4 דרכים לעזור לכבד שלך לנקות רעלים בזמן השינה

לשתות מים חמים לפני השינה

שתיית כוס מים חמים לפני השינה מסייעת לשמור על רמות הנוזלים בגוף, תומכת בכבד בסינון וסילוק רעלים.

הכבד זקוק למספיק מים כדי לבצע את תפקידו של סילוק רעלים ופסולת דרך שתן וזיעה. מים חמים גם עוזרים לעורר את זרימת הדם ותומכים בחילוף החומרים.

4 דרכים טובות לנקות את הכבד מרעלים אפילו בזמן השינה. קולאז' תמונות: הואנג סון

הימנעו מאכילה מאוחרת מדי או חטיפים של מאכלים בריאים

אכילה מאוחרת מדי או אכילת מזונות קשים לעיכול עלולה להפעיל לחץ על הכבד בזמן השינה. הגבילו את צריכתם לפחות 2-3 שעות לפני השינה; או במידת הצורך, בחרו חטיפים בריאים כמו אגוזי מלך, שקדים או תפוחים. מזונות אלה עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור להפחית את העומס על הכבד.

לישון מספיק, בזמן

שינה מספקת ושמירה על לוח זמנים יציב של שינה עוזרים לגוף להתאושש ותומכים בכבד בביצוע תפקידיו.

שינה עמוקה ומספקת, הנמשכת כ-7-8 שעות בכל לילה, חיונית לניקוי הגוף וחידושו. השעות שבין 23:00 ל-3:00 לפנות בוקר הן הזמן שבו הכבד פעיל ביותר, ועוזר בסילוק רעלים מהגוף.

השתמשו בצמחי מרפא לתמיכה בכבד לפני השינה

ישנם צמחי מרפא המסייעים לכבד לסנן רעלים ולשפר את תפקוד הכבד, לדוגמה: תה ארטישוק. ארטישוק מכיל נוגדי חמצון רבים, מסייע בקידום תפקוד הכבד, תומך בתהליך ניקוי הרעלים.

תה ג'ינג'ר או לימון עוזר לעורר את העיכול ולהרגיע את הכבד. מים חמים עם לימון או ג'ינג'ר לפני השינה יכולים לעזור לכבד לעבוד בצורה יעילה יותר.

שילוב שיטות אלו יעזור לכבד שלך לנקות ולתפקד בצורה יעילה יותר, אפילו בזמן השינה, ובכך לשמור על בריאות כללית טובה יותר.

מקור: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html