Expert : La prise d'huile de poisson oméga-3 avec ces 5 aliments augmentera les bienfaits de manière inattendue.

L'huile de poisson oméga-3 est très bonne pour la santé ; cependant, peu de gens savent que la façon dont on la consomme et dont on la combine avec les aliments joue un rôle crucial pour maximiser son absorption par l'organisme.

De nombreux compléments alimentaires sont difficiles à absorber. L'huile de poisson riche en oméga-3 ne fait pas exception ; ce nutriment étant liposoluble, son absorption optimale dépend de sa consommation avec des aliments riches en bonnes graisses.

Voici cinq aliments à consommer avec des suppléments d'huile de poisson oméga-3, selon Verywell Health, comme l'indique le Dr Patricia Mikula, pharmacienne clinicienne exerçant aux États-Unis.

Essayez d'incorporer de l'avocat à votre consommation matinale d'huile de poisson riche en oméga-3.

Photo : IA

Avocat

L'avocat est une excellente source de graisses saines. Les acides gras mono-insaturés qu'il contient sont particulièrement bénéfiques pour améliorer l'absorption des nutriments liposolubles par l'organisme.

Essayez d'incorporer de l'avocat à votre consommation matinale d'huile de poisson riche en oméga-3.

huile d'olive

L'huile d'olive peut favoriser l'absorption des nutriments liposolubles tels que les oméga-3.

De plus, l'huile de lin ou l'huile de soja contiennent de l'acide alpha-linolénique (ALA), un oméga-3 d'origine végétale. Elles peuvent également contribuer à améliorer l'absorption des compléments alimentaires.

Noyer

Cette noix n'est pas seulement une source de graisses saines qui favorisent l'absorption des oméga-3. En fait, c'est la seule noix qui en fournit une quantité significative. 25 grammes de noix apportent 2,57 grammes d'ALA.

Graines de chia

Les graines de chia constituent une autre excellente source de graisses végétales, fournissant également à l'organisme des oméga-3 essentiels. Selon Verywell Health, 15 grammes de graines de chia contiennent également 5,05 grammes d'ALA.

Poisson gras

Les poissons gras sont riches en bonnes graisses et en oméga-3. Les poissons gras, comme le saumon et le maquereau, fournissent deux types d'acides gras : l'EPA et le DHA.

Les poissons gras sont également une source de protéines, de magnésium, de sélénium et de nombreuses autres vitamines et minéraux essentiels. Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires avant de vous coucher, consommez du poisson gras au dîner pour optimiser l'absorption et couvrir vos besoins quotidiens en oméga-3.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-dau-ca-omega-3-kem-5-mon-nay-loi-ich-tang-bat-ngo-185251010170315216.htm