Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : La consommation de jus de fruits et légumes frais augmente-t-elle le risque d’infections parasitaires ? ; Les habitudes qui aident les hommes de plus de 40 ans à vivre plus longtemps ; Les bienfaits méconnus du lait contre l’hypertension…
Médecin : Les boissons du matin sont bonnes pour les personnes diabétiques.
Un expert partage une boisson matinale idéale pour les personnes diabétiques afin de bien démarrer la journée.
Le Dr DP Singh, spécialiste du diabète à l'hôpital Regency Superspeciality de Lucknow, en Inde, recommande aux patients diabétiques de commencer leur journée avec les boissons suivantes.
Eau tiède citronnée. Le Dr Singh affirme qu'un verre d'eau tiède avec un peu de citron est excellent pour les diabétiques. Les citrons sont une source de vitamine C et de fibres, possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, et leur faible indice glycémique contribue à faire baisser significativement la glycémie. De plus, les nutriments contenus dans les citrons favorisent un meilleur métabolisme.
Le thé à la cannelle. La cannelle peut contribuer à abaisser la glycémie et à lutter contre le diabète en imitant les effets de l'insuline et en favorisant le passage du sucre du sang vers les cellules. Elle améliore également la sensibilité à l'insuline, rendant ainsi cette dernière plus efficace pour transporter le sucre dans les cellules.
La cannelle pourrait contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang et à lutter contre le diabète.
Jus de melon amer. Le melon amer contient des composés qui peuvent contribuer à faire baisser le taux de glycémie. L'expert Singh affirme que boire du jus de melon amer le matin peut être particulièrement efficace.
Des études montrent que la consommation de jus de melon amer peut faire baisser le taux de glycémie en 30 minutes. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 23 octobre .
Recherche : Les habitudes qui aident les hommes de plus de 40 ans à vivre des décennies de plus.
Pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps, nous devons adopter de bonnes habitudes de vie.
Une étude récente a identifié huit habitudes qui peuvent prévenir les maladies chroniques et prolonger l'espérance de vie.
L'étude a porté sur plus de 700 000 anciens combattants. Selon les résultats, adopter les huit habitudes de vie saines suivantes dès l'âge de 40 ans pourrait permettre aux hommes d'augmenter leur espérance de vie de 24 ans.
Nous devrions faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine.
Exercice physique. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée à soutenue par semaine. Chez les personnes âgées, le renforcement musculaire peut améliorer la densité osseuse et la souplesse.
Nathan Price, professeur à l'Institut de biologie des systèmes (États-Unis), a déclaré : « Les chutes dues à une perte d'équilibre et à un mauvais contrôle musculaire peuvent être une cause majeure de décès chez les personnes âgées. »
Ne fumez pas. Les fumeurs courent un risque accru de cancer du poumon et de maladies cardiaques. Actuellement, le tabagisme a considérablement diminué dans certains territoires et pays du monde . On estime qu'à Hong Kong, seulement 9,5 % de la population fume quotidiennement.
Gestion du stress . 90 % des maladies sont liées au stress. Parmi les effets néfastes du stress chronique, on peut citer l'insomnie, la chute des cheveux, les maux de tête et l'inflammation.
Trois facteurs de stress courants sont l'incertitude quant à l'avenir (40 %), l'anxiété liée aux finances personnelles (34 %) et une charge de travail excessive (22 %). Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 23 octobre.
Les effets méconnus du lait sur l'hypertension artérielle.
Le lait est reconnu pour sa richesse nutritionnelle, notamment en calcium, bénéfique pour la santé osseuse. De plus, il contient de nombreux autres nutriments utiles aux personnes souffrant d'hypertension.
L'hypertension artérielle survient lorsque la pression dans les parois des artères dépasse les valeurs normales, ce qui impose un effort supplémentaire au cœur. Non traitée, cette affection augmente le risque d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral.
La consommation modérée de lait peut contribuer à améliorer l'hypertension artérielle.
Le risque d'hypertension artérielle augmente avec l'âge, la prise de poids, le tabagisme, les antécédents familiaux d'hypertension et le manque d'exercice physique régulier. De plus, l'alimentation joue un rôle important dans l'hypertension, notamment chez les personnes qui consomment beaucoup de sel et présentent une carence en potassium. C'est pourquoi l'American Heart Association recommande aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de compléter leur apport quotidien en potassium.
Le potassium contribue à l'équilibre du sodium dans l'organisme et réduit la pression artérielle. Il est recommandé aux hommes de consommer 3 400 mg de potassium par jour, et aux femmes 2 600 mg. Les bananes, les patates douces, le poisson et le lait sont de bonnes sources de potassium. Pour en savoir plus , consultez cet article !
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