Boire de l'eau froide pendant l'exercice présente à la fois des avantages et des inconvénients - Photo : Freepic.Diller
L’habitude de boire de l’eau froide pendant l’exercice peut aider à maintenir la température corporelle pendant l’exercice. Boire de l’eau froide aide à brûler plus de calories que boire de l’eau à température ambiante.
Quels sont les avantages et les inconvénients de boire de l’eau froide ?
Après l’exercice, la quantité de sueur perdue entraîne une diminution de la quantité totale d’eau dans le corps. Cela provoque la soif et la faim. Par conséquent, boire de l’eau nous aidera à nous sentir rassasiés, en contrôlant notre appétit en peu de temps.
Une étude a révélé que boire de l’eau froide peut aider à brûler 8 calories de plus que boire de l’eau à température ambiante. Pour les sports d’endurance comme le cyclisme et le jogging, boire de l’eau froide aidera à maintenir la température corporelle pour éviter les coups de chaleur.
Le plus important est que la plupart d’entre nous pensent que boire de l’eau froide nous aide à nous sentir plus rafraîchis, surtout lors des journées chaudes, nous pouvons donc boire plus d’eau.
Les personnes souffrant d’une maladie de l’œsophage ou d’un reflux gastrique peuvent ressentir des douleurs thoraciques et une irritation de l’œsophage lorsqu’elles boivent de l’eau froide. Si les conditions ci-dessus se produisent, vous devez passer à la consommation d’eau chaude. De plus, les personnes souffrant de migraines peuvent constater que leur douleur s’aggrave lorsqu’elles boivent de l’eau froide.
Avantages du trempage dans l'eau froide
Bain de glace - Capture d'écran Getty
Il existe de nombreux conseils pour se tremper dans de l’eau froide après l’exercice pour se détendre. Une étude a révélé que l’immersion dans l’eau froide peut améliorer l’humeur des jeunes adultes en bonne santé. De plus, l’étude a révélé que les athlètes de haut niveau peuvent récupérer leur force musculaire après un trempage de 2 semaines ou plus.
Se baigner dans l’eau froide peut réduire l’inflammation, limiter l’obésité et les maladies métaboliques. De plus, les douches froides augmentent la résistance grâce à leurs effets positifs sur le système immunitaire de l'organisme.
Risques liés au bain ou au trempage dans l'eau froide
Les douches ou les bains froids ne sont pas une option pour tout le monde.
Les personnes atteintes de maladies vasculaires telles qu'une maladie coronarienne (maladie cardiaque) ou une maladie cérébrovasculaire (accident vasculaire cérébral), ou souffrant du syndrome de Raynaud (un phénomène dans lequel les vaisseaux sanguins du bout des doigts se contractent, provoquant un engourdissement et des ecchymoses au bout des doigts) doivent être prudentes lorsqu'elles décident de prendre une douche froide. Parce que l’eau froide provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui aggrave la maladie sous-jacente.
Quels sont les bienfaits de l’eau chaude ?
Boire de l’eau chaude peut soulager l’écoulement nasal, la toux, les éternuements, les maux de gorge, les frissons ou la fatigue lorsque le temps change. Certaines études montrent que boire de l’eau chaude peut aider à mieux digérer les aliments et à éviter les ballonnements.
Un bain ou une douche chaude peut aider à soulager le stress après une journée de travail fatigante. Certaines études montrent que se tremper dans de l’eau chaude peut aider à réduire le stress et à soulager les symptômes de la dépression. Prendre un bain chaud ou un sauna peut aider à réduire la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins.
Quelle est la température idéale de l’eau froide pour boire ou se baigner ?
Après avoir fait du sport, lorsque le corps est déshydraté, la température idéale de l'eau froide pour boire ou se baigner est d'environ 150 °C. Pour visualiser, c'est la température équivalente à la froideur d'un distributeur d'eau chaude et froide. À cette température, les athlètes ne subissent pas de baisse soudaine de température mais se sentent toujours rafraîchis et ont une température corporelle équilibrée.
L’abus de glace et de crème glacée n’est pas bon pour la santé.Source
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