Récemment, le pickleball est devenu un phénomène sur les réseaux sociaux, attirant l'attention des jeunes et des amateurs de sport . Considéré comme un mélange de tennis, de badminton et de tennis de table, le pickleball procure non seulement du plaisir pendant le jeu, mais présente également de nombreux bienfaits pour la santé.
L'entraîneur Nguyen Thi Ngoc Trang, instructrice professionnelle de pickleball, a expliqué que le pickleball est un sport qui exige souplesse et agilité. Les joueurs doivent constamment se déplacer sur le terrain, réaliser des tirs précis et réagir rapidement.
Entraîneur Nguyen Thi Ngoc Trang, instructeur professionnel de pickleball (Photo : personnage fourni).
« C'est un sport qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à renforcer le corps, à réduire le stress et à améliorer l'état d'esprit. Jouer régulièrement au pickleball peut apporter souplesse et tonicité », a déclaré l'entraîneur Trang.
Selon cet expert, le pickleball a un impact important sur de nombreux groupes musculaires importants du corps, tels que les cuisses, les biceps, les épaules et les abdominaux. Les mouvements rapides, les changements constants de direction et la frappe de balle au pickleball tonifient ces groupes musculaires et favorisent efficacement la combustion des graisses.
« Une heure de jeu de pickleball peut brûler de 400 à 600 calories, voire plus si elle est jouée à haute intensité », a ajouté l'entraîneur Trang.
Voici plus d’informations sur les bienfaits du pickleball pour la santé :
Améliorer la santé cardiovasculaire
Le pickleball est un sport d'intensité modérée qui aide les joueurs à maintenir un rythme cardiaque stable et à améliorer la circulation sanguine. Une étude publiée dans le Journal of Aging and Physical Activity a montré que les personnes qui pratiquent régulièrement le pickleball ont une fréquence cardiaque moyenne de 110 à 140 battements par minute.
Ceci est compatible avec un niveau d'exercice modéré bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Ce sport contribue donc à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, à améliorer la tension artérielle et à améliorer la santé globale du système cardiovasculaire.
Aide à perdre du poids et à maintenir la forme
Le pickleball exige des joueurs une activité physique constante, ce qui permet de brûler des calories et de réduire l'excès de graisse. Une étude du Journal of Sports Science and Medicine a montré que les joueurs de pickleball peuvent brûler entre 400 et 600 calories par heure, selon l'intensité et le type de jeu.
Brûler ces calories aide à perdre du poids et à maintenir un corps sain, donnant aux joueurs un corps plus sain.
Renforcer les muscles et les articulations
Frapper et déplacer la balle au pickleball aide à stimuler la croissance musculaire, en particulier au niveau des jambes, des bras et des muscles abdominaux.
Selon une étude du magazine Sports Health , la pratique du pickleball contribue à augmenter la force musculaire et à améliorer la densité osseuse, en particulier chez les personnes âgées, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et améliorant la force des os et des articulations.
Remarques sur la pratique du pickleball
Selon l'entraîneur Trang, des chaussures spécialement conçues pour le pickleball sont le meilleur choix, et il est préférable d'éviter les chaussures de course, car elles n'offrent pas un bon soutien aux mouvements sur le terrain. De plus, l'équipement, comme les raquettes et les vêtements, n'a pas besoin d'être trop cher : il suffit de veiller au confort et à l'adéquation avec le budget.
Pour être efficace au pickleball, les débutants doivent apprendre patiemment les techniques de base et s'habituer à contrôler la raquette et la balle.
Les experts soulignent l’importance de se concentrer sur l’amélioration de la condition physique et des réflexes, ainsi que de maintenir un esprit positif et joyeux tout au long du processus d’entraînement.
Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/tap-pickleball-dem-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-20240827073221944.htm
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