Diabète : pourquoi une simple gorgée d’eau avant un repas est-elle importante ?

Pour les diabétiques, contrôler leur glycémie après les repas est toujours problématique. C'est à ce moment-là que la glycémie grimpe facilement en flèche. Peu de gens savent que boire une gorgée d'eau avant de manger peut apporter de nombreux bienfaits aux personnes diabétiques.

De nombreuses études ont montré que boire de l’eau peut réguler la faim, ralentir l’absorption du glucose et soutenir la fonction rénale en éliminant l’excès de sucre, selon le site Web de santé Healthline (USA).

L’habitude de boire de l’eau avant les repas aidera à prévenir les complications du diabète.

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L’habitude de boire de l’eau avant les repas est importante pour les personnes diabétiques pour les raisons suivantes :

Ralentit l'absorption du glucose

Boire un peu d'eau avant un repas humidifie l'estomac, ce qui ralentit le transit des aliments vers l'intestin grêle. L'intestin grêle est le principal site d'absorption du glucose.

Empêche les pics de glycémie après les repas

Des recherches scientifiques montrent que la vitesse de vidange gastrique a un impact direct sur la glycémie postprandiale. Boire de l'eau avant les repas contribue à ralentir ce processus, limitant ainsi les augmentations soudaines de la glycémie. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète de type 2, car l'hyperglycémie postprandiale est un facteur de risque majeur de complications cardiovasculaires chez les patients diabétiques.

Boire de l'eau avant les repas ralentit l'absorption de l'amidon, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie après les repas. C'est une mesure simple mais efficace pour réduire les complications à long terme.

Favorise l'excrétion du glucose

Les reins jouent un rôle important dans la filtration et l'élimination de l'excès de glucose sanguin, qui est ensuite éliminé dans les urines. En cas de déshydratation, le processus de filtration sanguine des reins devient moins efficace, ce qui augmente le risque d'accumulation de glucose et d'endommagement des vaisseaux sanguins. Par conséquent, boire même une petite quantité d'eau avant les repas peut améliorer la filtration sanguine et réduire la charge rénale.

Améliorer la sensibilité à l'insuline

Une faible sensibilité à l'insuline est une cause majeure de diabète de type 2. Plusieurs études ont montré que boire suffisamment d'eau contribue à réguler la vasopressine, une hormone qui régule l'équilibre hydrique et glycémique, contribuant ainsi à augmenter la sensibilité à l'insuline.

La quantité d'eau recommandée avant chaque repas est de 150 à 200 ml. Cette habitude contribue non seulement à stabiliser la glycémie, mais aussi à favoriser la perte de poids et à protéger les reins et le système cardiovasculaire. Ces organes sont vulnérables aux dommages causés par les complications du diabète, selon Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm