4 סוגי ארוחת בוקר שיעזרו להזין את הכבד ולשמור על בריאות הכליות

ארוחת בוקר מעוררת את חילוף החומרים, מסייעת לשרוף קלוריות ומספקת אנרגיה להספיק. זו הסיבה שארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום. אכילת ארוחת בוקר באופן קבוע ובצורה בריאה עוזרת לכם לנהל את המשקל שלכם ולשפר את הבריאות הכללית שלכם.

בחירת ארוחת בוקר בריאה טובה לכבד ולכליות שלכם (מקור תמונה: Aboluowang)

לפי אבולואוואנג , עליכם ליישם את 4 הרגלי ארוחת הבוקר הטובים הבאים עבור הכבד והכליות בהקדם האפשרי.

אכלו ארוחת בוקר עשירה בסיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים מועילים לתנועתיות מעיים, מסייעים בשיפור מערכת העיכול, תומכים בתהליך סילוק רעלים מהגוף ומפחיתים את הסיכון למחלת כליות כרונית. ניתן לבחור בטטות, מזונות מחיטה מלאה במקום מנות המכילות יותר מדי עמילן כדי להשלים אנרגיה לגוף.

בנוסף, ניתן גם להוסיף מזונות המכילים חלבון איכותי כדי לסייע בהגנה על הכבד ולסייע בניקוי רעלים מהכבד. חלבון מתקן תאי כבד ועוזר לחדש את הכבד. כמה מזונות עשירים בחלבון כוללים ביצים, חלב וטופו.

הרפואה הסינית המסורתית מאמינה ש"מזונות ירוקים" טובים גם לכבד. ניתן לאכול כמה ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד.

אין לאכול מוצרי בשר מעובדים.

בשר מעובד לא רק שקל לחרוג ממנו בקלוריות, אלא שהוא גם מכיל יותר מדי נתרן. אכילתו לא רק גורמת ללחץ דם גבוה, אלא גם מקשה על הכליות לפרק את המינרל הזה. אכילת בשר מעובד רב קשורה לסיכון גבוה יותר למחלת כבד שומני.

אל תאכלו מאכלים מטוגנים או שומניים

כדאי להיזהר עם מאכלים מטוגנים, המכילים הרבה שמן. מאכלים אלה עתירי קלוריות ונתרן, שהם אחד הגורמים לנזק לכליות.

משקאות תואמים

ניתן לשלב שתיית מים, שתיית כוס קפה או כוס חלב סויה בבוקר להשלמת הארוחה. שתיית קפה שחור טומנת בחובה יתרונות רבים לגוף האדם, כגון מניעת מחלת פרקינסון, הפחתת אבני מרה, סיוע במניעת אבנים בכליות ובדרכי השתן, אך זכרו לשתות במידה בכמות מתאימה.

ת'ו היין (מקור: אבולואוואנג)

מקור: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html