Quel est le secret qui permet à Taylor Swift d'avoir l'endurance et l'énergie nécessaires pour se produire lors de concerts aussi importants ? – Photo : People
Plus récemment, à Singapour, malgré quelques problèmes de santé, la « princesse de la country », Taylor Swift, n'a pas déçu son public en se produisant pendant trois heures d'affilée, et ce, pendant plusieurs jours. Quel est le secret qui lui permet de garder l'endurance et l'énergie nécessaires pour des concerts d'une telle envergure ?
Dans sa plus récente interview en tant que Personnalité de l'année 2023 du magazine Time , Swift a expliqué comment elle prépare son endurance pour répondre aux exigences des tournées.
Taylor Swift court et soulève des poids pour développer son endurance
Six mois avant son premier concert, Swift s'est mise à la course à pied. « Je courais sur le tapis roulant tous les jours en chantant à tue-tête toute ma playlist. Je courais vite sur les morceaux rythmés et je courais ou marchais vite sur les morceaux lents », a-t-elle confié.
Taylor Swift a également modifié son alimentation et s'est mise au sport, notamment en faisant de la musculation. Afin d'assurer une chorégraphie fluide tout au long du spectacle, la chanteuse a même passé trois mois à apprendre à danser, espérant que les mouvements s'imprègnent en elle et offrent au public une expérience inoubliable.
Récupération : Repos absolu
Entre deux dates de tournée, Taylor Swift s'accorde 24 heures de repos pour se ressourcer. Elle a expliqué à Time : « Je ne quitte mon lit que pour commander à emporter et manger au lit. J'ai du mal à parler car j'ai chanté pendant trois concerts d'affilée. À chaque pas, mes pieds craquent à cause des talons hauts. »
Swift sait combien il est important de prendre le temps de ne rien faire. « Je sais que je monterai sur scène, que je sois malade, blessée, le cœur brisé, contrariée ou stressée. Nous méritons tous une pause, que ce soit après les répétitions ou dans le tourbillon de notre quotidien. »
Prenez une pause. Vous pouvez aussi vous accorder une journée pour rester au lit comme Taylor Swift, faire le tour du pâté de maisons ou vous offrir un massage relaxant.
Entre deux dates de sa tournée, Taylor Swift s'accorde 24 heures de repos et de détente - Photo : People
Alimentation saine, sans alcool
Contrairement à d'autres stars qui suivent des régimes stricts, dont les variations de poids soudaines peuvent être néfastes pour la santé à long terme, Taylor Swift privilégie une alimentation équilibrée. Elle choisit des menus sains en semaine et s'autorise des écarts le week-end.
Pour préparer sa santé et sa voix à la tournée « The Eras Tour », Taylor Swift a renoncé à l'alcool. Elle a arrêté de boire quelques mois avant le spectacle.
En général, la chanteuse ne s'impose pas de restrictions alimentaires, comme la pâtisserie. « J'essaie de manger léger, sans excès », explique Taylor Swift. « Je ne veux pas me créer trop de règles inutiles. »
Ayez toujours de l'eau avec vous.
Taylor Swift sait que l'eau est bonne pour la santé. La chanteuse américaine a révélé dans une interview accordée à Bon Appétit en 2012 : « J'ai toujours beaucoup d'eau dans ma loge. Je bois environ dix bouteilles d'eau par jour. J'en bois tellement que mes amis me prennent pour une extraterrestre. »
Elle ne sort jamais sans une bouteille d'eau, et en garde même dans sa voiture au cas où.
Même si vous n'avez pas besoin de boire 10 bouteilles d'eau par jour comme Taylor Swift, il est tout de même recommandé de boire environ 11,5 tasses, soit 2,7 litres, d'eau quotidiennement. Une bonne hydratation permet à nos systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire de fonctionner plus efficacement. Commencez par un verre d'eau le matin, et votre peau sera plus belle en un rien de temps.
Prendre soin de sa santé mentale : tenir un journal et être honnête sur ses sentiments
« La santé est un élément essentiel du bonheur », a un jour confié Taylor Swift. Pour elle, cela signifie être en bonne santé physique et mentale.
Comme elle adorait tenir un journal intime depuis son enfance, chaque fois qu'elle se sentait triste, Swift pensait : « Ce n'est pas grave, je peux écrire à ce sujet après l'école. »
« Enfant, j'ai appris à exprimer mes émotions par l'écriture », explique-t-elle. Taylor Swift affirme que l'écriture présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, la possibilité d'évacuer les pensées négatives et une meilleure connaissance de soi.
Swift utilise également ses talents d'auteure-compositrice et de musicienne pour exprimer toutes ses émotions. Quelle que soit l'émotion ressentie, qu'il s'agisse de peine, de rejet, de tristesse, de solitude, de joie ou de bonheur, la chanteuse se demande : « Puis-je écrire une chanson à ce sujet ? »
À l’instar de Taylor Swift, considérez la tenue d’un journal comme une séance de thérapie personnelle, un moyen efficace de gérer vos émotions.
Taylor Swift utilise ses talents d'auteure-compositrice et de musicienne pour exprimer toutes ses émotions - Photo : People
Prendre soin de soi : Faites de chaque endroit votre chez-vous
En tournée, passer des heures en voiture, se donner à fond sur scène et ne pas pouvoir dormir dans son lit confortable et familier à la maison peut épuiser Taylor Swift.
Pour garder son équilibre et surmonter son malaise, le secret est d'avoir toujours quelques objets essentiels avec elle et de se créer une routine apaisante, y compris mentale. La première chose que fait Taylor Swift en entrant dans sa chambre d'hôtel est de défaire ses valises.
« Je fais ça partout où je vais. J'aime beaucoup ranger mes vêtements dans un tiroir et mes chaussures dans une armoire », explique Swift. Cela lui donne l'impression d'être dans un endroit familier, ce qui la met plus à l'aise.
La chanteuse emporte toujours des bougies et même son chat en tournée. Tous ces petits détails aident Taylor Swift à cultiver des émotions positives et à garder son énergie pour ses performances.
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