4 סוגי חומרים מזינים שכאשר חסרים אותם, הם גורמים לנשירת שיער

שיער בריא הוא מבריק, עבה, אלסטי ופחות נוטה להישבר. כאשר לגוף חסרים חומרים מזינים, אחד הסימנים הנפוצים הוא נשירת שיער מוגברת ודילול.

ויטמינים הם חומרים מזינים שאפשר בקלות לחסר בהם. הסיבה לכך היא שויטמינים ממלאים תפקיד חיוני ביצירת והתפתחות שיער, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

4 loại dưỡng chất khi thiếu sẽ gây rụng tóc- Ảnh 1. — גזר הוא ירק עשיר בוויטמין A.

נשירת שיער מוגזמת יכולה להיגרם עקב מחסור בוויטמינים הבאים:

ויטמין D

למעשה, מחסור בוויטמין D הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער. ויטמין D חיוני לצמיחת זקיקי השיער במהלך תהליך הצמיחה. לכן, מחסור בוויטמין יכול לגרום לצמיחת שיער איטית ולחלשות זקיקי השיער. זה גורם לדלילות שיער ואף לנשירת שיער במקומות מסוימים.

הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין D היא לחשוף את העור לאור השמש בבוקר. אלו שאין להם הזדמנות להשתזף מוקדם יכולים לאכול מזונות עשירים בוויטמין D כמו סלמון, מקרל, סרדינים, חלמוני ביצה, פטריות או כבד של בעלי חיים. נטילת תוספי תזונה היא גם דרך לעזור לגוף לקבל מספיק ויטמין D.

ויטמין B7

אחד היתרונות החשובים של ויטמין B7 לשיער הוא שהוא מסייע בגירוי צמיחת שיער. הסיבה לכך היא שויטמין B חיוני לייצור קרטין, החלבון העיקרי המרכיב את השיער, הציפורניים והאפידרמיס של העור.

מחסור בוויטמין B7 יכול לגרום לשיער להישבר ולנשירה. מקורות מזון עשירים בוויטמין B7 כוללים אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, טונה, כבד עוף ותרד.

ויטמין A

ויטמין A לא רק טוב לעיניים אלא גם חיוני לעור ולשיער בריאים. אם לגוף יש מספיק ויטמין A, הקרקפת תפריש מספיק חלב כדי להעניק לחות. חוסר או עודף של ויטמין A עלולים לגרום לנשירת שיער. יותר מדי ויטמין A עלול לסתום זקיקי שיער ולגרום לנשירת שיער. מזונות עשירים בוויטמין A כוללים גזר, בטטות, דלעת, פלפלים, מלון, ביצים ושמן כבד בקלה.

ויטמין E

ויטמין E הוא נוגד חמצון המסייע במניעת עקה חמצונית, אשר עלולה לפגוע בזקיקי השיער. מחסור בוויטמין E יכול לא רק לגרום לשיער להישבר בקלות אלא גם לגרום לבעיות בקרקפת. מקורות בריאים לוויטמין E כוללים שקדים, גרעיני חמניות, אגוזי מלך, זרעי צ'יה, אבוקדו, קיווי, מנגו, תותים, אורז חום ושיבולת שועל, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm