3 הרגלי שתייה שיעזרו להפחית שומן בטני בקרב קשישים

ד"ר מומחה 1 נגוין טו הא, ממערכת בית המרקחתFPT לונג צ'או, אמר כי עבור אנשים מבוגרים, שינויים בחילוף החומרים, ירידה במסת שריר ושינויים הורמונליים מקשים על הפחתת שומן בטני. עם זאת, ניתן לשלוט בשומן הבטני באמצעות תזונה.

להלן 3 הרגלי שתייה המסייעים להפחית שומן בטני בקרב קשישים, שתוכלו להתייחס אליהם.

3 thói quen uống nước giúp giảm mỡ nội tạng cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — תה ירוק הוא אחד המשקאות שיש להם יתרונות רבים לבריאות הכללית.

לשתות תה ירוק

תֵה יָרוֹק תה ירוק הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר ויש לו יתרונות רבים לבריאות הכללית. תה זה לא רק מפחית את הסיכון לסרטן, משפר את בריאות המוח, משפר את בריאות השיניים, אלא שהוא גם נקשר לירידה במשקל.

תכונות הירידה במשקל של התה מגיעות מפוליפנולים, אשר משפרים את חילוף החומרים. זה חשוב מכיוון שחילוף החומרים מתחיל להאט ככל שאנו מתבגרים. מחקר שנערך בסין מצא שצריכה מתונה של תה ירוק סייעה בהפחתת שומן בטני אצל מבוגרים.

אין לעשות שימוש לרעה בממתיקים מלאכותיים

דוקטור טו הא אמר, אנשים רבים משתמשים ממתיקים מלאכותיים במקום סוכר בעת ירידה במשקל, או שימוש במשקאות קלים ללא סוכר במקום משקאות קלים מתוך רצון להפחית את צריכת הסוכר. עם זאת, ממתיקים אלו עלולים לגרום לעלייה במשקל ולאגירת שומן בצורת שומן בטני. עבור אנשים מבוגרים, חילוף החומרים של הגוף מאט בהדרגה, כך שחילוף החומרים של ממתיקים מלאכותיים אלו אינו אופטימלי כמו כשהיו צעירים יותר.

הפחתת צריכת ממתיקים מלאכותיים יכולה לסייע בהפחתת שומן בטני. התחילו בהימנעות ממשקאות מוגזים ללא סוכר ומשקאות ממותקים מלאכותיים אחרים והחליפו אותם בחלופות בריאות יותר.

לשתות הרבה מים

שתייה מרובה היא אחת ההרגלים המסייעים בהפחתת שומן בטני ובשליטה במשקל הכללי. מים אינם מכילים קלוריות ואינם גורמים לעלייה במשקל בעת צריכתם, כך ששמירה על רמות נוזלים מסייעת לגוף לתפקד בצורה יעילה יותר, תומכת בחילוף החומרים ושולטת במשקל. שתיית מים, במיוחד מיד לאחר היקיצה, יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים עד 30% לאורך זמן, מה שעוזר לשרוף קלוריות. מים מפחיתים רעב ותשוקה, ועוזרים לכם לשלוט בכמות המזון שאתם צורכים. בנוסף, מים עוזרים לגוף לסלק רעלים, תוך תמיכה בתהליך אובדן השומן.

למרות שאין קשר ישיר בין זה לשומן בטני או לירידה במשקל, מחקרים חדשים רבים מראים ששתיית מים מרובה ושמירה על רמת נוזלים בגוף חשובים מאוד לתהליך, אמר ד"ר תו הא. הזדקנות בריאה. מחקר חדש שפורסם בכתב העת The Lancet מציע כי התייבשות כרונית יכולה לקצר את תוחלת החיים ולהגביר את הסיכון למחלות כרוניות. עבור אנשים מעל גיל 50 שרוצים להפחית שומן בטני ולחיות זמן רב יותר, שמירה על הידרציה היא אפשרות מועילה.

מקור: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm