Djokovic prend souvent une pause entre les sets - Photo : REUTERS
Djokovic pratique-t-il vraiment le qigong ?
Novak Djokovic est l'un des meilleurs athlètes du monde qui valorise la « respiration consciente », une technique de contrôle de la respiration similaire au qigong oriental traditionnel.
Dans des interviews et dans son livre Serve to Win, Djokovic souligne qu'il pratique la respiration « ventre profond – maintien – longue expiration » pour réduire le stress, contrôler ses émotions et se recentrer au milieu des moments stressants d'un match.
De nombreux experts en sciences du sport, dont l'analyste Laura Flessner, considèrent cette méthode comme du « qigong » traditionnel chinois.
Que pensent Djokovic et son équipe d'experts ?
Djokovic a déclaré que son calme apparent ne reflétait pas la « tempête intérieure » qu'il avait du mal à maîtriser. La pratique du qigong l'a aidé à « reprendre le contrôle de son système nerveux autonome ».
L'équipe d'entraîneurs de Djokovic et les psychologues du sport ont convenu que l'instauration d'une respiration et d'une réflexion conscientes pendant un match est une stratégie nécessaire pour les athlètes de haut niveau, en particulier lorsqu'il s'agit de décider des points.
Djokovic a un jour déclaré qu'il avait utilisé cette technique à de nombreuses reprises lors de tournois du Grand Chelem pour garder son esprit stable au milieu de la tempête de pression du match et des réactions négatives du public.
Les bienfaits du Qigong
Les romans d’arts martiaux chinois, notamment grâce à la plume magistrale de Kim Dung, ont élevé le qigong au rang de légende des arts martiaux.
Dans la vraie vie, le qigong est une forme d’exercice qui se concentre sur la respiration pour atteindre trois objectifs clairs : le contrôle du stress, une concentration accrue et la restauration nerveuse rythmique.
Le joueur de tennis serbe a récupéré à plusieurs reprises pendant le match grâce à des exercices de respiration - Photo : REUTERS
Au tennis seul - ainsi que dans d'autres sports divisés en petits groupes - quelques respirations profondes pendant les pauses entre les sets aident les athlètes à stabiliser leur rythme cardiaque, à réduire le cortisol - l'hormone du stress, améliorant ainsi la prise de décision et les temps de réaction rapides.
Djokovic et son équipe de sciences du sport accordent une importance particulière au qigong, considérant la capacité à maintenir le calme intérieur comme un facteur décisif dans les matchs difficiles.
D'un point de vue sportif de haut niveau, les techniques de respiration du qigong aident Djokovic à faire face à la pression interne, en maintenant sa vigilance mentale et sa flexibilité jusqu'à la dernière seconde du match.
Méthode de pratique efficace du qigong, qui devrait la pratiquer ?
La méthode de Djokovic repose souvent sur la respiration intentionnelle : inspirer profondément, retenir, expirer – parfois combinée avec le comptage.
Djokovic et sa femme s'entraînent souvent à respirer - Photo : INSTAGRAM
Selon les conseils des experts en sciences du sport, toute personne pratiquant un sport devrait pratiquer la respiration chaque matin et avant un match, en se concentrant sur la respiration profonde, en relaxant ses pensées pendant quelques minutes pour « régler son état mental ».
La science moderne a découvert que cette méthode de respiration aide à activer le système nerveux parasympathique, qui contrôle la respiration, le rythme cardiaque, les émotions et le sommeil.
Des études montrent que des techniques comme la respiration diaphragmatique et la respiration à longue expiration réduisent l’anxiété, stabilisent la pression artérielle et augmentent la capacité de concentration dans des environnements stressants.
Outre Djokovic, les athlètes de sports tels que l'escrime, le tir, le golf... essaient également souvent des méthodes de qigong.
Source : https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm
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