נוגדי חמצון בפירות יער משפיעים ישירות על תאי השומן, מפחיתים עודפי שומן בגוף ונלחמים בהשמנת יתר.
 |
| תותים הם פירות יער עסיסיים, המכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון. (מקור: Phys) |
אוּכמָנִית
אוכמניות הן בין הפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון. 100 גרם של אוכמניות מכילים 9 מילימול של נוגדי חמצון.
מחקר שפורסם בכתב העת Advances in Nutrition מצא כי אנשים שצרכו אוכמניות באופן קבוע שלטו במשקל שלהם טוב יותר מאלה שלא עשו זאת.
רִמוֹן
רימון עשיר בנוגדי חמצון ובתרכובות פוליפנוליות, כולל פוניקלאגין, אנתוציאנין וטאנין הניתן להידרוליזה, המסייעים במאבק בהשמנת יתר ולהפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם.
רימונים דלי קלוריות ושומן, עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים ותומכים בירידה במשקל. 100 גרם רימון מספקים כ-83 קלוריות.
תּוּת
תותים מכילים את תכולת נוגדי החמצון הגבוהה ביותר מכל פירות היער. כוס אחת של תותים פרוסים מספקת 54 קלוריות ו-3 גרם סיבים, 114% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון, שומר על שבעים לאורך זמן, מפחית חשקים ומסייע בירידה במשקל.
אֲבַטִיחַ
אבטיח עשיר במים ודל בקלוריות, מה שהופך אותו לעזר אידיאלי לירידה במשקל. אבטיח מספק כמות גדולה של נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן, ליקופן וויטמין C, המסייעים בהזנת לחות בגוף ומגבירים את תחושת המלאות.
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)