10 סיבות לבחור ביצים לארוחת בוקר מושלמת

[מודעה_1]
ביצים עשירות בחומרים מזינים, טובות ללב, לעיניים ולמוח, יוצרות תחושת מלאות לאורך זמן, והן המזון המושלם לארוחת בוקר טעימה ואנרגטית.

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

תחילת היום עם ארוחת בוקר עם ביצים תעזור לכם להישאר שבעים לאורך זמן. (מקור: Elle Canada)

תזונה גבוהה

ביצים אולי קטנות, אבל הן מלאות בחומרים מזינים, כולל ויטמינים A, B5, B12, D, E, K ו-B6. הן גם מקור מצוין לחומצה פולית, זרחן, סלניום, סידן, אבץ, חלבון ושומנים בריאים.

מספק חלבון מלא

ביצים מכילות את כל תשע חומצות האמינו החיוניות הנחוצות לבניית חלבונים. מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר חלבונים אלה, חיוני לכלול ביצים בתזונה.

שיפור רמות הכולסטרול הטוב

כולסטרול הוא חומר דמוי שעווה, דמוי שומן, המצוי בכל תאי הגוף. מחקרים הראו שאכילת ביצים מדי יום יכולה לעזור להעלות את רמות ה-HDL, או הכולסטרול הטוב.

רמות גבוהות יותר של כולסטרול HDL קשורות לסיכון מופחת למחלות לב.

הפחתת טריגליצרידים

טריגליצרידים הם סוג של שומן המצוי בדם. רמות טריגליצרידים גבוהות עלולות להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. ביצים עשירות בחומצות שומן, אשר יכולות להוריד רמות אלו.

טוב ללב

אכילת 1-3 ביצים בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בעוד שצריכת 4-7 ביצים בשבוע מפחיתה את הסיכון למחלות לב ב-75%.

יוצר תחושה של מלאות

התחלת היום עם ביצים תעזור לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ולאכול פחות לאורך היום. באופן כללי, ביצים באמת עוזרות לכם להרגיש שבעים אחרי אכילה.

טוב לעיניים

ביצים מכילות ויטמין A, לוטאין, אבץ ואת התרכובת זאקסנטין. כל אלה הם רכיבי תזונה חשובים לשמירה על בריאות העיניים. ביצים מכילות גם תכונות המסייעות בהגנה על הקרנית מפני נזק.