficacement ?

Sensation de satiété accrue : les œufs inhibent l’hormone de la faim, la ghréline, et ralentissent la vidange de l’estomac.

Stimule le métabolisme : les protéines ont un effet thermogénique élevé, le corps utilisera donc plus de calories pour les digérer.

Régule l’appétit : un petit-déjeuner riche en protéines aide à stabiliser la glycémie et peut freiner les envies plus tard dans la journée.

Mangez des œufs avec des légumes riches en fibres ou du pain complet : cette recette aide à la digestion et vous permet de rester rassasié plus longtemps.

Manger des œufs après l'exercice aide à réduire la graisse

De plus, les œufs contiennent de nombreux acides aminés essentiels, qui contribuent à la restauration musculaire et à la réduction des courbatures. Manger des œufs après l'effort contribue à restaurer et à maintenir la masse musculaire maigre, un facteur important pour maintenir un métabolisme élevé et brûler les graisses plus rapidement. Par conséquent, manger des œufs après l'effort, en particulier la musculation, est très bénéfique. Consommer des œufs après un entraînement d'endurance stimule la synthèse des protéines musculaires. Cela signifie que plus vous avez de masse maigre, plus vous brûlez de calories au repos. Manger des œufs après l'effort contribue à maintenir, voire à développer, la masse musculaire en cas de déficit calorique, selon Eating Well.

Combiné avec un régime alimentaire et de l'exercice

Une personne en bonne santé peut consommer un œuf par jour. Cependant, les personnes souffrant de problèmes de santé doivent consulter un médecin. Il est important de noter que pour perdre du poids efficacement, outre la consommation d'œufs, il est nécessaire de suivre un régime hypocalorique, de faire plus d'exercice, de dormir suffisamment et de gérer son stress éventuel.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-vang-an-trung-giup-giam-can-nhanh-185251009223714941.htm