Comment Taylor Swift fait-elle de l’exercice pour être pleine d’énergie, résiliente et en forme ?

Quel est le secret qui permet à Swift d'avoir l'endurance et l'énergie nécessaires pour se produire lors de grands concerts ? - Photo : People

Récemment, à Singapour, malgré quelques problèmes de santé, Taylor Swift, la « princesse de la country », n'a pas déçu le public en se produisant pendant trois heures d'affilée pendant plusieurs jours. Quel est le secret qui lui permet d'avoir l'endurance et l'énergie nécessaires pour se produire lors de concerts aussi prestigieux ?

Dans sa dernière interview en tant que Personnalité de l'année 2023 du magazine Time , Swift a expliqué comment elle prépare son endurance pour répondre aux exigences des tournées.

Taylor Swift court et soulève des poids pour développer son endurance

Six mois avant sa première prestation, Swift a commencé à courir. « Je courais sur le tapis de course tous les jours, en chantant ma playlist à tue-tête. Je courais vite sur les chansons rapides, et je courais ou marchais vite sur les chansons lentes », a-t-elle raconté.

Taylor Swift a également adapté son alimentation, en plus de pratiquer des exercices comme la musculation et la musculation. Pour être sûre d'exécuter ses mouvements avec aisance tout au long du spectacle, la chanteuse a même passé trois mois à apprendre à danser, espérant que ces mouvements « s'imprègnent profondément » et offrent au public une expérience optimale.

Récupération : Repos absolu

Entre deux tournées, Taylor Swift prend 24 heures pour se reposer et recharger ses batteries. Elle a expliqué à Time : « Je ne quitte pas mon lit, sauf pour commander à emporter et manger au lit. Je peux à peine parler, car je chante depuis trois concerts d'affilée. À chaque pas, mes pieds crissent, car je danse en talons. »

Swift sait combien il est important de prendre le temps de se détendre. « Je sais que je monterai sur scène, que je sois malade, blessée, le cœur brisé, bouleversée ou stressée. Nous méritons tous une pause, que ce soit après l'entraînement ou dans le tumulte de notre quotidien. »

Prenez une pause. Vous pouvez aussi vous accorder une journée au lit comme Taylor Swift, faire une promenade dans le quartier ou vous offrir un massage relaxant.

Entre deux arrêts de tournée, Taylor Swift prend 24 heures pour se reposer et se ressourcer - Photo : People

Alimentation saine, sans alcool

Contrairement à d'autres stars qui suivent des régimes stricts, où une prise ou une perte de poids soudaine peut être néfaste pour la santé à long terme, Taylor Swift adopte une approche équilibrée de son alimentation. Elle choisit des menus sains en semaine et s'autorise à manger librement le week-end.

Pour préparer sa santé et sa voix à la tournée « The Eras Tour », Taylor Swift a renoncé à l'alcool. Elle a arrêté de boire quelques mois avant le concert.

En général, la chanteuse ne se force pas à renoncer à ses plats préférés, comme les pâtisseries. « J'essaie de rester légère, mais sans exagération », explique Taylor Swift. « Je ne veux pas créer trop de règles inutiles. »

Ayez toujours de l'eau avec vous

Taylor Swift sait que l'eau est bonne pour la santé. La chanteuse américaine a révélé dans une interview accordée à Bon Appétit en 2012 : « Je garde beaucoup d'eau dans ma loge. Je bois environ dix bouteilles d'eau par jour. J'en bois tellement que mes amis me traitent d'extraterrestre. »

Elle ne quitte jamais la maison sans une bouteille d’eau et garde même de l’eau dans sa voiture au cas où.

Même si vous n'avez pas besoin d'avaler 10 bouteilles d'eau par jour comme Taylor Swift, vous devriez tout de même boire environ 11,5 tasses, soit 2,7 litres, d'eau par jour. Un apport suffisant en eau améliore le fonctionnement de nos systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire. Commencez par boire un verre d'eau le matin et votre peau s'améliorera en un rien de temps.

Soins mentaux : tenir un journal et être honnête à propos de vos sentiments

« La santé est un élément essentiel du bonheur », a déclaré Taylor Swift. Pour elle, cela signifie être en bonne forme physique et mentale.

En tant que personne qui aimait tenir un journal depuis son enfance, chaque fois qu'elle se sentait triste, Swift pensait : « Ce n'est pas grave, je peux écrire à ce sujet après l'école. »

« Enfant, j'ai appris à gérer mes émotions grâce à l'écriture », dit-elle. Taylor Swift affirme que le fait de prendre la plume présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, la création d'espaces pour évacuer les pensées négatives et une exploration plus profonde de soi.

Swift utilise également ses talents d'écriture et de musique pour ressentir toutes ses émotions. Quelle que soit l'émotion, qu'elle soit blessée, rejetée, triste ou solitaire, joyeuse ou heureuse, la chanteuse se demande : « Est-ce que je peux écrire une chanson sur ce sujet ? »

Comme Taylor Swift, considérez la tenue d’un journal comme votre propre séance de thérapie, un moyen efficace de gérer vos émotions.

Taylor Swift utilise ses talents d'écriture et de musique pour ressentir toutes ses émotions - Photo : People

Soins personnels : faites de chaque endroit votre maison

En tournée, rester assise dans une voiture pendant des heures, se donner à fond sur scène et ne pas pouvoir dormir dans son lit confortable et familier à la maison peut laisser Taylor Swift épuisée.

La clé pour garder son équilibre et surmonter son inconfort est d'avoir toujours quelques objets essentiels avec soi et de développer une routine de confort, y compris mentale. La première chose que fait Taylor Swift en entrant dans sa chambre d'hôtel est de déballer ses bagages.

« Je fais ça partout où je vais. J'aime beaucoup la sensation de ranger mes vêtements dans un tiroir et mes chaussures dans un placard », dit Swift. Cela lui donne l'impression d'être dans un endroit familier, ce qui la met plus à l'aise.

La chanteuse a toujours des bougies sur elle et emmène même son chat en tournée. Toutes ces petites attentions aident Taylor Swift à cultiver des émotions positives et à maintenir son énergie pour ses concerts.

Source: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm