Respirer par le nez « rend plus belle »

Des études montrent que respirer par le nez peut améliorer la santé physique et mentale, notamment en abaissant la tension artérielle, en réduisant le stress, en stimulant les fonctions cérébrales et l’immunité et en réduisant le ronflement. En particulier, fermer la bouche pendant que vous respirez peut également vous rendre plus attirant.

Selon Mads Tömörkènyi, scientifique danois spécialisé dans la longévité et la biomécanique, en plus de manger et de parler, la bouche est conçue pour respirer lorsque les voies nasales sont obstruées par un rhume ou des allergies. La respiration buccale régulière stimule excessivement certains muscles de la région des joues, ce qui entraîne une constriction des voies respiratoires, ce qui provoque le rétrécissement de la mâchoire inférieure (le plus gros os du visage) et affecte la structure des dents. Le fondateur de la marque de fitness MT Performance a déclaré que respirer par le nez peut modifier la structure des muscles et des tissus du visage, prévenir les dents tordues et rendre le visage plus mince, les yeux deviennent « rêveurs » et même changer la forme du nez, vous rendant plus belle.

Le dentiste britannique Dr Richard Marques explique que la conséquence du rétrécissement de la mâchoire est que les dents sont comprimées, ce qui entraîne un désalignement et un relâchement. Selon lui, une respiration buccale excessive est « nocive pour la santé bucco-dentaire globale », notamment en provoquant une sécheresse buccale et en entraînant une mauvaise haleine, une inflammation des gencives et un risque accru de maladie parodontale. La respiration buccale peut également provoquer des caries et une sensibilité dentaire en raison de l’augmentation des niveaux d’acide dans la bouche. Au contraire, « pratiquer l’habitude de respirer par le nez soutiendra les muscles du visage et soutiendra ainsi également la mâchoire et formera des dents droites », a souligné le Dr Marques.

Pratiquez la technique de respiration nasale

Les experts affirment que les signes indiquant que vous respirez davantage par la bouche comprennent une langue sèche, un réveil le matin avec la bouche sèche et des difficultés à respirer confortablement par le nez. Gillian McMichael, coach de méditation d'Édimbourg, au Royaume-Uni, suggère que si vous remarquez que vous respirez par la bouche au repos, vous devriez l'ajuster. La méthode consiste à respirer par les narines alternées, en fermant une narine pendant l'inspiration et en expirant par l'autre. Il s’agit d’une technique pratiquée en yoga pour augmenter l’énergie. « L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre respiration est d’apprendre la méditation et le yoga », recommande-t-il.

Mark Hallam, entraîneur personnel à Melbourne, en Australie, affirme que la marche est un excellent moment pour s'entraîner : faites cinq à dix pas en inspirant par le nez, en retenant votre souffle pendant cinq à dix pas, puis en expirant pendant cinq à dix pas. À mesure que vous apprenez à mieux respirer par le nez, ces chiffres peuvent augmenter.

HOANG DIEU (Selon Daily Mail, Yahoo Life)

Lien source