4 התאמות תזונתיות שיכולות לעזור להגן על הכליות שלך.

[מודעה_1]

קריאטינין מיוצר מפירוק של רקמת שריר. כמו תוצרי פסולת רבים אחרים, הכליות מסננות קריאטינין ומפרישות אותו מהגוף. עם זאת, רמות גבוהות באופן חריג של קריאטינין בדם הן סימן למחלת כליות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — אכילת ירקות והימנעות מכמויות מוגזמות של בשר אדום יסייעו להפחית את העומס על הכליות.

אצל אנשים בריאים, רמות הקריאטינין נעות בין 0.5 ל-1.2 מ"ג/ד"ל. רמת קריאטינין מעל 1.2 מ"ג/ד"ל מצביעה על אי ספיקת כליות. אחת הבעיות הגדולות ביותר באי ספיקת כליות היא שאין לה סימנים מוקדמים מלבד רמות קריאטינין גבוהות בדם.

כדי להגן על הכליות שלך, מומחים ממליצים על ההתאמות התזונתיות הבאות:

הימנעו מאכילת יותר מדי חלבון.

מחקרים רבים מראים כי אכילת כמות גדולה מדי של חלבון יכולה להשפיע על רמות הקריאטינין בדם. בשר אדום הוא מזון בעל תכולת חלבון גבוהה. אנשים שאוכלים הרבה בשר אדום או מזונות עשירים בחלבון אחרים כמו חלב וביצים עשויים להיות בעלי רמות קריאטינין גבוהות מהממוצע.

כדי להפחית את העומס על הכליות, מומחים ממליצים לעבור למזונות מהצומח במקום לצרוך כמויות מוגזמות של בשר אדום.

אכלו הרבה סיבים.

סיבים תזונתיים הם אחד החומרים החשובים המסייעים לגוף לתפקד בהרמוניה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים הרבה סיבים סובלים מרמות קריאטינין נמוכות משמעותית בדם. סיבים תזונתיים נמצאים בשפע במזונות כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.

הפחיתו את צריכת המלח.

מלח חיוני לגוף, אך צריכה מוגזמת עלולה להעלות את לחץ הדם ולהפעיל לחץ על הכליות. מזונות מעובדים כמו נקניקים וקינוחים משומרים לא רק עשירים במלח אלא גם בזרחן. שני אלה, כאשר הם נצרכים בעודף, מגבירים את הסיכון לבעיות בכליות. במקום זאת, החליפו אותם בחלופות טבעיות כמו פירות וירקות.

תפסיק לשתות אלכוהול.

שתיית כמויות מופרזות של אלכוהול לא רק פוגעת בתפקוד הכליות אלא גם מגבירה את הסיכון למחלות רבות אחרות הקשורות. מחקרים מראים שצריכת אלכוהול מופרזת לאורך תקופה ארוכה פוגעת לא רק בכבד אלא גם בכליות, ואף גורמת לאי ספיקת כליות חמורה, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
קישור למקור