3 טיפים ל"השקעה" בבריאות הלב וכלי הדם ממומחי בריאות

[מודעה_1]

בואו נקשיב קבלו ייעוץ מומחה כיצד "להשקיע בלב שלכם" כדי להפחית באופן יזום את הסיכון למחלות לב וכלי דם .

לנוכח המציאות המדאיגה של עלייה בשיעור מקרי מחלות לב וכלי דם מדי שנה , הקרדיולוג פאם טראן לין - סגן נשיא איגוד קצב הלב של וייטנאם - איגוד הקרדיולוגיה של וייטנאם ניתח : " כל אחד , בכל גיל , נמצא בסיכון להפוך לקורבן הבא של מחלות לב וכלי דם." אם אין פתרון "להשקיע" בבריאות הלב מוקדם . מכיוון שמחלות לב וכלי דם לא נובעות רק מגורמי סיכון בלתי ניתנים לשינוי כמו גנטיקה, גיל, מחלות רקע, אלא גם זה טמון בגורמים משתנים כמו אורח חיים ותזונה , אך אנשים רבים אינם מודעים לכך . אם נדע כיצד "להשקיע" באופן יזום, כל אדם יכול למנוע ולהגביל עד 80% מהסיכון למחלות לב וכלי דם .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — המומחה פאם טראן לין קורא להשקעה נכונה בבריאות הלב

בהתאם לכך, ביום הלב העולמי 2023 , עם המסר "הבן את לבך בכל לבבך", המומחה פאם טראן לין נתן 3 המלצות פשוטות שכל אחד יכול ליישם כדי להשקיע בבריאות הלב . ראשית , להגביר את הפעילות הגופנית . אם אין לכם זמן להשתתף בספורט מסוים, נסו ללכת לפחות 10,000 צעדים ביום ; הבא הוא לבנות אורח חיים בריא ולשמור על תזונה טובה לבריאות הלב. זה אולי נשמע קשה ליישם, אבל למעשה, אתם רק צריכים לשנות ולהתאים כמה הרגלים כגון : הגבלת עישון ; הגבילו את צריכת המשקאות האלכוהוליים; הגבילו את שעות הערב המאוחרות; אכלו פחות מאכלים מלוחים, אכלו יותר ירקות ופירות טריים . ולבסוף, העדיפו את השימוש בשמנים צמחיים כמו שמן סויה ושמן אורז חום מכיוון שיש בהם מרכיבים טובים ללב. לדברי מומחים, תזונה בריאה ללב כוללת לא רק מזון אלא גם תבלינים ומרכיבים לבישול הנצרכים ישירות על ידי הגוף, אותם יש לבחור בקפידה מכיוון שהם משפיעים גם על בריאות הלב וכלי הדם בטווח הארוך.

לדוגמה, עם שמן בישול, לא כל הסוגים זהים, ההבדל נובע ממרכיבי המוצר. צרכנים צריכים לתעדף בחירה ושימוש בשמני בישול עם מרכיבים איכותיים, טובים לבריאות הלב כמו שמן סויה עשיר באומגה 3-6-9 ושמן אורז חום עשיר בגמא אוריזנול, חומרים מזינים אלה דוחים כולסטרול רע ומגנים על בריאות הלב וכלי הדם.

לנוכח המצב הכלכלי הקשה, צרכנים רבים בוחרים להצמצם את ההוצאות. יש לציין, שהם נוטים לבחור להפחית את האיכות והמחיר של פריטים חיוניים מסוימים, כמו שמן בישול. היזם תאי ואן לינה (שארק לינה) שיתף בנושא זה ונתח: " בריאות היא השקעה שלינה תמיד נותנת עדיפות . במיוחד המרכיבים המשמשים בכל הארוחות היומיומיות, כמו שמן בישול." כשמדובר ב"הידוק החגורה", אסור לנו להיות בררנים מדי עם מוצרים שמשפיעים ישירות על הבריאות, כי מדובר בהשקעה שתמיד צריך לתחזק.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — אשת העסקים תאי ואן לין נותנת עדיפות להשקעה במזון ובמרכיבים שמשפחתה סופגת לגופה מדי יום.

MC הונג פואנג - אם קפדנית אך מדעית ביותר בתזונה של משפחתה , חולקת את אותה תפיסה ש"השקעה בלב" צריכה להתחיל כבר מארוחות משפחתיות. מכיוון שבעלה ( אמן הקרקס קווק קו ) מתאמן באופן קבוע באימונים בעצימות גבוהה הדורשים כוח פיזי טוב, ושני ילדיה גדלים , במשך שנים רבות , הונג פונג שמרה על הרגל של תכנון תפריט למשפחתה מדי יום כך שהארוחות תמיד יכילו מספיק מ-4 קבוצות החומרים המזינים החשובות לגוף, יהיו עשירות בחומרים מזינים שטובים ללב, והאוכל עדיין יהיה טעים . אבל המנחה גם שיתפה שלמרות שהייתה זהירה כל כך, היא " נהגה " לשכוח משהו חשוב מאוד, והוא שמן בישול - מרכיב שמשתמשים בו מדי יום, המשפיע ישירות על הבריאות אך כמעט ולא שמים לב אליו. "לפני כן, כשהלכתי לשוק, פשוט ביקשתי חבילת תבלינים, בקבוק שמן בישול, ואז השתמשתי בכל מה שנתנו לי, ואז ביליתי הרבה זמן בהכנת ארוחה מזינה שלא הייתה טעימה מספיק, לא טובה מספיק לבריאות שלי רק בגלל הנוחות הזמנית שלי. לגבי שמן בישול, בחירתו לא דורשת הרבה זמן, זה פשוט לבחור מותג בעל מוניטין ומרכיבים שטובים ללב", הזכירה המנחה הונג פואנג . לאחר תקופת מחקר, המנחה העדיפה לבחור שמן בישול מפולי סויה ואורז חום מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים רבים שטובים ללב.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — בני הזוג קווק קו - הונג פואנג תמיד בוחרים בקפידה שמן בישול עם מרכיבים שטובים לבריאות הלב בכל ארוחה יומית.

השחקן הוין אן טואן - "אל המסך" של שנות ה-90, בוחר כעת ב"אורח חיים כפרי" ומגיב באופן פעיל לאורח חיים של דאגה והשקעה בבריאות באמצעות סרטונים שלו מבשל מאכלים כפריים בעיר הולדתו . הוא שיתף שכדי להבטיח בריאות הלב , יש צורך לבחור בקפידה את מרכיבי הבישול בשלב הקלט ולטפח רוח שלווה. הוא גם "חשף" שבנוסף למזון טרי ונקי, הוא תמיד משתמש בצמד של שמן סויה ואורז חום פשוט בבישול מכיוון שזהו שמן הבישול המומלץ על ידי איגוד הקרדיולוגיה של וייטנאם במשך שנים רבות , מכיל חומרים מזינים רבים שטובים לבריאות הלב, כך שתוכלו להשתמש בו בראש שקט.