En fait, nous ne pourrons pas profiter pleinement des bienfaits du café sur la vigilance si nous le buvons juste après le réveil.
Parce que lorsque vous vous réveillez, le taux de cortisol, l’hormone du stress, atteint son maximum dans votre corps.
Il s’agit d’une hormone qui aide à augmenter la vigilance, la concentration et régule le métabolisme et la réponse du système immunitaire, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Le moment où la caféine a le meilleur effet sur le corps est le milieu ou la fin de matinée.
Des niveaux élevés de cortisol peuvent affecter certaines réponses du système immunitaire.
Si le taux de cortisol est déjà à son maximum lorsque vous vous réveillez, boire du café à ce moment-là peut faire plus de mal que de bien.
En fait, une utilisation prolongée peut amener le corps à s’adapter à la caféine, réduisant ainsi son efficacité.
Cependant, cela ne signifie pas que nous ne devons pas boire de café le matin.
La bonne nouvelle, c'est que les amateurs de café peuvent conserver cette habitude. Il suffit simplement d'un petit ajustement au moment de la consommation.
L'hormone cortisol est sécrétée dans le corps en fonction du rythme biologique veille-sommeil de chaque individu.
Le taux de cortisol atteint son maximum 30 à 45 minutes après le réveil. Il diminue ensuite progressivement tout au long de la journée.
C’est en partie la raison pour laquelle nous nous sentons si alertes le matin et commençons à nous sentir fatigués le soir.
Le meilleur moment pour prendre votre dose de caféine est dès 45 minutes après le réveil, lorsque le taux de cortisol commence à baisser. Le meilleur moment pour boire du café est en milieu ou en fin de matinée, lorsque le taux de cortisol commence à chuter rapidement et que la fatigue s'installe.
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Par exemple, si vous vous réveillez vers 7 heures du matin, votre première tasse de café ne doit pas être bue avant 7 heures 45.
Cependant, le meilleur moment pour boire du café est entre 10 et 12 heures.
De plus, nous devrions éviter de boire du café trop tard dans l’après-midi, car cela peut entraîner des difficultés à dormir la nuit.
Pour s’assurer que le café n’affecte pas le sommeil, les gens devraient arrêter de boire du café environ 6 heures avant le coucher, selon Healthline .
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