Expert : Boire de l'huile de poisson oméga-3 avec ces 5 plats augmentera les bienfaits de manière inattendue

L'huile de poisson oméga-3 est très bonne pour la santé, cependant, peu de gens savent que pour que le corps absorbe ce nutriment au maximum, la façon de boire et de combiner les aliments joue un rôle important.

De nombreux compléments alimentaires sont difficiles à absorber. L'huile de poisson riche en oméga-3 ne fait pas exception. Ce nutriment est liposoluble ; son absorption optimale ne peut donc être optimale que s'il est accompagné d'aliments riches en bons gras.

Ci-dessous, le Dr Patricia Mikula, pharmacienne clinicienne résidente travaillant aux États-Unis, indique 5 types d'aliments que vous devriez manger avec de l'huile de poisson oméga-3 pour aider votre corps à absorber ce nutriment au maximum, selon le site d'actualités sur la santé Verywell Health.

Essayez d’incorporer l’avocat à votre routine matinale d’huile de poisson oméga-3.

Photo : AI

Avocat

L'avocat est une excellente source de bonnes graisses. Les acides gras monoinsaturés qu'il contient contribuent particulièrement à améliorer la capacité de l'organisme à absorber les nutriments liposolubles.

Essayez d’incorporer l’avocat à votre routine matinale d’huile de poisson oméga-3.

Huile d'olive

L’huile d’olive peut aider à l’absorption des nutriments liposolubles comme les oméga-3.

De plus, l'huile de lin ou de soja contient de l'acide alpha-linolénique (ALA), un oméga-3 d'origine végétale. Elle peut également contribuer à améliorer l'absorption des compléments alimentaires.

Noyer

Ces noix sont non seulement une excellente source de bonnes graisses qui favorisent l'absorption des oméga-3, mais elles sont aussi les seules à en fournir une quantité significative. 25 grammes de noix fournissent 2,57 grammes d'ALA.

graines de chia

Les graines de chia sont une autre source puissante de graisses végétales qui fournissent également un apport indispensable en oméga-3. 15 grammes de graines de chia contiennent également 5,05 grammes d'ALA, selon Verywell Health.

Poisson gras

Les poissons gras sont riches en bonnes graisses et en oméga-3. Les poissons gras, comme le saumon et le maquereau, fournissent deux types d'acides gras : l'EPA et le DHA.

Les poissons gras fournissent également des protéines, du magnésium, du sélénium et de nombreuses autres vitamines et minéraux importants. Si vous préférez prendre un complément alimentaire avant de vous coucher, mangez du poisson gras au dîner pour améliorer son absorption et couvrir vos besoins quotidiens en oméga-3.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-dau-ca-omega-3-kem-5-mon-nay-loi-ich-tang-bat-ngo-185251010170315216.htm