4 התאמות תזונתיות שיסייעו בהגנה על הכליות

[מודעה_1]

קריאטינין מיוצר על ידי פירוק שרירים. כמו תוצרי פסולת רבים אחרים, הכליות מסננות את הקריאטינין ומסלקות אותו מהגוף. עם זאת, רמות גבוהות באופן חריג של קריאטינין בדם הן סימן למחלת כליות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — אכילת ירקות והימנעות מאכילת בשר אדום רב מדי יסייעו בהפחתת הלחץ על הכליות.

אצל אנשים רגילים, רמות הקריאטינין נעות בין 0.5 ל-1.2 מ"ג/ד"ל. רמות קריאטינין מעל 1.2 מ"ג/ד"ל מצביעות על אי ספיקת כליות. אחת הבעיות הגדולות ביותר באי ספיקת כליות היא שאין לה סימנים מוקדמים מלבד עלייה בקריאטינין בדם.

כדי להגן על הכליות, מומחים ממליצים לבצע את ההתאמות הבאות בתזונה:

אל תאכלו יותר מדי חלבון

מחקרים רבים הראו כי אכילת כמות גדולה מדי של חלבון יכולה להשפיע על רמת הקריאטינין בדם. בשר אדום הוא מזון בעל תכולת חלבון גבוהה. אנשים שאוכלים הרבה בשר אדום או מזונות עשירים בחלבון אחרים כמו חלב וביצים עשויים להיות בעלי רמות קריאטינין גבוהות יותר מאשר אנשים רגילים.

כדי להפחית את הלחץ על הכליות, מומחים ממליצים לעבור למנות מבוססות צמחים במקום לאכול יותר מדי בשר אדום.

לאכול הרבה סיבים

סיבים תזונתיים הם אחד החומרים החשובים המסייעים לגוף לתפקד בהרמוניה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים הרבה סיבים סובלים מרמות קריאטינין נמוכות משמעותית בדם. סיבים תזונתיים נמצאים בשפע במזונות כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ושעועית.

להפחית את צריכת המלח

מלח חיוני לגוף, אך אכילת יתר תעלה את לחץ הדם ותפעיל לחץ על תפקוד הכליות. מזונות מעובדים כמו נקניקים ומזון משומר לא רק עשירים במלח אלא גם מכילים זרחן. שני חומרים אלה, אם נאכלים יותר מדי, מגבירים את הסיכון לבעיות בכליות. במקום זאת, החליפו אותם במזונות ממקור טבעי כמו פירות וירקות.

תפסיקו לשתות אלכוהול

שתיית אלכוהול מרובה לא רק פוגעת בתפקוד הכליות אלא גם מגבירה את הסיכון למחלות רבות אחרות הקשורות. מחקרים מראים ששתיית אלכוהול מרובה לאורך זמן לא רק פוגעת בכבד אלא גם בכליות, ואף גורמת לאי ספיקת כליות חמורה, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
קישור למקור