3 דברים שכדאי להימנע מהם בעת רחצה בבוקר כדי למנוע את הסיכון לשבץ

רחצה בבוקר עוזרת לגוף להיות ערני ורענן בתחילת יום חדש. עם זאת, עבור אנשים הנמצאים בסיכון לשבץ מוחי או בעיות בכלי הדם במוח, כמה הרגלים קטנים בזמן הרחצה מהווים סיכונים פוטנציאליים.

כדי להפחית את הסיכון לשבץ מוחי בעת רחצה בבוקר, במיוחד עבור קשישים, יש לשים לב לנקודות הבאות:

הימנעו מחשיפה פתאומית למים קרים

השטיפה פתאומית של מים קרים בבוקר, כאשר הטמפרטורה נמוכה, עלולה ליצור תגובת הלם קור, הגורמת לעלייה מהירה בקצב הלב ובלחץ הדם. תגובות אלו עלולות להגביר את הסיכון לשבץ איסכמי, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

אנשים צריכים להימנע מרחצה במים קרים מדי או חמים מדי בבוקר.

צילום: בינה מלאכותית

באופן ספציפי, כאשר העור נחשף לפתע למים קרים, כלי הדם ההיקפיים מתכווצים, לחץ הדם הסיסטולי עולה, והלחץ על דפנות המוח והלב עולה. אצל אנשים עם דפנות כלי דם טרשתי או מצומצמות, הדבר גורם לנימים קטנים להיקרע או להחליש את דפנות כלי הדם הדקות ממילא. סיכון נוסף הוא סדקים או קילוף של רובד טרשת עורקים, מה שהופך את טסיות הדם לסבירות גבוהה יותר להצטבר. כל הגורמים הללו מקלים על היווצרות קרישי דם.

עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, מחלת עורקים כליליים או הפרעות קצב לב, עליהם להתחיל ברחצה במים חמימים ולאחר מכן להוריד בהדרגה את הטמפרטורה, תוך הימנעות ממעבר פתאומי למים קרים.

הימנעו מרחצה מיד לאחר פעילות גופנית מאומצת.

רחצה מיד לאחר פעילות גופנית מאומצת או כאשר טמפרטורת הגוף גבוהה, כמו לאחר ריצה קלה או שהייה בשמש, עלולה להגביר את הלחץ על כלי הדם במוח. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מאומצת מגבירה את קצב הלב ואת לחץ הדם. אם מתקלחים במים חמים או קרים בו זמנית, כלי הדם יתכווצו או יתרחבו מהר מדי, מה שיגרום לשינוי פתאומי בזרימת הדם למוח.

אם כלי הדם במוח או בלב ניזוקים, הסיכון לשבץ מוחי או דימום מוחי יגדל. לכן, לאחר פעילות גופנית מאומצת, יש לנוח כ-10-15 דקות כדי לייצב את קצב הלב ולחץ הדם לפני הרחצה.

הימנעו מאמבטיה עם מים חמים מדי מיד לאחר ההתעוררות.

הבוקר הוא הזמן בו לחץ הדם יכול לעלות כאשר מערכת העצבים הסימפתטית פעילה לאחר היקיצה. אם תקחו אמבטיה חמה בשעה זו, טמפרטורת המים תרחיב את כלי הדם. יותר דם יזרום לעור. אם המוח או הלב לא יכולים לפצות, זה יכול להוביל לירידה בזרימת הדם המוחית או לשינויים פתאומיים בלחץ הדם המוחי. מצב זה מגביר את הסיכון לשבץ מוחי, במיוחד שבץ מוחי דימומי.

לכן, לפני הרחצה בבוקר, אנשים צריכים לשבת כמה דקות לאחר היקיצה, לשתות כוס מים, ולאחר מכן להיכנס לחדר האמבטיה; על פי Medical News Today , עליהם להתחיל להתרחץ במים חמים.

מקור: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm